Didesnis apsukas, žemesnė temperatūra, mažiau judėjimo, visiška laisvė ir visiškai kitoks estetinis potyris. Bėgimas naktį turi daug privalumų. Prieš išvykdami į maršrutą įsitikinkite, kad jums patogu ir saugu.
Bėgimo kalendoriuje nesunkiai rasite naktinius bėgimus. Tokių renginių, kaip „Naktinis bėgimas“ Krokuvoje, „Copernicus Night Dine“ Torunėje ar „PKO Wroclaw Night Half Marathon“, buvimas įrodo augantį bėgimo populiarumą sutemus. Vis daugiau žmonių atsisako dienos treniruočių pavasarį ir vasarą. Kodėl? Tam yra keletas priežasčių, kurias patvirtina net moksliniai tyrimai.
Keli argumentai už
Visų pirma, kai kurie bėgikai mano, kad naktinės treniruotės padeda sumažinti stresą po sunkios dienos ir užtikrina gerą, sveiką miegą. Antra, vieno iš Amerikos tyrimų centrų tyrimai rodo, kad vakaro fizinio krūvio metu organizmas įsuka į daug didesnius apsisukimus nei ryte. Tada raumenys ir plaučiai dirba efektyviau. Trečia, daugelis bėgikų vertina palankesnes sąlygas: nereikia slalomuoti tarp praeivių, o saulė nepakeis… Ketvirta, bėgimas naktį sumažina raumenų traumų riziką. Raumenys iš pradžių sušildomi po visos dienos. Ir galiausiai – viskam laikas. Skubėjimas ryte, darbas, reikalų tvarkymas… Kai kuriems žmonėms sunku rasti akimirką treniruotėms dienos metu. Dėl šių kelių priežasčių daugelis bėgikų leidžiasi po nakties priedanga ir š alto mėnulio šviesoje.
Saugumas ir komfortas
Tačiau reikia atsiminti, kad tinkamai nepasiruošus bėgimui Egipto tamsoje nepajudėsite. Žinoma, mieste galima rinktis gerai apšviestus ir pažįstamus maršrutus. Tačiau kartais verta nuklysti nuo pramintų takų ir išeiti iš gatvių šviestuvų, kad paįvairinant treniruotes. Tinkamai pasiruošęs bėgikas yra saugus bėgikas.
Ką turėčiau prisiminti? Visų pirma, bėgikas turi būti matomas kitiems eismo dalyviams. Todėl būtina dėvėti šviesą atspindinčias juostas ant rankų ir kojų arba įsigyti sportinę aprangą su šviesą atspindinčiais elementais. Žinoma, naktį vėsiau nei dieną, tad galima pagalvoti apie papildomą drabužių sluoksnį. Priekinis žibintas taip pat pravers bėgiojant po miestą ir tikrai bėgant ne apšviestais maršrutais. - Nešiojamiaukštos kokybės apšvietimas, skirtas bėgikams, leidžia treniruotis nepriklausomai nuo laiko ir oro sąlygų – sako Tomasz Kłak iš Mactronic, nešiojamų šviestuvų gamintojo. – Vertėtų rinktis žibintuvėlį su raudonais galiniais šviesos diodais, kurie signalizuoja apie bėgiko buvimą kitiems eismo dalyviams – pabrėžia jis.
Priekinis žibintas, viena vertus, turi būti saugumo garantija, kita vertus, jis turi padidinti komfortą važiuojant naktį. Į kokias savybes ir parametrus reikėtų atsižvelgti renkantis priekinį žibintą? - Žibintuvėlis turi būti lengvas ir atsparus smūgiams, - sako Tomasz Kłak. – Jis turėtų būti įjungtas kelias valandas, kad galėtumėte net bėgti maratoną pirmyn ir atgal. Veikiantis priekinis žibintas turi būti neaptinkamas ant galvos ir visada nukreipti šviesą norima kryptimi.
Iš pirmų rankų
Rinkoje yra bėgikams skirtų priekinių žibintų, kurie sveria tik 77 gramus ir skleidžia 140 liumenų. Be to, jie veikia įvairiais režimais. Maksimaliai - iki 7 valandų. Tai yra Freeq įkraunamo priekinio žibinto, skirto ne tik bėgikams, bet ir visiems lauko prisiminimų kolekcionieriams, parametrai. Bėgikai ypač vertina jo galią, intuityvų valdymą ir puikų prilipimą prie galvos ar dangtelio.