Patarimas kavos mėgėjams, kurie dieną pradeda nuo kavos. Neskubėkite – kavos geriausia gerti nuo 9.30 iki 11.30 val. Optimalus laikas yra 10.30.

Optimalus laikas gerti rytinę kavą yra 10.30 val. Šiuo metu kortizolio – streso hormono, turinčio kasdienį veikimo ritmą – lygis pradeda kristi. Ar geriate kavą iškart išlipę iš lovos?

Be reikalo, nes organizmo nereikia stimuliuoti kofeinu, nes kortizolio koncentracija iš karto po pabudimo yra didelė, o pikas yra tarp 8 ir 9. Jokio poveikio, o atsparus tampa lengvas. kofeinas – gersite vis daugiau ir vis stipresnės kavos.

Dar blogesnis sprendimas yra išgerti šiek tiek gervuogių tuščiu skrandžiu. Nors iš tikrųjų greitai atsistojate ant kojų, ypač po ilgos nakties, poveikis yra trumpalaikis ir greitai pajusite staigų energijos kritimą.

Ryte organizmui reikia dar vieno pasikrovimo – geriau palepinkite jį maistingais pusryčiais su stikline sulčių arba pieno latte, o pietums išsivirkite stipresnės kavos, pvz., espreso.

Išgėrus kavą tuščiu skrandžiu, greitai užplūsta aistringas alkis, kurį sunku suvaldyti. Vietoj, pavyzdžiui, sumuštinio iš rupios duonos, sūrio ir daržovių (sudėtyje yra mums sveikesnių kompleksinių angliavandenių), tada mieliau renkamės produktus su aukštu glikemijos indeksu, pvz., saldžią bandelę ar pyragą, susidedantį iš lengvai virškinamų. paprasto cukraus ir mažai vitaminų.

Bėda ta, kad tokiu būdu tiekiama energija greitai išsenka, smarkiai krenta gliukozės kiekis kraujyje ir vėl pradedame alkani…

Taip pat reikia atsiminti, kad kava turi diuretikų poveikį, todėl geriant stiprią kavą ir jos nepapildant kitais skysčiais organizmas dehidratuojasi

Kita priežastis, kodėl geriau palaukti su pirmąja kava, yra… kvėpavimas. Rytinis kvapas iš burnos, švelniai tariant, nėra pats maloniausias ir tai yra normalus simptomas, kurį sukelia virškinimo sulčių buvimas tuščiu skrandžiu.

Porų, besibučiuojančių iškart po pabudimo ir besimėgaujančių skania kava lovoje, žinomas iš reklamų, nuotraukas galima įdėti tarp pasakų.

Kava tikrai nepadeda atgaivinti kvapo. Geriau pavalgyk tinkamus pusryčius, išsivalyk dantis ir tada pasveikink savo mylimąjį bučiniu!

Jums tai bus naudinga

Ar turite aukštą kraujospūdį? Jūs neturite pasiduotikava!

Kavoje esantis kofeinas trumpam padidina kraujospūdį ir pagreitina širdies ritmą. Tačiau to turėtų vengti tie hipertenzija sergantys žmonės, kurie jį geria retkarčiais, nes jų organizmas sureaguos stipriai stimuliuodamas.

Kasdien geriantys kavą gali mėgautis jos skoniu, nes širdies ir kraujagyslių sistemos atsako į juos mažai arba visai nėra. Tačiau geriau apsiriboti vienu puodeliu ryte.

Kava geriama daug kartų per dieną ir bėgant metams pakyla cholesterolio lygis, o tai kartu su hipertenzija didina aterosklerozinių pakitimų riziką

Kavos poveikis cholesterolio kiekiui didinti priklauso nuo užpilo paruošimo būdo. Geriausia, kai kava ruošiama termose arba turkiškai. Daug mažesnis – kai geriate espreso arba tirpią kavą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Ką valgai