Gėda – iš kur tai? Kai kurie žmonės labiau gėdijasi savęs, nes labai jautriai reaguoja į tai, kaip juos suvokia kiti. Gėda gali būti išvaizda, bendravimas su kitais žmonėmis: kai kurie žmonės nekalba susitikime darbe, o sutikę naują žmogų parausta. Baimė, kad jie stipriai iškris, paralyžiuoja jų gyvenimą. Skaitykite apie tai, iš kur kyla gėda, ir sužinokite, kaip susidoroti su gėda.
Turinys:
- Gėda: iš kur tai?
- Gėda: kada tai pasirodo?
- Gėda: kaip tai įvaldyti?
Gėdaturi daug veidų. Tai nebūtinai turi būti vaikų sritis, ir atsitinka, kad viešieji žmonės turi rimtų problemų.
Tačiau ne visi patiria gėdą. Per šeimos šventę mažas vaikas gali netrukdydamas pokalbiui su svečiu išsinešti puoduką ir be jokios gėdos išsituštinti viešumoje. Jei taip elgtųsi suaugęs asmuo, manytume, kad jam trūksta proto, pagarbos sau, garbės, orumo ar moralės.
Kita vertus, per didelė gėda gali būti nesveika – kaip ir visiškas jos trūkumas.
Gėda: iš kur tai?
Gėdos išgyvenimas yra susijęs su tuo, kad esate stebimas. Tačiau auditorija nebūtinai turi būti fiziškai – mes tiesiog turime ją įsivaizduoti. Štai kodėl ant langų pakabiname užuolaidas – norėdami atsiskirti nuo įsivaizduojamos publikos ir jaustis lengviau.
Tai, kad turime reikalą su įvaizdžiu, liudija pavyzdys, kai moteris guli lovoje iki pietų, o paskui su chalatu vaikščiodama po namus užtraukia užuolaidas „kad kaimynai darytų nematyti jos tinginiaujančios“. Tačiau jei ji serga, ji nesijaučia verčiama užtraukti užuolaidų, nes „sergantis žmogus gali gulėti lovoje tiek, kiek nori…“
Žiūrovų salė sukelia gėdą, nes ji iššaukia mumyse specifinę būseną, kurią psichologai vadina objektyvia savimone – auditorijos įtakoje mes pradedame vertinti save ir stebėtis: "Ar aš toks, koks turėčiau? Ar aš elgiuosi kaip turėčiau?" .
Bėda ta, kad mes niekada nežinome, ką iš tikrųjų galvoja kiti žmonės! Juk negalime įlįsti į kažkieno galvą ir pamatyti, kas joje vyksta. Štai kodėl mes galime atspėti, kaip kiti mus vertina pagal mūsų pačių teisingo elgesio supratimą.
Ligaus drovumas labai apsunkina gyvenimą
9 patarimai, kaip paskatinti drovų vaiką
Kaip įveikti gėdą prieš sportuojant klube?
Gėda: kada tai pasirodo?
Nustatyta, kad kuo labiau mūsų privatus suvokimas „kaip elgtis“ skiriasi nuo „to, kas aš esu“ (tikro aš), tuo dažniau ir intensyviau patiriame gėdą. Šių dviejų įsitikinimų neatitikimas yra asmenybės bruožas, jis nepriklauso nuo aplinkybių, jūs tiesiog turite tai.
Todėl, kai šis neatitikimas yra didelis, gėda yra stipri ir dažna. O jei maža, žmogus nesigėdija net pilno kambario. Laimei, mes apie šį neatitikimą kasdien nežinome. Tik tada, kai jaučiamės stebimi, pradedame gėdytis. Šis savęs suvokimas pasirodo ne tik prieš auditoriją, bet ir kai žiūrime į savo nuotrauką, kai žiūrime į veidrodį…
Jaučiamės gėda stovėdami prieš kamerą, girdėdami savo įrašytą balsą arba prieš kamerą. Visose šiose situacijose mes tampame stebėjimo objektu.
Gėda: kaip tai įvaldyti?
Dėl gėdos mes nedarome kvailų, nesubrendusių ar niekšiškų dalykų. Tačiau kartais būna per daug gėdos.
Kovos su pernelyg didele gėda metodai:
- Kovą su gėda verta pradėti nustojus neigti, kad kažkas kažko gėdijasi. Atsižvelgiant į situacijas, kuriose ir kaip gėda pasireiškia, yra pirmas žingsnis siekiant padėti sau.
- Drovūs žmonės lengviau pasirodo prieš žmones, kurie, jų nuomone, jų nesmerkia (pvz., prieš vaikus). Taigi pabandykime.
- Tai taip pat padeda susidoroti su gėda, bet daroma mažais žingsneliais. Posakyje „Training Makes Perfect“ yra daug tiesos ir tai nėra pasimetimas į gilumą. Jei kas nors bijo viešo kalbėjimo, pirmiausia gali pasikalbėti su savimi veidrodyje, paskui su šeima, vėliau su mažesne draugų kompanija – su laiku tokios kalbos nebebus siejamos su tokia didele gėda. " arba situacijoje, kai jis pats veikia kaip pavaldinys.
- Tai taip pat padeda atitraukti dėmesį nuo savęs – sutelkite dėmesį į temą (pvz., ant popieriaus), o ne į tai, kaip mus mato kiti. Galite pasakyti: „Norite būti drąsesni – daugiau dėmesio skirkite kitiems, o ne sau.“
- Įvaldyti savo gėdą taip pat reiškia pripažinti savo silpnybes, o ne savo išbandymustampa, elgiasi kaip kažkas kitas. Galite dirbti su savimi, nesistengdami būti kaip kiti. Vien todėl, kad kažkas yra ramus ar nepanašus į Holivudo žvaigždes, dar nereiškia, kad jie turi daugiau priežasčių gėdytis ir kad ta gėda turi juos lydėti.
- Taip pat labai svarbu mokėti sau atleisti. Visi suklumpa, neklysta, tik tas, kuris nieko nedaro. Įspūdingos klaidos nutinka tokioms didelėms žvaigždėms kaip per „Oskarus“ du kartus kritusią Jennifer Lawrence ir, pavyzdžiui, Paris Hilton, kuri teigia, kad jos pėdos per didelės, pasakoja apie savo kompleksus. Jei nesate rimtas, tai tikrai padės įveikti gėdą. Verta pačiam nebūti griežčiausiu teisėju.
- Sąžiningumas artimųjų atžvilgiu taip pat yra gera idėja. Kalbėti apie tai, kas sukelia gėdą, nėra lengva, tačiau pasitikėti žmogumi, kuriuo pasitikite, yra daug geresnė mintis, nei laikyti savo abejones viduje – taip šios neigiamos emocijos tik kaupiasi. Kuo daugiau kalbėsite apie savo poreikius, tuo natūraliau ir… tai be gėdos.
- Apsilankymas pas psichologą / psichoterapeutą, kurio daugelis žmonių bijo, yra dar vienas būdas kovoti su gėda. Specialistas gali ne tik padėti patekti į jo š altinį, bet ir sėkmingai su juo kovoti. Problema ta, kad kai kurie… gėdijasi pasinaudoti tokia pagalba. Tačiau geriau pabandyti, suteikti sau šansą, nei likti vietoje su savo problema – psichologai ir psichoterapeutai savo praktikoje yra girdėję daug istorijų ir jų niekas nenustebins.
Gėda auga, kai mus stebi
Tyrimai tai labai gerai patvirtina – kai kambaryje yra veidrodis ir žmonės mato jo atspindį, jie mažiau sukčiauja, vagia ir daro mažiau „bjaurių“ dalykų (pvz., nosies kišimo). Kai kas nors yra vienas kambaryje, sprendžia užduotis, už kurias gali užsidirbti, o veidrodis kabo už nugaros, jis dažnai pasinaudoja galimybe apgauti.
Tačiau jei jis sėdi veidu žemyn prieš veidrodį, jis neapgaudinėja, net jei galėtų tai padaryti nebaudžiamas. Dėl šios priežasties parduotuvėse kabinami veidrodžiai – esmė ne tik, kad pardavėjas matytų pirkėją, bet labiausiai, kad klientas matytų save, tada parduotuvėje prarandama mažiau daiktų.
Tekste panaudotos ištraukos iš str. Marcin Florkowski, kuris pasirodė žurnale "Zdrowie"
Apie autorių
Anna SierantRedaktorius, atsakingas už Psichologijos ir Grožio skyrius, taip pat pagrindinį Poradnikzdrowie.pl puslapį. Ji, be kita ko, bendradarbiavo kaip žurnalistė. su „High Heels“, svetainėse: dwutygodnik.com ir entertheroom.com,kas ketvirtį „G'RLS kambarys“. Ji taip pat įkūrė internetinį žurnalą „PudOWY Róż“. Jis veda tinklaraštį jakdzżyna.wordpress.com.
Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių