Fagerström atliktas priklausomybės nuo rūkymo testas parodys, kiek esate pavergtas cigarečių. Nuolatinis kosulys, nemalonus kvapas, sveikatos problemos… rūkymo padarinius galima vardinti dar ilgai. Patikrinkite, kiek esate priklausomas ir ar turite galimybę mesti rūkyti.
Lenkijoje rūko 9 mln. 40% suaugusiųjų rūko. vyrų ir 25 proc. moterys. Beveik tiek pat nėščiųjų lenkų rūko cigaretes.Šalyje kasmet gimsta 20 tūkst. vaikų iš vadinamųjų ponikotino sindromas: mažas gimimo svoris, jautrumas infekcijoms ir net psichomotorinis vėlavimas.
70 proc rūkančiųjų nori mesti rūkyti, beveik pusė jų yra bandę tokius bandymus, tačiau tik 2-3 proc. rūkaliams tai pavyksta.
Tabako dūmuose yra daugiau nei 4000 skirtingų medžiagų, iš kurių daugelis yra toksiškos, mutageninės (pažeidžiančios DNR), taratogeninės (pažeidžiančios negimusį kūdikį) ir kancerogeninės (sukeliančios vėžį).
Ar rūkote cigaretes? Sužinokite, kiek esate priklausomas nuo cigarečių. Sąžiningai atsakykite į klausimus. Šalia kiekvieno pažymėkite po vieną atsakymą.
Pirmas žingsnis norint atsikratyti priklausomybės – sudaryti pelno ir nuostolių balansą. Jei mesti rūkyti, sumažinsite širdies priepuolio ir insulto riziką. Pagerinsite savo fizinę būklę, pamiršite, kas yra rytinis kosulys, rečiau sirgsite kvėpavimo takų infekcijomis. Sumažinsite vėžio riziką.
Jei jūsų neįtikina tokie argumentai, prisiminkite, kad pagerės jūsų odos ir plaukų išvaizda. Taip pat sutaupysite daug pinigų. Geriau paragausite maisto ir tapsite patrauklesni priešingai lyčiai.
Žinoma, yra ir minusų: galite šiek tiek priaugti svorio, jums bus sunku pirmosiomis abstinencijos savaitėmis. Tačiau, jei kruopščiai pildysite pajamų ataskaitą, tikrai pamatysite, kad mesti rūkyti duos daugiau naudos.