Ar žinote pratimus plokščiam pilvui geriau nei traškėjimą? Sylwia Wiesenberg treniruočių metu siūlo pratimus, kurie stangrins ne tik pilvą, bet ir pagerins kojų bei sėdmenų išvaizdą, nes kiekvienas iš jų apima daugybę raumenų. Žiūrėkite vaizdo įrašą su vienu geriausių kūno rengybos trenerių!
Patentuoti pratimaiSylwwii Wiesenbergpadės modeliuoti ir tonizuoti pilvą. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame treneris parodo du paprastus pratimus plokščiam, stangriam pilvui ir gražiam sėdmeniui. Ir tada praktikuokite su Sylwia!
š altinis: Dzień Dobry TVN / x-news
Pratimas plokščiam skrandžiui: kojos ištiestos su tempimu
Pradėkite nuo varlės padėties (delnai prigludę prie grindų, pėdos arti delnų. Šokite atgal (panašiai į atsispaudimo padėtį), grįžkite į pradinę padėtį, paimkite vandens buteliuką priešais save ir energingai ištieskite rankas. Pakartokite 20–30 kartų.
Pratimas plokščiam pilvui: delno atrama ant sofos
Padarykite lentos padėtį ant ištiestų rankų, padėkite kojas ant sofos. Akimirkai pakelkite dešinę koją aukštyn, tada padėkite ją šalia dešinės rankos ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 20-30 kartų ir tą patį padarykite su kaire koja.
Sylwia Wiesenberg- trenerė, kūno rengybos instruktorė, kuri daugelį metų Manhetene reklamuoja savo originalią stangrinimo ir lieknėjimo programą. Kiekviena jos treniruotė trunka2 valandas , o dalyviai, nusprendę mankštintis su Sylwia, per vieną treniruotę sudegina net1000 kCal.