Obuolių dieta yra dieta, kurios meniu gana monotoniškas, tačiau jos poveikis įspūdingas – viena obuolių dietos versija leidžia per 7 dienas numesti iki 10 kg. Be to, obuolių dieta gerina medžiagų apykaitą ir leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų. Kokios yra obuolių dietos taisyklės? Ar obuolių dieta sveika?

Obuolių dietayra ne tik lieknėjimo dieta, bet ir valomoji dieta. Pagrindinis jo ingredientas yra obuoliai, kuriuose yra stipriausių antioksidantų. Vienas iš jų – kvercetinas – sandarina kraujagysles ir neleidžia pakilti cholesterolio kiekiui. Todėl jis stabdo aterosklerozės ir išeminės širdies ligos vystymąsi.

Jis taip pat turi antibakterinių, priešvėžinių ir antivirusinių savybių. Verta žinoti, kad du obuoliai atitinka trečdalį paros vitamino C poreikio. Be to, obuoliuose yra mineralinių elementų, tokių kaip: kalio, geležies, magnio, cinko, vario, silicio.

Obuolių dieta – taisyklės

Obuolių dieta yra dviejų variantų. Mažiau griežtas mano, kad obuoliai yra tik subalansuoto maisto papildas. Šiuo atveju obuoliai yra vienintelis patiekalo ingredientas.

Antrasis obuolių dietos variantas, kaip ir kitos dietos, pagrįstos vieno ingrediento dominavimu, kelia pavojų, kad organizmas nebus aprūpintas tinkamomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam jo funkcionavimui, ir dėl to jis gali būti sunaikintas. Todėl šis obuolių dietos variantas turėtų būti vartojamas ne ilgiau kaip 7 dienas.

  • Monotoniška dieta ir daug mankštos bei svorio metimo pasekmės [Eksperto patarimas]

Dėl minėtų priežasčių obuolių dieta neturėtų būti sudaryta tik iš obuolių vartojimo. Geriau rinktis antrąjį variantą ir paįvairinti valgiaraštį kitais produktais, tačiau nepamirškite sumažinti patiekalų kaloringumo iki 1000 kalorijų per dieną

Obuolių dieta turi būti tinkamai paruošta, todėl likus kelioms dienoms iki obuolių dietos pradžios vertėtų palaipsniui mažinti maisto, ypač saldumynų, alkoholio ir kavos, kiekį

Obuolių dieta - meniu

Pavyzdinis meniu ne tokia griežta obuolių dietos versija 2 dienas:

1 diena

  • pusryčiai:

obuolių vandens košė (1/2 stiklinės avižinių dribsnių, 1 obuolys, 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų arba chia sėklų, 1/2 arbatinio šaukštelio m alto cinamono, 1 valgomasis šaukštas medaus arba ksilitolio)

  • vakarienė

kepta vištienos krūtinėlė (100 g) su obuoliais (2 vnt.) ir spanguolėmis (sauja - apie 10-15 g), ryžiais (80 g virtų ryžių), špinatais (100 g)

  • popietės arbata

keptas obuolys apibarstytas cinamonu

  • vakarienė

morkų ir obuolių salotos (200 g)

Laikantis obuolių dietos, geriausia kiekvieną dieną pradėti nuo stiklinės vandens, sumaišyto su vienu šaukštu obuolių sidro acto. Dėl to mes paskatinsime medžiagų apykaitą ir pašalinsime toksinus iš savo kūno.

2 diena

  • pusryčiai

obuolių omletas (kiaušinis, 1 valgomasis šaukštas ksilitolio ar kito cukraus pakaitalo, 1/4 stiklinės avižų miltų, 1/4 stiklinės pieno, mažas obuolys, 1 arbatinis šaukštelis sviesto), užpiltas klevų sirupu (2 šaukštai)

  • vakarienė

žuvis (menkė - 100 g) troškinta su obuoliais (2 vnt.), 2 bulvėmis, brokoliais (100 g)

  • popietės arbata

obuoliai kepti su soromis ir razinomis

  • vakarienė

obuolių padažas (200 g)

Obuolių dieta – poveikis

Obuolių dietos poveikis yra, be kita ko išvalyti organizmą nuo toksinų, gerinti žarnyno perist altiką, stiprinti imuninę sistemą ir mažinti kūno svorį

Obuoliai yra mažai kaloringi: 100 g obuolių yra nuo 36 iki 57 kcal (priklausomai nuo obuolių rūšies). Vienas vidutinio dydžio obuolys sveria apie 150 g, todėl jame yra nuo 54 iki 85 kcal.

Bet saugokitės! Obuoliai – gausus paprastųjų cukrų š altinis, todėl nerekomenduojama jų valgyti vakare, ypač dideliais kiekiais. Suvartoto cukraus nenaudosime, todėl jis nusės riebalinio audinio pavidalu. Be to, padidės gliukozės kiekis kraujyje, todėl bus sunkiau užmigti.

  • Dietinė ir sveika vakarienė: ką valgyti ir ko vengti prieš einant miegoti?

Pektinai vaidina svarbų vaidmenį lieknėjimo procese – vandenyje tirpių skaidulų rūšis, kurios išsipučia, kad jaustumėtės sotūs. Obuoliuose daugiausia pektinų yra sėklų lizduose, kurių, deja, nevalgome. Idealu būtų valgyti obuolius sutarkuotus kartu su sėklomis plastikine tarka.

Šioje formoje jie užima daugiau vietos ir veikia didesnį virškinamojo trakto plotą. Todėl rekomenduojama valgyti bent jau neluptus ir žalius obuolius, nes apdoroti obuoliai netenka vertingų skaidulų

  • BRAŠKIŲ DIETA – ar galima numesti svorio valgant braškes?
  • DIETAVYŠNĖ – ar galima numesti svorio valgant vyšnias?
  • Vaisių dieta – valomasis citrusinių vaisių poveikis

Kiek kalorijų turėtumėte valgyti kasdien?

Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją

Sužinokite apie obuolių naudą sveikatai

Obuolių dieta – kontraindikacijos

Obuolių dietos neturėtų vartoti žmonės, kenčiantys nuo

  • rėmuo
  • pepsinės opos liga
  • dispepsiniai nusiskundimai - epigastrinis skausmas, pilnumo jausmas po valgio (nemalonus pojūtis skrandyje), ankstyvas pilnumo jausmas
  • dirgliosios žarnos sindromas
  • kitos virškinimo trakto ligos, kurių metu reikalinga mažai likučių turinčios dietos
Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiauNedaryk to

Nevalgyk blogų obuolių!

Ir taip pat negaminti pagal juos konservų. Rudos dėmės yra nuodai – kancerogeninis alkaloidas, vadinamas patulinu. Jis prasiskverbia per visą mėsą, todėl neužtenka išskobti supuvusį gabalą. Mūsų lenkiški obuoliai kartais laikomi netinkamai, todėl pavasarį jie linkę pūti ir pūti. Tada verta pirkti importuotus vaisius.

Tekste panaudotos ištraukos iš Joanna Krupa straipsnio iš mėnraščio "Zdrowie"

Kategorija:

Lieknėjimas