Šlaunys ir sėdmenys 2025, Balandis

Laikas sėdmenų stangrinimo pratimams. Mel B. sako, kad tai jos mėgstamiausia kūno dalis, ir ragina jus „sudeginti“ kūno riebalų perteklių ir mankštintis, kad...…

Šie pratimai ant laiptų yra budelis sėdmenims! Stangrinimas, formavimas, deginimas ir lieknėjimas – jų dėka jau po 2 savaičių pasieksite patenkinamų rezultatų. Žiūrėkite...…

Norėdami suliekninti vidinę šlaunų dalį, turite atlikti pratimus, kurie įtraukia šlaunų pritraukiamuosius elementus, šukas ir lieknus raumenis. Mokymai šiems ...…

Norėdami atsikratyti celiulito, dirbkite dviem būdais: sportuokite ir laikykitės tinkamos mitybos. Tarp efektyviausių celiulito pratimų pirmauja aerobikos treniruotės – nes ...…

Pratimai visiškai nepanaikins strijų ant šlaunų ir sėdmenų, tačiau gali sumažinti jų matomumą. Treniruotės dėka strijų paveikta oda bus lygi ...…

Du Kinijos paaugliai nusprendė dalyvauti kitame tarp jaunų žmonių populiariame iššūkyje. Šį kartą tai buvo 1000 pritūpimų iššūkis. Tačiau atlikus ...…

Kreivės yra įprastas pratimas sporto salėse ir kūno rengybos klubuose. Nieko keisto – tai vienas efektyviausių jėgos pratimų! Ratai turi daugiau ...…

Pratimai seksualiems sėdmenims naudojant TONIQUE metodą, kuriuos sukūrė fitneso instruktorė Sylwia Wiesenberg. Žiūrėkite pratimų vaizdo įrašą ir pamatysite, kad esate ...…

Šlaunies keturgalvis raumuo yra šlaunies priekyje ir susideda iš tiesiosios žarnos ir didelių raumenų: šoninių, vidurinių, vidurinių. Pratimai ...…

Šlaunies dvigalvis raumuo yra šlaunies gale ir susideda iš trumpos galvos ir ilgos galvos. Pratimai, skirti šlaunies dvigalviams raumenims, turėtų būti nuolatinis elementas ...…

Išmokite veiksmingų pratimų liekniems ir tvirtiems sėdmenims ir mankštinkitės namuose! Treniruotis galite kasdienėje veikloje: žiūrėdami televizorių ar gamindami maistą ...…

Norite, kad stangri sėdmenys pavasarį atrodytų patraukliai su aptemptais džinsais, o vasarą su seksualiu bikiniu? Pradėkite treniruotis dabar, kurios tonizuoja jūsų raumenis ...…

Nesate patenkinti savo sėdmenų išvaizda? Nenuleiskite rankų bejėgiškai! Yra būdų, kaip juos tonizuoti. Lėliukė gali būti modeliuojama naudojant patikrintą ...…

Tverkingas arba seksualus dugno purtymas iki ritmo yra puikus būdas sutvirtinti šlaunis ir sėdmenis. Tverkingas stipriai įjungia apatines kūno dalis, kad veiktų ...…

Kokią treniruotę turėtumėte pasirinkti, kai turite kriaušės formos figūrą? Pratimai turėtų būti įvairūs, ištvermės lavinimo ir deginimosi pranašumai ...…

Ieškote veiksmingų pratimų formuojantiems sėdmenims? Išbandykite treniruotę, kurią sudaro 5 paprasti pratimai, atliekami naudojant specialią gumą. Žiūrėkite vaizdo įrašus ...…

Pritūpimų iššūkis sutvirtins jūsų sėdmenis, pašalins celiulitą ir suplonins šlaunis vos per 30 dienų. Treniruočių plane yra 5 skirtingi variantai ...…

Pratimai sėdmenims duos greitesnių rezultatų, jei treniruotėms naudosite papildomus krūvius. Žiūrėkite vaizdo įrašus su 5 paprastų pratimų siuntimu ...…

Klubų stūmimas, t. y. klubų kėlimas nugara padėjus ant platformos, yra mažiau populiarus sėdmenų pratimas nei pritūpimai. Tačiau kalbant apie įtraukimą ...…

Sėdmenų amnezija, priešingai nei atrodo, yra labai rimta problema. Pasirodo, jie gali prarasti raumenų atmintį, todėl turėsime problemų, pavyzdžiui, su ...…

Storos šlaunys yra daugelio moterų problema. Taip yra todėl, kad moterys natūraliai kaupia daugiau riebalų aplink klubus ir šlaunis. Masyvių šlaunų priežastys ...…

Sėdėjimo pratimai ne tik lieknina šlaunis ir stangrina sėdmenis. Pritūpimai apima didesnę raumenų grupę, todėl tai yra pratimai, kurie lavina visą k...…

Treniruotes braziliškiems sėdmenims įkvėpė būdingas braziliško kūno privalumas, t. y. dailus ir tvirtas sėdmenis. Jei svajojate apie tokį sėdmenį ...…

Bulgariški pritūpimai yra mums visiems žinomo pratimo variantas. Kaip teisingai atlikti bulgarų pritūpimus? Kokias raumenų dalis tai apima? Žr.…

Pratimai su kėde stiprina kojų, pilvo, sėdmenų ir rankų raumenis. Specializuota treniruoklių įranga palengvina treniruotes, bet nėra nepakeičiama. Žiūrėk...…

Pratimai bridkelnėms ne tik palengvins riebalų deginimą nuo išorinių šlaunų dalių, bet ir padarys odą stangresnę bei sumažins celiulitą. Treniruočių poveikį galima pamatyti ...…

Celiulito pratimai vaidina svarbų vaidmenį kovojant su apelsino žievele. Tokio tipo pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, geriausia keletą ...…

Pratimai šlaunims padės atsikratyti riebalų ant šlaunų. Pateikiame 10 paprastų šlaunis liekninančių pratimų, kurie padarys jūsų šlaunis lieknas, sumažins celiulitą ir stangrins odą. Melskis ...…

Yra keletas pratimų, kurių dėka galite optiškai išplėsti klubus ir padidinti bei apvalinti sėdmenis. Pratimai apima didesnius sėdmens raumenis, aš ...…

Norėdami padidinti sėdmenis, turite atlikti jėgos pratimus, kurie aktyvina sėdmenų raumenis, vidutinius ir mažus. Pažiūrėkite, kokie pratimai yra geriausi didesniems...…