Jau kurį laiką kovoju su skausmu kirkšnyje (dešinėje kojoje), kuris prasideda treniruotės metu ir dažniausiai tęsiasi iki dienos pabaigos, o kitą rytą jo nebelieka. Skausmas pasireiškia maždaug 75% treniruočių, ypač intensyvesnių. Pasitaiko, kad po lengvesnių bėgimų skausmas atslūgsta arba gerokai sumažėja po treniruotės tempimo. Bėgimo metu tai pakenčiama, bet kartais tenka kelias akimirkas šlubuoti iškart po bėgimo. Neseniai pastebėjau, kad mankštinant pilvo raumenis, kažkada pradėjo skaudėti kirkšnį, tačiau skausmas buvo toks nestiprus, kad po keliolikos minučių po pratimų pabaigos atlėgo. Ar tai gali būti dėl silpno tempimo ar kūno nepritaikymo tokiam krūviui (sportuoti pradėjau palyginti neseniai, bet visada buvau gana geros formos)?
Mano nuomone, tokios padėties priežastys gali būti kelios. Pirma, žinoma, šioje vietoje yra stipri įtampa. Tokiu atveju gali padėti tempimas ir savimasažas lakroso kamuoliuku. Galiausiai galite kreiptis į kineziterapeutą, kad profesionaliai atsipalaiduotumėte šioje vietoje.
Taip pat gali būti uždegimas, sukeliantis skausmą. Tokiu atveju pirmiausia išbandykite įprastose vaistinėse parduodamus uždegimą mažinančius tepalus.
Tai tikrai nėra normali reakcija iš organizmo, kuris nėra įpratęs sportuoti. Prieš kiekvieną treniruotę turi būti atliktas tinkamas apšilimas ir mobilizacija (pridedu vaizdo įrašą su keliais paprastais mobilizavimo pratimais: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s ir youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), o tai pašalins galimybę. Kiekvienas skausmas yra signalas iš organizmo, kad kažkas negerai, todėl prašome jo nenuvertinti ir pirmiausia pabandykite jį išspręsti patys, pasinaudodami pateiktais metodais, o prireikus kreipkitės į specialistą
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Tomaszas PiotrovskisJis yra sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Savo žinias jis sėmėsi iš geriausių fitneso industrijos ekspertų Lenkijoje. Jis turi kelerių metų dietologo darbo privačioje įstaigoje Krokuvoje ir asmeninio trenerio darbo patirtį. PaimaTaip pat rašau ekspertinius straipsnius apie sveikatą, mokymą ir papildų vartojimą, taip pat dirbu maisto papildų pramonėje. Jis aistringas fechtavimuisi kumščiais.
Daugiau šio eksperto patarimų
ALT ir pratimai bei maisto papildai. Kaip rūpintis kepenimis? [Eksperto patarimas]Kirkšnies skausmas treniruotės metu ir po jo [ekspertų patarimai]Nugaros skausmai. Ar moki važiuoti dviračiu? [Eksperto patarimas]Dieta ir svorio metimo pratimai vyresniam nei 50 metų vyrui. [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų suvartoti, kad išvengtume yo-yo efekto metant svorį? [Eksperto patarimas]Kaip antsvorio turintis paauglys gali sportuoti? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio po infarkto ir stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio nuo krūtų ir pilvo? [Eksperto patarimas]Kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kaip mankštintis namuose, kad suplonėtų šlaunys ir skrandis? [Eksperto patarimas]Kaip sportuoti norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Koks paros laikas yra geriausias laikas sportuoti? [Eksperto patarimas]Kokie pratimai paaugliui numesti svorį ir figūrą? [Eksperto patarimas]Dūrimas ir šaudymas į kelius treniruotės metu [Eksperto patarimas]Kūno formavimas. Nuo ko pradėti treniruotis sporto salėje? [Eksperto patarimas]Pasikartojantis nugaros skausmas [ekspertų patarimai]Svorio metimas taikant sėdimą gyvenimo būdą [Eksperto patarimas]Mityba bandant numesti svorį [Eksperto patarimas]Fiziškai aktyvaus paauglio alpimas ir kraujavimas iš nosies [Eksperto patarimas]Nutukimas. Kaip numesti svorio prieš diabetą ir hipertenziją? [Eksperto patarimas]Plokščio pilvo treniruotės po nėštumo [Eksperto patarimas]Priaugti svorio nepaisant fizinio aktyvumo. Kaip nustatyti dietą? [Eksperto patarimas]Sportuoju, bet negaliu numesti svorio [ekspertų patarimai]