Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Ispaniška dieta yra lieknėjimo priemonė pervargusiems ar tingiems žmonėms. Ispaniškos dietos meniu gausu šaldytų daržovių ir vaisių, taip pat pusgaminių, todėl patiekalo paruošimas neužima daug laiko. Siūlome pavyzdinį Ispanijos dietos meniu. Patikrinkite, kaip atrodo Ispanijos dietos savaitės meniu.

Ispaniškos dietos meniugausu pusgaminių, todėl pietums ar vakarienei paruošti nereikia daug laiko. Norsispaniška dietayra lieknėjimo procedūra su kalorijų limitu, ji patraukli dėl patiekalų įvairovės.

Ispanijos dieta: savaitės meniu – 1 diena

  • pusryčiai: kava be cukraus, 2 griežinėliai traškios duonos, 2 riekelės paukštienos nugarinės, natūralus jogurtas be riebalų
  • 2-ieji pusryčiai: stiklinė obuolių sulčių, stiklinė aviečių
  • vakarienė: 300 g daržovių keptuvėje (keptų alyvuogių aliejuje), natūralus jogurtas
  • arbata: 2 kiviai
  • vakarienė: pomidorų salotos su vinigretu, 2 griežinėliai kalakutienos kumpio, keptas obuolys

Ispaniška dieta: savaitės meniu – 2 diena

  • pusryčiai: vaisių arbata be cukraus, 125 g neriebaus kamambero sūrio, 1 grahamas, natūralus neriebus jogurtas
  • 2-ieji pusryčiai: stiklinė greipfrutų sulčių, stiklinė rinktinių vaisių
  • pietūs: pomidorų salotos su vinaigreto padažu, rupios duonos skrebučiai, du kietai virti kiaušiniai
  • arbata: nedidelė porcija vaisių šerbeto
  • vakarienė: 150 g vištienos šašlyko, 2 šaukštai rudųjų ryžių, žalios salotos su vinegreto padažu; oranžinė

Ispanijos dieta: savaitės meniu – 3 diena

  • pusryčiai: dribsnių kava be cukraus, 125 g lieso b altojo sūrio, riekelė rupios duonos, neriebus jogurtas
  • greipfrutų sultys, stiklinė raudonųjų serbentų
  • pietūs: daržovių lazanija (100 g), 2 vidutinio dydžio pomidorų salotos su vinaigreto padažu
  • popietės arbata: obuolių želė ir razinos
  • vakarienė: 1 šveicariškas kotletas (cordon bleu), 1 vidutinio dydžio persikas, 100 g raudonųjų pipirų, avienos salotos ir marinuoti agurkai.

Ispanijos dieta: savaitės meniu – 4 diena

  • pusryčiai: žalioji arbata be cukraus, riekelė rupios duonos,paukštienos nugarinės gabalėlis, 1 neriebaus natūralaus jogurto
  • 2-ieji pusryčiai: stiklinė apelsinų arba greipfrutų sulčių, 1 mažas bananas
  • vakarienė: ispaniškas omletas su špinatais, salotos su vinaigreto padažu
  • arbata: 1 natūralus jogurtas be riebalų, 1 kriaušė
  • vakarienė: 200 g folijoje kepto upėtakio, 50 g rudųjų ryžių, 1 neriebaus jogurto

Ispaniška dieta: savaitės meniu – 5 diena

  • pusryčiai: arbata be cukraus, 2 trikampiai lydyto sūrio (lengvas variantas), grahamas, apelsinų sultys,
  • 2-ieji pusryčiai: 2 šaukštai avižinių dribsnių, užpiltų stikline nugriebto pieno
  • vakarienė: 150 g troškintos veršienos, šparaginės pupelės (150 g), stiklinė makaronų makaronų
  • vaisių želė
  • vakarienė: šaldytos, troškintos daržovės, 125 g ožkos sūrio, skrebučiai, 2 % pieno pagrindo vanilinis pudingas (100 g) su šviežiais vaisiais

Ispaniška dieta: savaitės meniu – 6 diena

  • pusryčiai: dribsnių kava be cukraus, apelsinų sultys, grahamo duona, 2 riekelės paukštienos nugarinės,
  • 2-ieji pusryčiai: 3 slyvos, neriebus jogurtas
  • vakarienė: 200 g vištienos filė su baklažanais, mocarela ir pomidorų salotomis
  • popietės arbata: obuolys
  • vakarienė: 2 griežinėliai jautienos kumpio, pomidorų ir kukurūzų salotos su vinigretu ant salotų lapo, vaisiai

Ispaniška dieta: savaitės meniu – 7 diena

  • pusryčiai: žalioji arbata be cukraus, 2 kiaušinių plakta (kepta be riebalų), jogurtas, kriaušė
  • aguonų kruasanas, greipfrutų sultys
  • vakarienė: 150 g troškintos kiaulienos nugarinės, bulvės virtos striukėje, morkų, obuolių ir svogūnų salotos
  • popietės arbata: rinktinė želė su sauja miško gėrybių
  • vakarienė: ispaniška š altsriuba (gazpacho) (250 g)

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas