Paleolitinė dieta, dar žinoma kaip paleo dieta, yra labai populiari daugelyje skirtingų mitybos sistemų. Tai reiškia maistą, kurį jie valgė ...…
Skaityti DaugiauDietos aktyviems žmonėms
Vegetarizmas ir veganizmas jau seniai nebėra tik praeinanti mada. Daugeliui žmonių gyvulinės kilmės produktų vartojimo vengimas yra gyvenimo filosofas ...…
Skaityti DaugiauIšbandykite vegetariškų kūno rengybos pietų receptus. Siūlomuose patiekaluose gausu augalinių b altymų, sudėtinių angliavandenių ir sveikųjų riebalų – t.y. ingredientų, kurie ...…
Skaityti DaugiauGeriausi pusryčiai bėgikui yra tie, kurie suteiks energijos rytinei treniruotei. Bėgdami 1 kilometrą sudeginate apie 60-70 kalorijų, todėl verta valgyti po...…
Skaityti DaugiauKaip turėtų atrodyti slidininko ar snieglentininko dieta? Ką valgyti ant šlaito, kad žiemą būtų jėgų pašėlti? Praktikuodami bet kurią iš šių sporto šakų, galite ...…
Skaityti DaugiauB altymai (b altymai) yra pagrindiniai kūno elementai, įskaitant mūsų raumenis, vidaus organus ir liaukas. Jie atlieka daug svarbių funkcijų ekonomikoje ...…
Skaityti DaugiauFizinis aktyvumas padidina kalorijų ir kai kurių maistinių medžiagų poreikį. Patikrinkite, kokie maisto produktai rekomenduojami aktyviems žmonėms.…
Skaityti DaugiauSkulptūrine dieta siekiama pabrėžti sukauptą raumenų masę. Tačiau norint pereiti nuo masinės statybos prie skulptūrų kūrimo, nereikia badauti ir treniruotis...…
Skaityti DaugiauEnergetiniai geliai yra koncentruotas energijos š altinis. Jie greitai aprūpina lengvai virškinamus angliavandenius, reikalingus sportininkams ilgą laiką ...…
Skaityti DaugiauŽiūrėkite raumenų masės dietos pavyzdį, parašytą 3 dienoms. Į meniu įtrauktas dienos kalorijų poreikis – 3000 kcal. Dieta mamai ...…
Skaityti DaugiauKą gerti per treniruotę – mineralinį vandenį, o gal izotoninį gėrimą? Ar turėtumėte pradėti drėkinti pratimų metu ar keliomis valandomis anksčiau? Kas per treniruotę ...…
Skaityti DaugiauBėgiko mityba turėtų suteikti energijos treniruotėms ir patenkinti dienos b altymų, riebalų ir angliavandenių poreikį. Sužinokite dietos taisykles ir pavyzdžius ...…
Skaityti DaugiauSužinokite, kaip pasigaminti b altymų kokteilius po treniruotės nepridedant jokių parduodamų b altymų papildų. Receptai yra lengvai ir greitai paruošiami. Ir pagamintas taip, kaip nurodyta ...…
Skaityti DaugiauGlikogenas yra polisacharidas, kuris maitina dirbančius raumenis. Kuo daugiau turime glikogeno, tuo ilgiau mūsų raumenys gali dirbti ilgiau ir efektyviau. Patinka...…
Skaityti DaugiauMaistas po treniruotės turi būti sudarytas iš 2 pagrindinių ingredientų: angliavandenių ir b altymų. Pastarieji atlieka ypač didelį vaidmenį valgant po jėgos treniruotės, ...…
Skaityti DaugiauSportuojantiems žmonėms rekomenduojama suvartoti 1,2-1,8 g b altymų vienam kg kūno svorio, priklausomai nuo disciplinos, kurią jie praktikuoja. Jiems būtinas padidėjęs b altymų kiekis, g ...…
Skaityti DaugiauPaleo dieta sportininkams skirta fiziškai aktyviems žmonėms, ypač tiems, kuriems pažįstamas ilgalaikis ir intensyvus fizinis krūvis. Dieta ...…
Skaityti DaugiauKokia turėtų būti vegetariška mityba fiziškai aktyviam žmogui? Ar gyvūninės kilmės produktų pašalinimas žmonėms, kurių fizinis aktyvumas yra padidėjęs, iš raciono ne...…
Skaityti DaugiauVis daugiau žmonių pereina prie veganiškos ir vegetariškos dietos. Motyvai gali būti įvairūs: humanitariniai, sveikatos ir aplinkosauginiai. Kad ir kokia būtų mūsų di ...…
Skaityti DaugiauKofeino stimuliuojantis poveikis, toks pageidautinas tais atvejais, kai būtinai reikia pridėti energijos, todėl kava buvo įtraukta į draudžiamų ...…
Skaityti DaugiauVeganiški kokteiliai yra paprastas būdas atsinaujinti po alinančios treniruotės. Juose yra visų būtinų maistinių medžiagų, reikalingų atsargoms papildyti ...…
Skaityti DaugiauPlaukiko mėgėjo mityba (baseinas) visų pirma turėtų papildyti didelius energijos nuostolius, patiriamus plaukimo metu. Svarbiausia, kad prieš ir ...…
Skaityti DaugiauKą valgyti prieš ir po treniruotės? Prieš treniruotę rinkitės produktus su žemu glikemijos indeksu. Tik tokiu būdu suteiksite kūnui…
Skaityti DaugiauManoma, kad sportininkai turėtų vartoti didesnį želatinos kiekį, nes joje yra kolageno – b altymo, kuris formuoja sausgysles ir sąnarių kremzles. Ne...…
Skaityti DaugiauAtraskite daug b altymų turinčių patiekalų receptus sportininkams, kurie puikiai tiks kaip maistas po treniruotės. ...…
Skaityti DaugiauKultūristo, kuris reguliariai lanko sporto salę, dietoje turi būti daug lengvai virškinamų b altymų, angliavandenių ir sveikųjų riebalų. Be tinkamo paskirstymo, kompozicija ...…
Skaityti DaugiauVegetariškoje kūno rengybos trenerio dietoje turėtų būti daug b altymų ir angliavandenių ir ji turi paruošti kūną didesniam našumui. Žiūrėkite meniu ...…
Skaityti DaugiauIšbandykite pavyzdinį 3 dienų meniu kultūristams. Siūlomame mitybos plane atsižvelgiama į bendrus jėgos treniruočių žmonių poreikius būtiniems ...…
Skaityti DaugiauDieta be glitimo pastaraisiais metais išpopuliarėjo: iš pradžių ją perėmė įžymybės, vėliau, paskatintos daugelio žiniasklaidos pranešimų, įprasta, nomen ...…
Skaityti DaugiauAr reguliariai bėgiojant reikia keisti mitybą? Taip. Tai nebūtinai turi būti itin griežta, bet geriau, jei iš jo dingtų šiukšlių perdirbti produktai ...…
Skaityti Daugiau