Tinkamas vitamino D dozavimas kūdikiams, vaikams ir suaugusiems yra labai svarbus, nes tiek jo trūkumas, tiek perteklius gali sutrikdyti tinkamą organizmo veiklą. Vitamino D papildai skiriasi vaikams, suaugusiems ir nėščioms moterims, taip pat tiems, kuriems gresia jo trūkumas, įskaitant. nutukę, dirbantys naktimis ir su tamsia oda. Patikrinkite vitamino D suvartojimo standartus.

Vitamino D vartojimo normasrekomenduojamoje paros dozėje maisto papilduose nustatė Vyriausiosios sanitarijos inspekcijos Maisto papildų darbo grupė. Tai yra rekomenduojamos vitamino D dozės tiek sveikiems žmonėms, tiek tiems, kuriems gresia vitamino D trūkumas. Šios gairės buvo sukurtos visoms Lenkijos gyventojų amžiaus grupėms.

Produktai, kuriuose gausu vitamino D3. Pažiūrėkite, ką verta valgyti, kad papildytumėte jo trūkumą

Kaip informavo Vyriausioji sanitarijos inspekcija, pagal Lenkijos gyventojų mitybos standartus, kurie yra 10 µg.

Vitaminas D – dozavimas naujagimiams ir kūdikiams

  • iki 6-ojo gyvenimo mėnesio pabaigos - 400 TV / per dieną (10,0 µg / per dieną) - vitamino D papildymą reikia pradėti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų, neatsižvelgiant į mitybą (motinos pienas / pieno mišiniai). );
  • nuo 7 iki 12 gyvenimo mėnesio - 400-600 TV per dieną (10,0-15,0 g per dieną) - priklausomai nuo vitamino D š altinių su maistu;

Vitaminas D – dozavimas vaikams ir paaugliams

  • nuo 1 metų iki 18 metų - 600–1000 TV per dieną (15,0–25,0per dieną)

Dozė priklauso nuo jūsų kūno svorio. Papildai turėtų būti vartojami rugsėjo – balandžio mėnesiais arba ištisus metus, jei vasaros mėnesiais neįmanoma užtikrinti pakankamos vitamino D sintezės odoje.

Vitaminas D – dozė suaugusiesiems (>18 metų)

"Nauji moksliniai duomenys rodo, kad vitamino D papildymas didesnėmis kaip 10 µg per dieną dozėmis žmonėms, kuriems netrūksta šio vitamino, gali būti susijęs su padidėjusiu mirtingumu nuo vėžio ir kitų priežasčių2.

Atsižvelgiant į vis populiarėjantį maisto produktų praturtinimą ir biofortifikavimą vitaminu D, šio vitamino vartojimas su maistu didėja. Įvertinimasvitamino D vartojimo saugumas, atsižvelgiant tiek į maisto papildus, tiek į stiprinimą, tiek į biofortifikaciją, buvo pristatytas 2022 m. darbe3 . Duomenys iš Švedijos, atsižvelgiant į minėtus vitamino D š altiniai maiste, viršijo šio vitamino UL normą (103,9 µg/d.) ties 95 procentilio lygiu“, – rašoma Vyriausiosios sanitarijos inspekcijos pranešime.

Atsižvelgdama į aukščiau pateiktus duomenis, Maisto papildų grupė, veikianti Sanitarijos ir epidemiologijos taryboje, padarė išvadą, kad saugi vitamino D dozė yra ne didesnė kaip 2000 TV (50 µg) per dieną.

  • nuo rugsėjo iki balandžio – 800–2000 TV per dieną (20,0–50,0 g per dieną);
  • nuo gegužės iki rugpjūčio - 800-2000 TV per dieną (20,0-50,0 µg per dieną) - tik tada, kai negalima garantuoti tinkamos vitamino D sintezės odoje.

Papildymas priklauso nuo kūno svorio. Tačiau prieš naudojant patartina atlikti 25- (OH) D kraujo tyrimą ir pasitarti su gydytoju arba vaistininku dėl rezultatų.

Vitaminas D – dozė pagyvenusiems žmonėms (>65 m.)

  • 800–2000 TV per dieną (20 050,0 g per dieną)

Senjorai turėtų gauti vitamino D ištisus metus dėl sumažėjusios odos sintezės. Papildas priklauso nuo kūno svorio.

Vitaminas D - dozė nėščioms ir žindančioms moterims

  • moterys, planuojančios nėštumą, turėtų vartoti vitamino D papildų tokiomis pat dozėmis kaip ir suaugusieji.
  • 1500-2000 TV/d. (37,5-50,0 µg/d.) – papildų vartojimą reikia pradėti ne vėliau kaip nuo antrojo nėštumo trimestro. Ginekologas turėtų patarti pacientei vartoti vitamino D iš karto po nėštumo patvirtinimo.

Papildymo tikslas yra pasiekti 25 (OH) D lygį 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l) intervale. Todėl šią koncentraciją reikia reguliariai stebėti atliekant kraujo tyrimus.

Vitaminas D – dozė neišnešiotiems naujagimiams

Vitaminas D turi būti skiriamas kuo anksčiau, t. y. kai tik įmanoma enterinė mityba.

  • 400–800 TV per dieną (10,0–20,0 g per dieną)

Papildymas turėtų būti tęsiamas tol, kol bus pasiektas pakoreguotas 40 savaičių amžius. Tada duokite kūdikiui vitamino D tokiomis dozėmis, kurios rekomenduojamos sveikiems naujagimiams.

Vitaminas D – dozavimas nutukusiems vaikams ir paaugliams

Žmonėms, kurių KMI indeksas aukštas, vitamino D lygis paprastai būna žemas. Kadangi saulės vitaminas tirpsta riebaluose, jį sulaiko poodiniai riebalai, todėl sunku jį pernešti į kraują. Be to, buvo įrodyta, kad nutukę asmenys padidina vitamino D kiekįpo UVB spinduliuotės poveikio yra 57 proc. mažesnis nei žmonėms, kurių kūno svoris normalus.

  • nuo rugsėjo iki balandžio – 1200–2000 TV per dieną (30,0–50,0 g per dieną)

Papildą galima vartoti ištisus metus, jei vasarą nepavyksta užtikrinti tinkamos vitamino D sintezės. Konkreti dozė priklauso nuo nutukimo laipsnio. Tačiau prieš vartojant patartina atlikti 25- (OH) D kraujo tyrimą ir tyrimo rezultatą pasitarti su gydytoju arba vaistininku. (GIS)

Vitaminas D – dozavimas nutukusiems suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms

Nutukę žmonės ir vyresnio amžiaus žmonės daugiausia susiduria su vitamino D trūkumu organizme, ypač tuo metu, kai trūksta saulės spindulių. „Ankstesnėse gairėse buvo nurodyta, kad šiems žmonėms rekomenduojama papildomai vartoti vitamino D iki 4000 TV per dieną (100 µg per dieną)4 , tačiau nauji moksliniai duomenys rodo, kad vitamino D papildai Didesnės nei 10 µg per parą dozės žmonėms, neturintiems šio vitamino trūkumo, gali būti susijusios su padidėjusiu mirtingumu nuo neoplastinių ligų ir kitų priežasčių2"- rašoma GIS žinutėje. Todėl:

  • saugi dozė yra 2000 TV per dieną (iki 50,0 g per dieną)

Ištisus metus. Dozė priklauso nuo nutukimo laipsnio. Tačiau prieš vartojant patartina atlikti 25- (OH) D kraujo tyrimą ir tyrimo rezultatą pasitarti su gydytoju arba vaistininku. (GIS)

Vitaminas D – dozė žmonėms, dirbantiems naktį ir tamsios odos savininkams

Naktimis dirbantys žmonės turėtų vartoti daugiau vitamino D dėl riboto saulės spindulių poveikio. Kita vertus, tamsios odos žmonės, nes vitamino D jie gamina maždaug 6 kartus lėčiau nei šviesios odos žmonės. Dėl to jų kraujyje gali būti iki pusės mažesnė vitamino D koncentracija nei šviesios odos žmonių.

  • 1000–2000 TV per dieną (25,0–50,0 g per dieną)

Ištisus metus. Dozė priklauso nuo jūsų kūno svorio.

Maistas, kuriame gausu vitamino D. Patikrinkite, ką valgyti, kad papildytumėte jo trūkumą

Žiūrėkite 11 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Sveikata