Laukėte savo kūdikio gimimo 9 ilgus nėštumo mėnesius, o dabar, kai jis artėja, esate išsigandęs. Esate susirūpinęs dėl gimdymo skausmų ir galimų komplikacijų. Bet jūs galite stengtis, kad džiaugsmingas laukimas nuslopintų gimdymo baimę.
Tikriausiai esate girdėję ne vieną gimdymo istoriją, kupiną tikroviškų aprašymų ir medicininių, klaikiai skambančių frazių. Jei susidursite su tokiomis pasakomis, dabar išmeskite jas iš galvos. Atsisėskite, pakelkite kojas ir perskaitykite, ką galite padaryti, kadgimdymasbūtų nuostabus susitikimas su savokūdikiu .
Žinios sumažins gimdymo baimę
Kaip visa tai išgyvensite, priklauso nuo jūsų požiūrio ir įsitikinimų apie gimdymą. Jūsų kūnas dirbs pačiame įkarštyje – galite padėti savo protui ir emocijoms. Visų pirma, kuo daugiau sužinokite apie gimdymą. Kuo daugiau žinosite, tuo geriau jausitės, kai veiksmas prasidės. Mes visada bijome to, ko nežinome, o vaizdai baisesni už realybę. Taigi pradėjau ieškoti informacijos. Žinoma, ne merginų susitikimuose. Laikykite draugus kuo toliau nuo savęs kruvinais prisiminimais apie gimdymą. Peržiūrėkite knygas, skaitykite žinynus būsimoms mamoms, klauskite savo gydytojo, kitaip tariant, naudokitės patikimais š altiniais.
Gimdymo baimė – valdoma vaizduotė
Kai jau daug žinai, pagalvok apie savo pirmąją asociaciją su žodžiu „gimdymas“. Jei prieš akis matote dejonių, skausmo ir prakaito scenas, tai yra ženklas, kad turite padirbėti su savo vaizduote. Žinoma, mes nenorime jūsų įtikinti, kad kūdikio gimimas yra neskausmingas ir nereikalaujantis pastangų. Tačiau svarbu, kad pradėtumėte galvoti apie tai kaip apie kelią į laimę, likus akimirkai iki jūsų svajonių vaiko gimimo. Pagalvokite apie gimdymą kaip apie procesą, kuris kiekvieną minutę priartina jus prie tikslo. Kai įsibėgėja vaizduotė, sutelkite dėmesį į kūdikį, įsivaizduokite jo mažuosius pirštelius, gležną odą… Pakartokite sau: „Milijardai moterų pagimdė, aš taip pat galiu su tuo susitvarkyti.“
Sužinok 5 klaidas, kurių negalima daryti gimdymo palatoje [TOWIDEO]
Ligoninės personalas padės gimdyti
Niekam nėra malonu galvoti apie injekcijas ir lašinimus, trukdymą kūnui, dygsnius. Todėl visiškai natūralu galvoti apie tai gimdymo palatojejus drebina. Gerai, kad pakeisite šį požiūrį prieš atvykstant į greitosios pagalbos skyrių. Pagalvokite apie gydytojus ir akušeres kaip apie žmones, kurie padės jums gimus kūdikiui. Jums tikrai bus lengviau su jais gimdyti nei be jų - gimdysite pirmą kartą, jie jau turėjo tūkstančius gimdymų. Susikoncentruokite ties mintimi, kad kiekvienas iš šių žmonių ilgai studijavo ir įgijo patirties, kad galėtų būti su jumis šią nepaprastą akimirką. Aplink jus dirbs profesionalai, kurių tikslas yra sklandžiai ir saugiai padėti jums gimdyti. Jūsų gydytojas ir akušerė jums padės, todėl laikykite juos asmeniniais gimdymo padėjėjais, net kai matote juos pirmą kartą. Jei turite galimybę iš anksto susitikti su gydytoju ar akušere, su kuria ketinate gimdyti, verta tai padaryti. Labai patogu, kai gimdymo metu su savimi jau pažįstami žmonės. Paprašykite jų informuoti jus apie gimdymo procesą ir jūsų būklę. Nuolatinė prieiga prie informacijos suteiks jausmą, kad gimdymo procese dalyvaujate aktyviai, sąmoningai, o ne tik fiziškai.
Planuokite savo gimimą
Prieš gimdymą išsiaiškinkite, ar ligoninė, kurioje ketinate gimdyti, siūlo viską, ko norite, pavyzdžiui, gimdymą šeimoje, epidūrinę ar pogimdyminę akušerės priežiūrą. Galbūt ne visas šis pasiūlymas yra nemokamas. Tada investuokite į tai, kas jums svarbu. Pavyzdžiui, jei nerimaujate, kad po gimdymo būsite nusilpę arba per daug pavargę, kad galėtumėte rūpintis savo kūdikiu, net jei už tai turėsite mokėti, apsvarstykite galimybę kreiptis į akušerę. Tai nėra dideli kiekiai, o jūsų komfortas ir ramybė yra neįkainojami per gimimą ir iškart po jo. Taupyti ant jo tikrai neverta. Jei įmanoma, apsilankykite gimdymo skyriuje anksti. Paprašykite, kad vyriausiasis gydytojas aprodytų gimdymo palatą, ligonių kambarius, naujagimių palatą – būsite ramesni, kai susipažinsite su mažylio gimimo vieta. Iš anksto susipakuokite lagaminą ir nepamirškite pasidėti daiktų, su kuriais jaučiatės saugūs. Padėkite antklodę ant ligoninės lovos, apsivilkite marškinius, pasiimkite mėgstamą puodelį, nusifotografuokite atostogų metu. Tokios smulkmenos leis per kelias minutes prisijaukinti kambarį, kuriame praleisite tris dienas. Pasistenkite apsupti save savo kvapais (puiku apibarstyti marškinius vyro kvepalais, net grįžus namo jausitės jam artimi), skoniais (įpakuokite kelis maišelius mėgstamos arbatos), garsais (imkite grotuvas su švelnia muzika). Ligoninėje būsite tik keliasdešimt valandų, tačiau pirmąsias akimirkas praleisite su vaiku čia. Leiskite savo mažyliui iš karto pasijusti kaip namie.
Pajuskite savo kūną
Kadadabar nulis, pagalvokite, kad jūsų kūnas sukurtas taip, kad galėtų susidoroti su nėštumu, kūdikio gimimu ir maitinimu. Tereikia bendradarbiauti su akušere ir gydytoju, įsiklausyti į organizmo siunčiamus raginimus, ir pati gamta padės sutikti mažylį į pasaulį. Kiekviename darbo etape stenkitės galvoti apie tai, kas vyksta. Kai pajusite sąrėmius, kartokite sau: „Artėja gimdymo pabaiga, dar truputį ir paimsiu kūdikį ant rankų“. Nors jie ir skausmingi, galvokite apie juos kaip „mėšlungį“, o ne „skausmus“. Susitraukimas yra natūrali gimdos raumenų reakcija, o skausmas siejamas su kančia. Jūsų požiūris į darbą yra labai svarbus. Kai būsite ramūs, įsiklausysite į savo kūno ritmą, gimdymas vyks sklandžiai. Tarp sąrėmių pasistenkite atsipalaiduoti, užmerkite akis, galvokite apie tai, kas atneša palengvėjimą – vėsias jūros bangas, švelnų vėjelį, mylimo žmogaus apkabinimą. Susitraukimo metu įsivaizduokite, kaip jūsų kūdikis juda link išėjimo, pagalvokite apie mažytį kūną, kurį ruošiatės apkabinti. Tai padės sukaupti jėgas stumti.
mėnesinis "M jak mama"