Pratimus sėdmenims turėtų atlikti kiekviena moteris, kuri norėtų pasipuikuoti stangriu, paaukštintu dugnu ir šlaunimis be celiulito – nes šalutinis pratimo poveikis...…

Norėdami padidinti sėdmenis, turite atlikti jėgos pratimus, kurie aktyvina sėdmenų raumenis, vidutinius ir mažus. Pažiūrėkite, kokie pratimai yra geriausi didesniems...…

Yra keletas pratimų, kurių dėka galite optiškai išplėsti klubus ir padidinti bei apvalinti sėdmenis. Pratimai apima didesnius sėdmens raumenis, aš ...…

Pratimai šlaunims padės atsikratyti riebalų ant šlaunų. Pateikiame 10 paprastų šlaunis liekninančių pratimų, kurie padarys jūsų šlaunis lieknas, sumažins celiulitą ir stangrins odą. Melskis ...…

Celiulito pratimai vaidina svarbų vaidmenį kovojant su apelsino žievele. Tokio tipo pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, geriausia keletą ...…

Pratimai bridkelnėms ne tik palengvins riebalų deginimą nuo išorinių šlaunų dalių, bet ir padarys odą stangresnę bei sumažins celiulitą. Treniruočių poveikį galima pamatyti ...…

Pratimai su kėde stiprina kojų, pilvo, sėdmenų ir rankų raumenis. Specializuota treniruoklių įranga palengvina treniruotes, bet nėra nepakeičiama. Žiūrėk...…

Bulgariški pritūpimai yra mums visiems žinomo pratimo variantas. Kaip teisingai atlikti bulgarų pritūpimus? Kokias raumenų dalis tai apima? Žr.…

Treniruotes braziliškiems sėdmenims įkvėpė būdingas braziliško kūno privalumas, t. y. dailus ir tvirtas sėdmenis. Jei svajojate apie tokį sėdmenį ...…

Sėdėjimo pratimai ne tik lieknina šlaunis ir stangrina sėdmenis. Pritūpimai apima didesnę raumenų grupę, todėl tai yra pratimai, kurie lavina visą k...…

Storos šlaunys yra daugelio moterų problema. Taip yra todėl, kad moterys natūraliai kaupia daugiau riebalų aplink klubus ir šlaunis. Masyvių šlaunų priežastys ...…

Sėdmenų amnezija, priešingai nei atrodo, yra labai rimta problema. Pasirodo, jie gali prarasti raumenų atmintį, todėl turėsime problemų, pavyzdžiui, su ...…

Klubų stūmimas, t. y. klubų kėlimas nugara padėjus ant platformos, yra mažiau populiarus sėdmenų pratimas nei pritūpimai. Tačiau kalbant apie įtraukimą ...…

Pratimai sėdmenims duos greitesnių rezultatų, jei treniruotėms naudosite papildomus krūvius. Žiūrėkite vaizdo įrašus su 5 paprastų pratimų siuntimu ...…

Pritūpimų iššūkis sutvirtins jūsų sėdmenis, pašalins celiulitą ir suplonins šlaunis vos per 30 dienų. Treniruočių plane yra 5 skirtingi variantai ...…

Ieškote veiksmingų pratimų formuojantiems sėdmenims? Išbandykite treniruotę, kurią sudaro 5 paprasti pratimai, atliekami naudojant specialią gumą. Žiūrėkite vaizdo įrašus ...…

Kokią treniruotę turėtumėte pasirinkti, kai turite kriaušės formos figūrą? Pratimai turėtų būti įvairūs, ištvermės lavinimo ir deginimosi pranašumai ...…

Tverkingas arba seksualus dugno purtymas iki ritmo yra puikus būdas sutvirtinti šlaunis ir sėdmenis. Tverkingas stipriai įjungia apatines kūno dalis, kad veiktų ...…

Nesate patenkinti savo sėdmenų išvaizda? Nenuleiskite rankų bejėgiškai! Yra būdų, kaip juos tonizuoti. Lėliukė gali būti modeliuojama naudojant patikrintą ...…

Norite, kad stangri sėdmenys pavasarį atrodytų patraukliai su aptemptais džinsais, o vasarą su seksualiu bikiniu? Pradėkite treniruotis dabar, kurios tonizuoja jūsų raumenis ...…

Išmokite veiksmingų pratimų liekniems ir tvirtiems sėdmenims ir mankštinkitės namuose! Treniruotis galite kasdienėje veikloje: žiūrėdami televizorių ar gamindami maistą ...…

Šlaunies dvigalvis raumuo yra šlaunies gale ir susideda iš trumpos galvos ir ilgos galvos. Pratimai, skirti šlaunies dvigalviams raumenims, turėtų būti nuolatinis elementas ...…

Šlaunies keturgalvis raumuo yra šlaunies priekyje ir susideda iš tiesiosios žarnos ir didelių raumenų: šoninių, vidurinių, vidurinių. Pratimai ...…

Pratimai seksualiems sėdmenims naudojant TONIQUE metodą, kuriuos sukūrė fitneso instruktorė Sylwia Wiesenberg. Žiūrėkite pratimų vaizdo įrašą ir pamatysite, kad esate ...…

Kreivės yra įprastas pratimas sporto salėse ir kūno rengybos klubuose. Nieko keisto – tai vienas efektyviausių jėgos pratimų! Ratai turi daugiau ...…

Du Kinijos paaugliai nusprendė dalyvauti kitame tarp jaunų žmonių populiariame iššūkyje. Šį kartą tai buvo 1000 pritūpimų iššūkis. Tačiau atlikus ...…

Pratimai visiškai nepanaikins strijų ant šlaunų ir sėdmenų, tačiau gali sumažinti jų matomumą. Treniruotės dėka strijų paveikta oda bus lygi ...…

Norėdami atsikratyti celiulito, dirbkite dviem būdais: sportuokite ir laikykitės tinkamos mitybos. Tarp efektyviausių celiulito pratimų pirmauja aerobikos treniruotės – nes ...…

Norėdami suliekninti vidinę šlaunų dalį, turite atlikti pratimus, kurie įtraukia šlaunų pritraukiamuosius elementus, šukas ir lieknus raumenis. Mokymai šiems ...…

Šie pratimai ant laiptų yra budelis sėdmenims! Stangrinimas, formavimas, deginimas ir lieknėjimas – jų dėka jau po 2 savaičių pasieksite patenkinamų rezultatų. Žiūrėkite...…