Dieta, palaikanti treniruotes sporto salėje, visų pirma turėtų būti lengvai virškinama. Taigi ką valgyti, kad turėtum jėgų sportuoti? Žiūrėkite vaizdo įrašą su dietologo ir nuolatinių trenerių patarimais.
Norint pasiekti norimų rezultatų, neužtenka reguliarių mankštų sporto salėje ar kūno rengybos užsiėmimų. Beveik taip pat kaip mankšta yra tai, ką valgome.
Ką valgyti sportuojant?
1. Prieš fizinį aktyvumą verta suvalgyti lengvai virškinamą maistą, pvz., šviežiai spaustas sultis, kurios greitai įsigers ir nesukels sotumo, arba pasidėti lengvomis salotomis, riešutais ir jogurtais.
Maistas prieš treniruotę turėtų būti sudarytas daugiausia iš sudėtinių angliavandenių, kurie palaipsniui išskirs mankštai reikalingą energiją.
Svarbu! Pavalgę palaukite 1,5-2 valandas. - per greitai pradėjus treniruotis, gali greitai padidėti insulino kiekis kraujyje ir staiga netekti jėgos.
2. Jei norite alkti po treniruotės, rinkitės virtą arba ant grotelių keptą maistą. Venkite kepto maisto.
Taip pat nepamirškite valgyti pirmą kartą po treniruotės ne anksčiau kaip 30 minučių. nuo pratimų pabaigos