Bėgimas 2024, Gruodis

Kaip bėgti, kad neperš altumėte? Žiemą nuotykių tikrai nereikėtų pradėti nuo bėgimo, nes nepasiruošęs kūnas gali greitai atsisakyti paklusti ...…

Bėgimą papildančios treniruotės turi didelę reikšmę jūsų bėgimo pastangų kokybei ir efektyvumui. Tai leidžia, be kita ko apsaugoti judėjimo sistemą nuo sužalojimų ir saugoti ...…

Persitreniruoti bėgimą reikia kiekvienam bėgikui, įveikiančiam bent 40 km per savaitę. Bėgimo pertrauka palankesnė prastėjančiam orui (lietus ...…

„Runmageddon“ 2022 m. sezoną pradėjo Vroclave ir baigs čia. Savaitgalį, spalio 19-20 d., verta pažymėti kalendoriuje kaip paskutinę progą šiais metais gauti papildomą ...…

Ore jau tvyro rudens kvapas. Daugeliui bėgikų tai yra pats tinkamiausias metas sumušti gyvenimo rekordus mėgstamose distancijose. Individualus patobulinimas ...…

Bėgimas naktį tikrai gali būti įdomi ir jaudinanti patirtis. Juk mūsų sveikata visada turi būti pirmoje vietoje ...…

Keturios dienos, keturi bėgimai, džiaugsmas, pasitenkinimas ir nuovargis, plius anapusiniai vaizdai – taip trumpai galima apibūdinti Runmageddon Global Caucasus. Dr ...…

Janui Morawiecui 86 metai, bet jo fizinė būklė geresnė nei daugumos paauglių. Per savo gyvenimą jis įveikė daugiau nei 120 maratonų, o įveikti kilometrai leistų apvažiuoti ratą ...…

Keturių kilometrų maršrutas, vedantis per Krokuvos Plantų parką, keli šimtai dalyvių, vadovaujamas Lenkijos olimpiečio Roberto Korzeniowskio. Praėjusį šeštadienį, lapkričio 23 d. ...…

Kaip pradėti bėgioti nuo nulio, norint numesti svorio ir pagerinti savo būklę? Sužinokite apie pradedančiojo veiksmų planą, kaip savo sofą paversti bėgiku. Nuo jūsų...…

Taisyklingas kvėpavimas bėgiojant turi įtakos treniruočių kokybei. Blogo kvėpavimo metodų pasekmės, t. y. greitesnis nuovargis, perštėjimas skrandyje ir ...…

Bėgimas suteikia energijos, sveikatos, džiaugsmo, degina kalorijas ir mažina sėslaus gyvenimo būdo padarinius. Nepaisant to, susimąstote, ar bėgimas tinka jums? Jūs esate pradžia ...…

Bėgimas, šalia ėjimo, yra pati natūraliausia žmogaus veiklos forma. Ir vienas sveikiausių! Bėgimas suteikia energijos, stiprina imunitetą, lieknėja ir ...…

Nėra universalaus vadovo bėgikams, nes kiek bėgikų, tiek daug stilių, poreikių ir požiūrių į bėgimą. Yra bėgikų, kurie daugiau kalba apie bėgimą...…

Ar vis dar esate triatlonininkas mėgėjas, bet ar svajojate laimėti „Ironman“ čempionatą? Štai 15 paprastų, bet vertingų patarimų, kaip laimėti triatloną!…

Kaip atsinaujinti po maratono, kad greitai sugrįžtumėte į gerą formą? Kineziterapeutė paaiškina, kodėl nereikėtų pasitempti ir vaikščioti iškart baigus bėgimą ...…

Bėgimas yra puikus būdas atsikratyti papildomų svarų! Kodėl? Per valandą treniruotės galime sudeginti iki 500 kcal! Pamatykite profesionalą ...…

Planuojate dalyvauti pirmajame triatlone, tačiau susumavus visų reikalingų priedų kainas, kaina gerokai viršija jūsų biudžetą? Pažiūrėkite...…

Triatlonas, arba jėgos kilnojimas, yra gana jauna disciplina, jungianti plaukimą, važiavimą dviračiu ir bėgimą laiku, kuri buvo įtraukta į sporto šakų sąrašą 2000 m. ...…

Triatlono renginių Lenkijoje kalendoriuose rasite dešimtis varžybų datų visoje šalyje. Kurie yra populiariausi tarp žaidėjų ir ...…

Triatlonas – itin alinantis sportas, reikalaujantis ilgo pasiruošimo ir labai geros fizinės būklės. Ne visi gali sau leisti dalyvauti konkurse ...…

6 savaičių triatlono treniruočių planą pažengusiems varžovams sukūrė Miłoszas Kuszczakas – aktyvus triatlonininkas ir kelių žaidėjų žaidėjas ...…

6 savaičių sprinto distancijos triatlono treniruočių planą pradedančiam žaidėjui mėgėjui parengė treneris ir aktyvus triatlonininkas. Ma ...…

Pasiruošimas maratonui – tai ne tik intensyvi, kelių savaičių trukmės treniruotė. Paskutinės dienos prieš startą turi didelės įtakos galutiniam lenktynių rezultatui. Kaip treniruotis ir ...…

Kaip bėgti iki maratono? Kaip nubėgti pirmąjį maratoną ir... išgyventi? Pažiūrėkite, kaip pasiruošti maratonui vakare prieš bėgimą, ryte, prieš pat ...…

Ekstremalus bėgimas yra patraukli, adrenaliną skatinanti alternatyva klasikiniams bėgimo renginiams. Štai kodėl kiekvienais metais atsiranda vis daugiau žmonių, kurie ...…

Bėgimas yra vienas geriausių būdų atsikratyti nepageidaujamų kūno riebalų. Ramus bėgiojimas per trumpą laiką leis jums numesti kelis kilogramus ...…

Treniruotės prieš maratoną skirtos visiems, ypač neturintiems bėgimo patirties. Mokymų tikslas – paruošti ...…

Vadinamasis siena yra mitinė kliūtis, su kuria tikimasi susidurti maratono bėgikams, dažniausiai nubėgę 35 kilometrus ar vėliau.…

Bėgimo poveikis stebėtinai įvairus. Bėgimas augina raumenų masę, pagreitina kalorijų deginimą, teigiamai veikia kvėpavimo sistemą ir kraujotaką ...…