Jodas vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu. Moterims ypač svarbu palaikyti tinkamą aprūpinimą jodu nėštumo metu, kai naujai besiformuojančiame kūdikio organizme formuojasi smegenys ir nervų sistema. Kokioje dietoje gausu jodo? Ar nėštumo metu rekomenduojama papildomai papildyti šį elementą? Koks gali būti jodo trūkumo poveikis nėštumo metu?

Jodasvaidina nepaprastai svarbų vaidmenį tinkamai mūsų kūno fiziologijoje. Štai kodėl taip svarbu, ypačnėščia . Jis naudojamas skydliaukės hormonų gamybai: tiroksinui ir trijodtironinui, kurie reguliuoja dešimtis medžiagų apykaitos ir vystymosi procesų. Šio elemento trūkumai prenataliniu laikotarpiu gali sukelti negrįžtamą protinį atsilikimą, kažkada vadinamą kretinizmu.

Jodas nėštumo metu – natūralūs jodo š altiniai

Jodas yra mikroelementas, dažnai randamas gamtoje, įskaitant. uolienose, dirvožemyje, ore ir vandenyje. Pagrindinis šio elemento š altinis žmogaus organizmui yra su maistu gaunamas maistas. Geriamasis vanduo patenkina tik apie 10 % jo vidutinio dienos poreikio.

Taigi kur rasti jodo? Dažniausiai randama:

  • jūros žuvų, įskaitant skumbrę, menkę, lašišą,
  • moliuskų ir vėžiagyvių,
  • jūros dumbliai,
  • , bet ir vištienos kiaušinius bei pieno produktus.

Savo ruožtu šio elemento kiekis daržovėse, vaisiuose ar grūduose daugiausia priklausys nuo kokybinės dirvožemio ir požeminio vandens sudėties.

Jodą, vartojamą su maistu, mūsų organizmas pasisavina apie 80-90 % , o neorganinius junginius (pvz., kalio jodidą, nedideliais kiekiais dedama į valgomąją druską, kad joduotų) praktiškai visiškai absorbuojami.

Pasirodo, jodas ne tik absorbuojamas virškinamajame trakte, bet gali būti absorbuojamas ir per kvėpavimo takus bei epitelį

Štai kodėl žmonėms, patiriantiems šio elemento trūkumo, vaikams ir sveikstantiems rekomenduojama dažniau lankytis pajūryje ir vaikščioti paplūdimiu, kur ore yra didelė jodo koncentracija.

Jodo svarba organizmui

Didžioji dalis organizme esančio jodo yra skydliaukėje, kurios ląstelės turi unikalią savybę jį sulaikytielementas iš kraujo (vadinamasis jodo pasisavinimas).

Folikulų ląstelėse sukauptas jodas naudojamas pagrindinių skydliaukės hormonų sintezės procese:

  • tiroksinas (T4)
  • ir trijodtironinas (T3).

Šie hormonai atlieka itin sudėtingas funkcijas, reguliuojant medžiagų apykaitos ir energijos pokyčius grįžtamojo ryšio pagalba.

Pagrindinės jų užduotys:

  • augimo ir brendimo reguliavimas, taip pat nervų sistemos ląstelių diferenciacija ir hipofizės funkcija,
  • kūno termoreguliacijos reguliavimas,
  • skatina medžiagų apykaitą (angliavandenių ir riebalų apykaitą, naujų b altymų sintezę),
  • ląstelių deguonies suvartojimo reguliavimas, taip pat degimo procesai,
  • kalcio ir fosfatų apykaitos reguliavimas (kalcio ir fosforo įsisavinimas į kaulus).

T3 ir T4 hormonų sekreciją kontroliuoja hipofizė, kuri išskiria tirotropiną (TSH) reaguodama į krentantį T3 ir T4 kiekį.

TSH savo ruožtu skatina skydliaukę gaminti minėtus hormonus, kurių dėka organizme visada yra pakankamas kiekis fiziologinėms funkcijoms užtikrinti.

Todėl galima sakyti, kad jodas, kartu gamindamas skydliaukės hormonus, yra nepakeičiamas visų šių reguliavimo procesų pagrindas. Tačiau šis komponentas tampa ypač svarbus nėštumo metu, t. y. audringos besivystančio vaisiaus naujų audinių diferenciacijos laikotarpiu.

Jodas nėštumo metu – reikia

Nėštumo metu moters organizmas gamina daugiau skydliaukės hormonų. Besivystantis kūdikis, ypač pirmąjį trimestrą, negali pats sintetinti tiroksino, todėl šį hormoną gauna iš mamos.

Skydliaukės hormonų gamyba moters organizme vyksta tik esant jodui. Todėl nėštumo metu ši liauka dažnai gerokai išauga, kai atlieka įtemptą darbą. Pastebėta, kad geografinėse vietovėse, kuriose trūksta jodo, nėščių moterų skydliaukės liaukos gali padidėti beveik perpus!

Tiroksinas ir trijodtironinas vaidina pagrindinį vaidmenį bręstant ląstelėms ir audiniams vaisiaus ir naujagimio laikotarpiu. Vaiko vystymuisi ypač svarbi jų įtaka besiformuojančio organizmo nervinėms ląstelėms ir jų dalijimosi skatinimas.

Skydliaukės hormonų poveikis jauno žmogaus nervų sistemai prasideda jau 10 savaičių po pastojimo. Štai kodėl taip svarbu palaikyti tinkamą nėščios moters skydliaukės veiklą ir optimaliai aprūpinti augantį vaisių jodu.

Verta paminėti, kad skydliaukės hormonaiJie taip pat reguliuoja motinos pieno gamybą ir sekreciją (laktaciją), kuri prasideda netrukus po gimdymo.

Rekomenduojama paros jodo dozė suaugusioms moterims ir vyrams yra maždaug 150 . Nėštumo metu jodo turėtų būti suvartojama daug daugiau, nes ir tada padidėja šio elemento išsiskyrimas su šlapimu.

Šiuo metu Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja nėščioms moterims kasdien suvartoti apie220-250 µg jodo ir 290 µg laktacijos metu .

Jodas nėštumo metu – trūkumo poveikis

Jodo trūkumas maiste sukelia įvairius sutrikimus, žinomus kaip jodo trūkumo sutrikimai (IDD). Šios sąlygos gali apimti, pavyzdžiui:

  • skydliaukės padidėjimas (vadinamasis endeminis mazginis struma),
  • mažesnis IQ,
  • vaisingumo sutrikimai,
  • Ar padidėja skydliaukės autoimuninių ligų rizika.

Šie simptomai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Dramatiškiausios jodo trūkumo pasekmės pasireikš gimdoje ir naujagimių laikotarpiu, sukeldamos nuolatinius pokyčius besivystančiose kūdikio smegenyse ir uždelsdamos psichomotorinį vystymąsi.

Simptomų sunkumas yra glaudžiai susijęs su jodo trūkumo laipsniu. Ypatingais atvejais gali atsirasti pakankamo šio mikroelemento kiekio trūkumas ir skydliaukės hormonų funkcijos sutrikimai:

  • įgimtas protinis atsilikimas (kretinizmas),
  • kartu su nykštuku,
  • klausos negalia
  • ir senamadiška išvaizda.

Šių pakeitimų neįmanoma anuliuoti net po to, kai vėlesniais gyvenimo etapais buvo pakoreguota skydliaukės funkcija.

Laimei, šiandien pasaulyje tokie dideli jodo trūkumai ir su tuo susiję padariniai pasitaiko gana sporadiškai, daugiausia aukštų kalnų regionuose, tokiuose kaip Andai, Himalajuose ir Centrinėje Afrika.

Jodas nėštumo metu – papildymas

Lenkijoje dėl geografinės padėties paprastai buvo pastebėtas nedidelis jodo trūkumas. Todėl 1997 m., vykdant profilaktinę sveikatos priežiūrą, buvo pradėtas joduoti buityje vartojama valgomoji druska, taip pat jodidu praturtinti nėščiųjų ir krūtimi maitinančių moterų maisto papildai

Nors PSO šiuo metu pripažįsta Lenkiją sveiko jodo lygio šalimi, tyrimų rezultatai rodo, kad tikapie 50 % nėščių moterų vartoja rekomenduojamą jodo dozę(apytiksliai). 250 µg per dieną). Taip gali būti dėl padidėjusio jodo išsiskyrimo su šlapimu nėštumo metu kartu su netinkama mityba.

Tai nėra nereikšmingaTaip pat tai, kad kai kurios kryžmažiedės daržovės valgio metu (pvz., brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, Pekino kopūstai) gali blokuoti maistinių medžiagų, įskaitant jodo junginius, pasisavinimą iš maisto.

Ilgą laiką valgant didelius kiekius šios grupės žalių daržovių, gali būti net slopinama tiroksino sintezė ir gali padidėti skydliaukė (susiformuoti gūžys).

Laimei, su subalansuota mityba ir papildomai vartojant jodo ši rizika yra palyginti maža.

Specialistai rekomenduoja jodo papildyti tabletiniais preparatais po 150 µg per dieną likus maždaug 2-3 mėnesiams iki nėštumo . Dėl to būsimos motinos organizmas turės pakankamai atsargų, reikalingų padidėjusiai tiroksino gamybai nuo pirmojo trimestro.

Vienintelė šios taisyklės išimtis yra moterys, gydomos nuo sunkaus hipertiroidizmo, kurios prieš vartodamos jodą turėtų pasitarti su savo endokrinologu.

Remiantis Lenkijos rekomendacijomis, galima daryti prielaidą, kad papildomas jodo papildymas nėštumo metu teigiamai veikia neuropsichologinį vaiko vystymąsi, yra saugus ir rekomenduojamas visoms moterims

  • Magnis nėštumo metu – vaidmuo, poreikis, papildymas
  • Folio rūgštis nėštumo metu – kaip papildyti? Mitybos š altiniai, dozavimas, trūkumo poveikis
  • Nėščiųjų dieta: taisyklės. Kaip tinkamai maitintis nėštumo metu?
  • Nėštumo metu reikalingi vitaminai ir mineralai

Kategorija:

Nėštumas