Kaip techniškai gerai bėgti, apsaugant kūną nuo traumų ir raumenų patempimų? Kaip išmokti bėgti greičiau ir lengviau kopti į kalną? Patarimas...…

Norint nuolat tobulėti bet kurioje pasirinktoje sporto disciplinoje, neužtenka vien atlikti paskesnes treniruotes. Geros struktūros pratybų planas yra tas, kuris ...…

Ultra bėgimas yra unikali ir vis dar gana menkai žinoma sporto disciplina. Daugumai bėgikų vainikuoja griežtos dietos ir mankštos pasiekimas...…

Jėgos treniruotės bėgikui gali būti puikus treniruočių plano nukreipimas. Tačiau ar tai būtina? Sporto salė paprastai siejama su didelės ...…

Sužinok keletą naudingų ir paprastų patarimų, kurie padės ištverti pradinį treniruočių laikotarpį ir pamėgs bėgimą.…

Žiemos mėnesiai daugeliui bėgikų yra didelis iššūkis. Ypač pradedantiesiems kyla klausimas, ar išvis verta bėgioti, kai lauke yra negatyvo ...…

Aiškų bėgimo poveikį pastebėsite po mėnesio reguliarių treniruočių. Kita vertus, kasdieninis bėgimas gali turėti matomų lieknėjimo efektų jau po 2 savaičių...…

Bėgiate tuščiu skrandžiu ar po pusryčių? Kada geriau bėgti? Kai kurie profesionalūs sportininkai savo dieną pradeda ne pusryčiais, o bėgimu. Matyt, vadinamasis…

Ar norite pradėti treniruotis bėgiodami? Išbandykite pradedantiesiems bėgikams skirtą treniruočių planą su nuo 0 iki 30 minučių nepertraukiamo bėgimo per 10 savaičių. Siūlomas treniruočių planas ...…

Treniruotės ant bėgimo takelio padeda lengviau numesti svorio ir yra gera alternatyva žmonėms, kuriuos nepalankus oras paskatino mesti bėgimą po atviru dangumi ...…

Bėgioti dviračių keliais prieštarauja įstatymams, nes tai skirta tik dviratininkams. Už bėgiojimą tokiu taku galite gauti baudą. Išeiti...…

Apšilimas prieš bėgimą yra svarbiausia bėgimo treniruotės dalis. Jį sudaro bėgimo, cirkuliacijos ir tempimo pratimai. Ačiū apšilimui ...…

Cooper testo standartus septintojo dešimtmečio viduryje nustatė amerikiečių gydytojas Kennethas Cooperis. Jų dėka galite nustatyti fizinės būklės būklę ...…

Bėgimas yra paprasčiausia, natūraliausia jūsų sveikatos pratimų forma. Tai duoda geriausius rezultatus ir – svarbiausia – kainuoja nedaug. Bėgiojimo dėka ...…

Bėgioti žiemą – tikras iššūkis. Greitai temstant lauke purškia šlapias sniegas arba ausyse graužia š altis, o š altas oras apsunkina kvėpavimą, ...…

Funkcinių bėgikų treniruočių tikslas – atkurti ir įtvirtinti teisingus judesių modelius, kurie prisidės prie bėgimo technikos tobulinimo. Pridėti...…

Bėgikai turėtų pasitikrinti sveikatą bent du kartus per metus, maratonininkai, besiruošiantys varžyboms – net kas kelias savaites. Bandymai bėgikui...…

Pasiruošimas maratonui turėtų prasidėti likus 6 mėnesiams iki starto linijos, nes ilgų distancijų bėgimas reikalauja, kad mes būtume gana efektyvūs ...…

Lėtas bėgimas yra bėgimo treniruotės, kurios metu bėgioja lėčiau nei ėjimas. Sukūrė japonas prof. Tanaka, kuris daugelį metų tyrinėja ...…

Ar saugu ir greita bėgti snieguotu ir apledėjusiu keliu? Taip, nes priešingai kai kurioms nuomonėms, bėgimas žiemą vis tiek gali būti smagus. Pažiūrėkite, kas...…

Egzistuoja bėgiko depresija. Ne visi tuo tiki, nors užklumpa praktiškai kiekvienas maratonininkas. Ir tas, kuris tik pradeda, ir profesionalas, bėgantis iš la ...…

Nesvarbu, ar esate pradedantysis bėgikas, ar dalyvaujate visuose pagrindiniuose maratonuose – traumų ir rimtų traumų gali patirti bet kas. Žiūrėkite...…

Daugelis bėgikų išgirsta iš savo „kušetės“ ​​draugų – pamatysite, senatvėje turėsite problemų su sąnariais. Ar tai tiesa? Ar bėgikai mėgėjai kyla...…

Kaip bėgti norint numesti svorio? Pagrindinė taisyklė: bėkite reguliariai ir geru tempu. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite kasdien varginančiai mankštintis ...…

Bėgimas paplūdimyje yra viliojanti alternatyva fizinės veiklos entuziastams atostogų metu. Nes bėgimas ant smėlio leidžia pristatyti ...…

Pasivaikščiojimas yra užsiėmimas kiekvienam. Planuojantiems pradėti bėgioti ir nuolat sportuojantiems. Nes sunaudoja daug energijos...…

Bėgimas ryte ar vakare – kuris laikas geresnis treniruotėms? Tyrimai rodo, kad bėgimas ryte gali būti efektyvesnis nei bėgimas tamsoje, ypač...…

6 savaičių treniruočių planas trišuolininkams, kurie jau pradėjo pirmąsias varžybas. Treniruotės pagal toliau pateiktą tvarkaraštį padės jums palaipsniui ...…

Jau keletą metų sistemingai bėgioju, man tai teikia didelį malonumą. Kaip aš galiu įtikinti savo vyrą bėgti, kad jis taip pat žinotų šio krašto grožį ...…

Ar daugiausia riebalų deginate sportuodami ryte prieš pirmą valgį, ar neatsižvelgiant į tai, kad bendras jumyse sudegintas kalorijų skaičius vis tiek skaičiuojamas ...…