Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Ore jau tvyro rudens kvapas. Daugeliui bėgikų tai yra pats tinkamiausias metas sumušti gyvenimo rekordus mėgstamose distancijose. Individualių rezultatų gerinimas įmanomas tik reguliariai ruošiantis, o tam reikia nuoseklumo, geležinės disciplinos ir tinkamo motyvacijos lygio. Vienas iš elementų, leidžiančių rasti entuziazmo dėti pastangas, yra muzika, kuri sukelia teigiamas emocijas ir palengvina net ir sunkiausių treniruočių įgyvendinimą.
Kiekvienas sportininkas, nepaisant jo pažangos lygio, ieško motyvacijos intensyviai ruošdamasis pagrindinėms varžyboms. Tai viena nuobodžiausių veiklų, todėl reikalauja tinkamo protinio nusiteikimo. Lenkijos miestų gatvėse gausu žmonių, bėgiojančių su ausinėmis. Mėgstamiausi muzikos kūriniai leidžia jiems susidoroti su treniruočių rutina. Be motyvacinės srities, pačiam judesiui įtakos turi ir muzikos ritmas, reguliuojantis žingsnių skaičių per minutę.
Bėgimas su ausinėmis
Bėgimas su ausinėmis reikalauja atitinkamų žinių sumaniai panaudoti technologines naujoves. Verta nenustatyti didžiausio garso tiek dėl sveikatos, tiek dėl saugumo. Aplinkos garsus perduoda geriausia įranga, o pati muzika turi būti parinkta taip, kad bėgiką pagyvintų ir motyvuotų, bet ne jo budrumo sąskaita, ypač iki tol nežinomais maršrutais.
Muzikos klausymas visam laikui pateko į bėgimo kultūros kanoną. Terminas „bėgimo muzika“ tarp šios disciplinos entuziastų vartojamas jau daugelį metų, ir daugelis jų neįsivaizduoja savo treniruočių be mėgstamų dainų, kurios „užbaigs“ keliauti kitus kilometrus. Žinoma, tobulo muzikinio mišinio nėra visiems, todėl verta vadovautis ne tik savo skoniu, bet ir pasirinkti ritmą prie treniruočių tempo“, – sako ultramaratono bėgikas ir Saucony Polska ambasadorius Patryk Muzyk.
„Muzika aktyviems žmonėms“
Amerikos prekės ženklas, bendradarbiaudamas su elektroninės įrangos ir sportinių ausinių gamintoja Creative, inicijavo projektą „Muzika aktyviems žmonėms“. Jo tikslas – suteikti sportininkams papildomos energijos. Pripažintas prodiuseris, DJ Zein sukūrė muzikos kūrinį, kuris tinka tiek bėgimui, tiek bėgimo treniruotėmsjėgos jėga. Kompozicija subalansuota ir leidžia užbaigti anksčiau suplanuotus bėgimo etapus. Tai ne kūrinys, kuris turėtų jus sužavėti varginančiam sprintui, o ištvermės treniruotės 5-10 km distancijoje dalis.
Bėgikas nėra gyvas vien tik treniruodamasis. Kitas klausimas – muzikos klausymasis prieš pat varžybas. Daugeliui tai savotiškas ritualas prieš startą, palengvinantis susikaupimą ir teigiamai įtakojantis privalomą apšilimą. Kiekvienas bėgiodamas paįvairina laiką. Įsiklausyti į savo kūno poreikius taip pat svarbu, kaip po ilgos darbo dienos rasti jėgų vakare imtis fizinės veiklos.
Bet koks metodas yra geras tol, kol jis duoda norimą rezultatą. Ruduo palankus „asmeniniam gyvenimui“, todėl svarbiausia pasinaudoti palankia aura ir judėti nepriklausomai nuo individualių pageidavimų