Išmokite veiksmingų pratimų liekniems ir tvirtiems sėdmenims ir mankštinkitės namuose! Treniruotis galite kasdienėje veikloje: žiūrėdami televizorių ar gamindami vakarienę. Žiūrėkite 3 vaizdo įrašus su Sylwia Wiesenberg ir sužinokite, kaip treniruoti sėdmenų raumenis, kad rezultatai būtų tikrai geri!
Sylwia Wiesenberg: pratimai dailiems sėdmenims
Treneris parodo, kad galite sportuoti net ir situacijose, kurios nesusijusios su fizine veikla. Dar nežinai, kaip kūno kontūravimą derinti su televizoriaus žiūrėjimu? Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame pristatomi paprasti sėdmenų stiprinimo pratimai, kuriuos galite atlikti neatitraukdami akių nuo mėgstamos programos.
Reguliariai atliekami kojų judesiai ir tam tikrų raumenų dalių įtempimas, pasiūlytas Sylwia Wiesenberg, duos nuostabių rezultatų!
Patarimas: priklausomai nuo pažangos lygio, kiekvieną pratimą kartokite nuo 20 iki 50 kartų.
š altinis: Dzień Dobry TVN / x-news
Pratimai dailiems sėdmenims namuose
Praktikuokite savo kasdienę veiklą. Pasirodo, savo sėdmenų formą galite modeliuoti verdami sriubą ar … pjaustydami česnaką! Pažiūrėkite, kaip treniruotis virtuvėje:
š altinis: Dzień Dobry TVN / x-news
š altinis: Dzień Dobry TVN / x-news
Jums tai bus naudingaSylwia Wiesenberg- kūno rengybos instruktorė, TONIQUE metodo autorė, kurio dėka ji tapo viena mėgstamiausių amerikiečių treniruoklių. Jos metodas – ne tik treniruotės, bet ir požiūrio į gyvenimą keitimas (dieta, požiūris į fizinį aktyvumą, savo kūno priėmimas). Remiantis Sylwia prielaidomis, kiekviena treniruotė, nepaisant įdėtų pastangų, turėtų būti siejama su atsipalaidavimu – ji turi teikti malonumą. Tai laikas, kai galite sutelkti dėmesį tik į save, į tinkamą pratimą ir atsipalaiduoti.