Traumos sporto salėje dažniausiai gali būti netinkamo pasiruošimo treniruotėms pasekmė. Kartais užtenka akimirkos neatidumo, kad prireiktų pakratyti ...…
Skaityti DaugiauKultūrizmas
Deadlift paveikiami beveik viso kūno raumenys, ypač šlaunys, sėdmenys ir stuburą stabilizuojantys raumenys. Tačiau universalumas nėra vienintelis privalumas ...…
Skaityti DaugiauIšbandykite šį 12 savaičių treniruočių planą, skirtą pradedančiosioms moterims ir pradėti savo nuotykius sporto salėje. Kaip ir kiek treniruotis norint numesti svorio? Kurie pratimai yra geriausi ...…
Skaityti DaugiauDaugelis žmonių, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, svajoja sukurti stipriai raumeningą kultūristą. Tačiau pasirodo, kad šio tikslo pasiekimas per ...…
Skaityti DaugiauAr pirmą kartą einate į sporto salę ir nežinote, nuo ko pradėti treniruotis? Pristatome pratimų rinkinį sporto salėje pradedantiesiems – žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame ...…
Skaityti DaugiauAr norite būti stipresnis? Žiūrėkite vaizdo įrašą apie jėgos didinimo pratimus, kuriems atlikti nereikia jokios papildomos įrangos. Gausite gražią skulptūrą, naudokite ...…
Skaityti DaugiauTreniruočių sistema – tai planas, pagal kurį sudaromas treniruočių grafikas. Pirmosios treniruotės nebūtinai turi būti tokios įvairios. Tačiau progresuodami turite ...…
Skaityti DaugiauPiramidinės treniruotės metodas apima apkrovų didinimą iš serijos į seriją, leidžiančią pasiekti didelius svorius, kartu pašalinant užteršimo riziką ...…
Skaityti DaugiauRaumenų anabolizmas – jėgos ir kūno sporto entuziastams itin įdomus reiškinys. Anabolizmas yra procesas, kurio metu mūsų raumenys ir ...…
Skaityti DaugiauRaumenų pompa yra reiškinys, žinomas kiekvienam jėgos treniruočių entuziastui. Padidėjus kraujo tekėjimui į raumenis jie atrodo patinę ir didesni, todėl ...…
Skaityti DaugiauPeržiūrėkite mūsų pradedančiųjų kultūristų raumenų masės treniruočių planą, kurį parengė treneris Tomaszas Piotrowskis. Be mokymo plano, ekspertas ...…
Skaityti DaugiauNamų žmonių treniruotės neturi būti mažiau veiksmingos nei treniruotės profesionalioje sporto salėje. Užauginsite raumenų masę mankštindamiesi naudodami paprastus naminius ...…
Skaityti DaugiauTreniruočių atsisakymas kultūrizmo srityje reiškia arba visišką pertrauką nuo treniruočių sporto salėje arba jų intensyvumo sumažinimą. Kultūrizmo treniruočių tikslas yra ...…
Skaityti DaugiauTraumos sporto salėje yra retesnės nei komandinėse sporto šakose ar tarp bėgikų. Šiuolaikiniai treniruokliai yra saugūs, o laikantis reikiamų priemonių ...…
Skaityti DaugiauMerginos dažnai vengia jėgos treniruočių, nes bijo, kad sportuodamos su svoriais jas privers…
Skaityti DaugiauAtskiri pratimai apima tik vieną raumenų grupę arba, rečiau, dvi raumenų grupes, pavyzdžiui, bicepsą, pilvo raumenis, sėdmenis, nugarą ar krūtinę ...…
Skaityti DaugiauVeiksmingos jėgos treniruotės grindžiamos 10 pagrindinių principų, kurių laikymasis turi reikšmingos įtakos gaunamų rezultatų kokybei. Jums rūpi greitas ...…
Skaityti DaugiauTreniruotės izotoniniais treniruokliais – jėgos treniruočių pasiūlymas, kuris stiprina ir lavina visas raumenų grupes. Tai puikiai tiks žmonėms, kurie ...…
Skaityti DaugiauRaumenų hipertrofija yra vienas iš mankštos padarinių ir yra daugelio kultūristų treniruočių tikslas. Šis reiškinys yra lėtas augimas ...…
Skaityti DaugiauŽmonės, norintys priaugti svorio, dažnai daro klaidų, kurios atitolina treniruočių efektų atsiradimą. Dažniausiai jie atsiranda dėl klaidingo įsitikinimo, ...…
Skaityti DaugiauKokie yra mankštos sporto salėje pranašumai? Darnus siluetas ir tvirtas kūnas – ne vieninteliai treniruočių privalumai. Dėka pratimų naudojant mašinas pagerinsite savo formą, ...…
Skaityti DaugiauSausoji raumenų masė – kiekvieno besitreniruojančio sporto salėje, mankštinančio ar kūno sportu užsiimančio žmogaus svajonė. Deja, jį gauti labai sunku, bet su didele pinigų suma ...…
Skaityti DaugiauKultūrizmo apšilimas padeda padidinti raumenų temperatūrą ir padaryti sąnarius lankstesnius prieš jėgos treniruotes. Variklio aparato paruošimas mankštai su ramentais ...…
Skaityti Daugiau5x5 treniruotės yra orientuotos į jėgos ir raumenų masės ugdymą. Kaip rodo pavadinimas, tai susideda iš pratimų atlikimo 5 serijomis po 5 pakartojimus. Veikla, t ...…
Skaityti DaugiauAugimo hormono (GH) treniruotę turėtų sudaryti didelio intensyvumo pratimai, kuriuose dalyvauja didelės raumenų grupės. Buvo įrodyta, kad toks mokymo režimas ...…
Skaityti DaugiauSplit kitaip yra padalintas mokymas. Tai susideda iš kiekvienos raumenų grupės mankštos atskirai, o ne - kaip viso kūno treniruotės atveju - visą kūną per vieną ...…
Skaityti DaugiauNorite atsikratyti kelių papildomų svarų, padirbėti su savo figūra? Treniruotės salėje padės pasiekti savo tikslą, tačiau turite laikytis kai kurių ...…
Skaityti DaugiauTreniruočių planas sporto salėje yra skirtas pažengusioms moterims, kurios nori dar labiau padirbėti su savo figūra ir atsikratyti pertekliaus ...…
Skaityti DaugiauŽmonėms, kurie reguliariai treniruojasi sporto salėje, asmeninis treneris parengė 6 savaičių treniruočių planą. Išbandykite treniruočių planą vidutiniškai pažengusiems ...…
Skaityti DaugiauHolistinė treniruotė – jėgos lavinimo metodas, kurio tikslas – visapusiškas ir visapusiškas raumenų vystymas. Holistiniai pratimai skiriasi ...…
Skaityti Daugiau