Kokius pratimus turėtumėte pasirinkti, kai turite obuolio figūrą? Obuolio formos moterys linkusios priaugti svorio aplink pilvą, nugarą ir rankas, todėl turėtų pasisukti ...…
Skaityti DaugiauPilvas 2025, Balandis
Pratimai įstrižiems pilvo raumenims (pilvo įstrižiems raumenims) apima įvairių tipų šoninius sukimus ir sukimus. Jie yra kietesni nei įprasti traškučiai, bet atsakymas yra ...…
Skaityti DaugiauPirmieji traškėjimo efektai matomi po 2 savaičių, o aiškūs rezultatai – bent jau po mėnesio reguliarių treniruočių. Tačiau, jei skaičiuojate tuo, kad ...…
Skaityti Daugiau6 Weider aerobikos (A6W) poveikį galima pastebėti labai greitai, jei pilvo raumenys nėra padengti riebalų sluoksniu. Jei mes kovojame su padanga ...…
Skaityti DaugiauRiebalų deginimo pratimas – tai treniruotė, sukurta taip, kad per 10 minučių sudegintumėte 150 kcal. Tai tipiška lieknėjimo treniruotė: ji pašalina pilvo riebalus ...…
Skaityti DaugiauAtsikišęs pilvas gali atsirasti net lieknam žmogui. Norėdami to atsikratyti, turite laikytis dietos ir sportuoti. Ką? Tie, kurie sujungia pastangas ...…
Skaityti DaugiauAr norite turėti plokščią, tvirtą, šiek tiek raumeningą pilvą? Treneris Ola Żelazo rodo specialiai sudarytą pratimų rinkinį, kuris sustiprins ir suplonins pilvą ...…
Skaityti DaugiauMel B sukūrė abs treniruotę – pilvo raumenims, t.y. pratimų rinkinį plokščiam pilvui. Per daugiau nei 8 minutes treniruotės sustiprinsite viršutinės ir apatinės...…
Skaityti DaugiauABT pratimų poveikis yra ne tik plokščias pilvas, lieknesnės šlaunys ir dailūs sėdmenys. Apatinės kūno dalies pratimų „šalutinis poveikis“ taip pat apima mažiau matomas...…
Skaityti DaugiauNatalijos Gackos pilvą formuojanti treniruotė – tai pratimų rinkinys, skirtas žmonėms, kurie kovoja su kūno riebalų pertekliumi aplink juosmenį. ...…
Skaityti DaugiauMałgorzata Rozenek-Majdan yra žvaigždė, kuri įdeda daug pastangų, kad po gimdymo grįžtų į formą. Jis nesigėdija savo kūno ir pratimų, kurių nedaro ...…
Skaityti DaugiauPilvo ir krūtinės pratimai gali sumažinti strijų atsiradimą po nėštumo. Reguliari veikla gerina kraujotaką strijų paveiktose vietose ir ...…
Skaityti DaugiauAr jums atsibodo tradicinė lenta? Atraskite 21 naują šio pratimo tipą, kuris sustiprins kiekvieną jūsų kūno dalį! Šoninė plokštuma, sukimas, apėjimas, p ...…
Skaityti DaugiauPilvas, šlaunys ir sėdmenys... Tai yra tie, kuriems dažniausiai prieštaraujate. Tinkamai parinkti pratimai gali būti sprendimas, tačiau juos reikia daryti reguliariai.…
Skaityti DaugiauAtsilenkimai gali būti atliekami įvairiais būdais: klasikiniai, įstrižai, su svarmenimis, pakeltomis kojomis ir net stovint. Kuo daugiau tipų įtrauksite į savo planą...…
Skaityti DaugiauPratimai apatinei pilvo daliai yra skirti stimuliuoti raumenis, esančius tiesiai virš gaktos simfizės, dirbti. Būtent ten, ypač tarp moterų, greičiausias ...…
Skaityti DaugiauLenta, t.y. lenta, kitaip tariant: priekinė atrama ant dilbių. Tai izometrinis pratimas, gražiai formuojantis pilvo raumenis. Vaizdo įraše Ola Żelazo rodo ...…
Skaityti DaugiauKurie pratimai plokščiam skrandžiui yra geresni? Aerobika 6, priešingai nei abs treniruotė, nereikalauja labai geros būklės, nes Weider pratimai nėra comp ...…
Skaityti DaugiauVerta praktikuoti diafragminį kvėpavimą, nes tai antras pagal svarbą žmogaus kūno raumuo po širdies ir veikia nuolat. Svarbų diafragmos vaidmenį liudija faktas, kad ...…
Skaityti DaugiauAr žinote pratimus plokščiam pilvui geriau nei traškėjimą? Sylwia Wiesenberg treniruočių metu siūlo pratimus, kurie sutvirtins ne tik pilvą – tuo pačiu pagerins...…
Skaityti DaugiauPratimai plokščiam pilvui gali būti atliekami praėjus 6-8 savaitėms po natūralaus gimdymo ir 12 savaičių po cezario pjūvio. Pažiūrėkite, kurie pratimai po nėštumo yra labiausiai ...…
Skaityti DaugiauKur rasti pratimų plokščiam pilvui? Turime jums gerų naujienų – mūsų kūno rengybos ekspertė Joanna Barcikowska sukūrė veiksmingą ...…
Skaityti DaugiauTik labai jaunos merginos gali pasigirti plokščiu pilvu. Norėdami tai išlaikyti ilgą laiką, atlikite pilvo pratimus ir įgyvendinkite keletą naudingų ...…
Skaityti DaugiauPratimai Tiffany šonams yra sensacija internete. Kodėl jie tokie populiarūs? Be abejo, dėka šių pratimų poveikio, kurį patvirtins visi ...…
Skaityti DaugiauGiliųjų pilvo raumenų pratimai leis suaktyvinti raumenis, kurie atlieka lemiamą vaidmenį stabilizuojant juosmeninę stuburo dalį. Jūs aiškiai jaučiate ...…
Skaityti DaugiauKurią pilvo treniruotę pasirinkti? Tai priklauso nuo jūsų mokymo tikslo. Nesvarbu, ar norite tonizuoti pilvą ir atsikratyti kupolo, suformuokite šešių pakuotę ar sustiprinkite ...…
Skaityti DaugiauDėl šio iššūkio per 30 dienų gausite tvirtą, plokščią pilvą. Kasdienė treniruotė susideda iš 3–5 pratimų, kurių kiekvienas turi skirtingą poveikį pilvo raumenims ...…
Skaityti DaugiauPlokščias pilvas per savaitę – ar įmanoma? Jei su spurga kovojote kelis mėnesius, dieta ir mankšta nesuteiks plokščio skrandžio per 7 dienas. Savaitė yra ...…
Skaityti DaugiauPratimai suglebusiai pilvo odai skirti deginti riebalus, sustiprinti raumenis ir padaryti odą aplink juosmenį elastingesnę. Darydami juos reguliariai ...…
Skaityti DaugiauŠešių paketų pratimai, priešingai populiariems įsitikinimams, turėtų apimti ne tik pilvo raumenis. Norėdami gauti norimą skulptūrą, turite padaryti ...…
Skaityti Daugiau