Pateikite tinkamą dietą reaktyviajai hipoglikemijai (kad cukrus ir kiti parametrai normalizuotųsi).

Pirmiausia pradėkite valgyti reguliariai ir neskubėdami. Per dieną valgymas turėtų būti 4–5, o didžiausias laikas tarp jų – 3–4 valandos. Tai padės išvengti staigaus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo. Būtinai valgykite pirmuosius pusryčius, nes ryte jūsų kūnas labiausiai linkęs į mažą cukraus kiekį.

Kokius produktus riboti sergant reaktyvia hipoglikemija?

Be to, verta prisiminti, kad hipoglikemiją skatina alkoholio vartojimas, ypač esant tuščiam skrandžiui, todėl žmonės, kuriems diagnozuota reaktyvioji hipoglikemija, turėtų vengti vartoti alkoholį, o jei taip, tai tik valgio metu. Kad išvengtumėte staigaus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo, taip pat neturėtumėte valgyti maisto, kuriame gausu lengvai virškinamų angliavandenių, t. y. mono- ir disacharidų (gliukozės, sacharozės). Tai, be kita ko, apima: cukrų, medų, saldainius, pyragus ir sausainius, konditerinę duoną, gazuotus gėrimus (kolos tipo), vaisių sultis (net jei nesaldintus), maisto produktus iš b altų miltų ir produktus, saldintus gliukoze-fruktoze (arba kukurūzų) sirupas (pvz., Nesquik pusryčių dribsniai, musli batonėliai).

Glikemijos indekso (IG) naudojimas sergant reaktyvia hipoglikemija

Alternatyva jiems gali būti produktai su žemu glikemijos indeksu (GI), tai yra tie, kurie sukelia nedidelį gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir vienodai nedidelį sumažėjimą, užkertant kelią greitiems jo svyravimams per trumpą laiką. Žemas glikemijos indeksas būdingas daugumai žalių daržovių (išimtis: moliūgai, ropės, termiškai apdorotos bulvės), ankštiniai augalai, duona ir viso grūdo bei rupių grūdų produktai, pienas ir nesaldinti pieno produktai bei kai kurie vaisiai, pvz., greipfrutai, apelsinai, persikų ar obuolių. Taip pat gera idėja vieno valgio metu valgyti žemo GI maisto produktus ir vaisius su didesniu GI. Tai žymiai sulėtins angliavandenių pasisavinimą į kraują, o kartu leis valgyti vaisius, kuriuose gausu vertingų vitaminų ir mineralų, nerizikuojant hipoglikemijai. Tačiau šiuo atveju svarbu saikas (daugiausia 2-3 vaisiai per dieną, beindeksas).

Valgio glikemijos indeksą (taigi ir insulino išsiskyrimą į kraują) taip pat galima sumažinti į valgį įdedant maistinių skaidulų, pvz., avižų sėlenų, rugių arba gatavų skaidulų preparatų, pvz. obuolių pektino pagrindu. Tai geras sprendimas, kai dėl kokių nors priežasčių negalite suvartoti tinkamos porcijos žalių arba trumpai virtų daržovių (3-4 porcijos) ir virtų ankštinių augalų sėklų (bent 1 porcija per savaitę). Tačiau jūs turite atsiminti apie gerą kūno drėkinimą (2-3 litrai per dieną). Staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų, dažnai sukeliančių hipoglikemiją, taip pat galima išvengti valgant daug angliavandenių turintį maistą (pvz., duoną, dribsnius, makaronus, daržoves, vaisius) su grynais b altyminiais produktais (pvz., mėsa, š altibarščiais, varške), kurie praktiškai turi neturi įtakos jo augimui kraujyje ir taip apriboja insulino išsiskyrimą.

Daugeliui pacientų, sergančių reaktyvia hipoglikemija, mitybos rekomendacijų laikymasis apsaugo nuo hipoglikemijos. Tačiau kartais gali prireikti papildomos medicininės intervencijos, naudojant atitinkamus vaistus.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.

Katažina Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psichodietė, ATP dietos biuro savininkė. Jis specializuojasi metant svorį suaugusiems, be kita ko, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant mitybos įpročius. „Kaip susidoroti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl

Daugiau šio eksperto patarimų

20-metis sergantis širdimi ir lieknėjantis laikantis 800 kcal dietos [Eksperto patarimas]Antsvorio turintis 30 metų žmogus negali numesti svorio [Eksperto patarimas] Alergija maistui ir b altymų š altiniai [Eksperto patarimai]Ar diabetas gali gerti žalią kavą? [Eksperto patarimas]Ar obuoliai, vynuogės ir sūris leidžiami laikantis glikemijos dietos? [Eksperto patarimas]Ar žali miežiai turi skaidulų? [Eksperto patarimas]Dieta reaktyviajai hipoglikemijai [Eksperto patarimas]Kiek laiko po glitimo vartojimo pasireiškia celiakijos simptomai? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų per dieną fiziškai aktyvi mergina su nustatyta PPM? [Eksperto patarimas]Kaip jauna moteris gali priaugti svorio ir priaugti raumenų? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio sulaukus 67 metų [Eksperto patarimas]Kaip augti ir numesti svorio sulaukus 16 metų? [Eksperto patarimas]Kaip pradėti mesti svorį sergant hipotiroze, kartu su atsparumu insulinui ir bronchine astma? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų yra treniruočių ir ne treniruočių dienomis? [Eksperto patarimas]Kokie jie galėtų būtisvorio padidėjimo priežastys po 60 metų? [Eksperto patarimas]Kurios riebalų rūgštys yra sveikesnės: sočiosios ar nesočiosios? [Eksperto patarimas]Man 13 metų ir noriu sportuoti geriau: ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 48 metai ir noriu numesti 5 kg – ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 60 metų ir aš bandau numesti svorio: ką turėčiau pakeisti, kad svoris atsikratytų? [Eksperto patarimas]Antsvoris po nėštumo: kaip numesti svorio? [Eksperto patarimas]Antsvoris: kaip pradėti mesti svorį po stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Anemija: kaip kovoti su geležies trūkumu? [Eksperto patarimas]Kur turėtų pradėti lieknėti 17 metų nutukęs žmogus? [Eksperto patarimas]Lieknėjimo ir psichotropiniai vaistai [Eksperto patarimai]Lieknėjimas nutukus – kaip sumažinti potraukį saldumynams? [Eksperto patarimas]Mitybos planas 13 metų vaikui [Eksperto patarimas]15 metų mergaitės svorio ir savigarbos problemos [Eksperto patarimas]Bandau numesti svorio, bet nesėkmingai: nuo ko pradėti? [Eksperto patarimas]Aš storstu, bet nežinau kodėl: ką daryti, jei turiu antsvorio? [Eksperto patarimas]Skrandžio mažinimo chirurgija ir hipertenzija [ekspertų patarimai]

Kategorija:

Dietos