Triatlonas, arba jėgos kilnojimas, yra palyginti jauna disciplina, jungianti plaukimą, važiavimą dviračiu ir bėgimą laiku, kuri buvo įtraukta į olimpinių sporto šakų sąrašą 2000 m. Triatlonas yra reiklus ir universalus, nes įtraukia visas varžovo raumenų grupes. Pažiūrėkite, kas yra triatlonas ir kokias distancijas varžovai renkasi dažniausiai.

Triatlonasyra viena sunkiausių sporto šakų, reikalaujanti visapusiško pasiruošimo. Triatlono dalyvis turi būti geros formos ir ištvermingas. Tai ideali disciplina tiems, kurie nori įrodyti save ekstremaliomis sąlygomis ir įrodyti, ką gali.

Turinys:

  1. Triatlonas - varžybos
  2. Triatlonas – taisyklės
  3. Triatlonas - plaukimas
  4. Triatlonas – dviračių sportas
  5. Triatlonas – bėgimas
  6. Triatlonas - įranga
  7. Triatlonas – distancija
  8. Triatlonas – variantai

Triatlonas - varžybos

triatlonaspirmą kartą buvo surengtas 1974 m. San Diege, Kalifornijoje. Šiose 500 jardų plaukimo, 5 mylių dviračių ir 6 mylių lenktynių varžybose dalyvavo 46 žmonės.

Šiandien Havajuose kasmet vyksta populiariausios pasaulyje varžybos (IronMan), o nugalėtojui suteikiamas Geležinio žmogaus titulas. Lenkijoje daugiausiai dalyvių dalyvauja Gdynėje, Poznanėje ir Suše organizuojamuose turnyruose, tačiau kiekvienais metais triatlono renginių kalendorius papildomas vis naujais renginiais.

Populiarios triatlono varžybos Lenkijoje yra:

  • 5150 Varšuvos triatlonas
  • Enea Bydgoszcz Triatlonas
  • Superlygos triatlonas Poznanė
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Sušo triatlonas

Triatlonas – taisyklės

Jėgos kilnojimas, kaip rodo pavadinimas, susideda iš trijų etapų:plaukimas ,dviračių sportasirbėgimas. Laimi tas dalyvis, kuris numatytą atstumą įveikė greičiausiai. Laikas matuojamas nuo pradžios iki finišo linijos, įskaitant minutes, kurių reikia norint persirengti tarp kiekvienos kojos.

Pereinamosiose zonose, esančiose trasoje atskirus etapus baigiančiose vietose, dalyviai gali ruoštis kitai disciplinai, t.y pakeisti plaukimo kepurę dviratininko šalmu.arba dėvėti bėgimo batus. Šiuo metu žaidėjai turi prisitaikyti, kad pradėtų kitą etapą.

Dalyvavimo triatlone taisyklės yra ribojančios ir ją lengva diskvalifikuoti. Iš elektroninių prietaisų leidžiami tik laikrodžiai, o daugeliu atstumų draudžiama naudoti komandines praktikas, tokias kaip skersvėjis, t. y. važiuoti dviračiu oro tunelyje, kurį sukuria priekyje važiuojantis motociklininkas.

Triatlonas - plaukimas

Plaukimo etapas vyksta atviruose vandens telkiniuose (upė, vandenynas, ežeras, jūra). Varžovai plaukia plūdurais pažymėta trasa. Šiame etape neleidžiama plaukti jokia plaukimo įranga, tokia kaip pelekai ar vamzdeliai. Tais atvejais, kai vandens temperatūra nukrenta žemiau 25 laipsnių C, varžovai gali pradėti dėvėti hidrokostiumus.

Triatlonas – dviračių sportas

Dviračių atkarpa yra ilgiausia. Šiame etape pradedama važiuoti plento ar triatlono dviračiais (vadinamieji laiko bandymai), kuriuose galima važiuoti greičiau, bet yra mažiau saugūs, nes stabdžių rankenos ir pavaros yra atskirai ir negali būti naudojamos vienu metu. Greitis, panašus į važiavimą triatlono dviračiu, pasiekiamas ant plento dviračio vairo pritvirtinus citriną. Šio sprendimo trūkumas – kūno padėtis, dėl kurios sunku laisvai kvėpuoti, dėl to gali greičiau mažėti jėgos. Verta prisiminti, nes patogesnės dviratininko padėties privalumas – lengvesnis perėjimas į bėgimo varžybų dalį ir geresnių rezultatų pasiekimas vėliau varžybose

Triatlonas – bėgimas

Paskutinį varžybų etapą dalyvis gali baigti bėgdamas pirmyn arba atgal. Draudžiama keliauti be batų.

Patikrinkite:

  • Triatlonas: 6 savaičių treniruočių planas pradedantiesiems mėgėjams
  • Triatlonas: 6 savaičių treniruočių planas sportininkams mėgėjams
  • Triatlonas: 6 savaičių išplėstinių treniruočių planas

Triatlonas - įranga

Ruošiantis triatlonui svarbu ne tik tinkamas treniruočių planas ir disciplina. Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą įrangą, nes šioje sporto šakoje naudojamų aksesuarų kokybė reiškia laiką, per kurį varžovas sugeba įveikti distanciją

Dviračio tipas yra svarbiausias, nes juo nuvažiuojama daugiausia kilometrų. Jis turėtų būti lengvas ir patvarus, idealiai tinkantis važiavimui laiku, tačiau gali būti ir plento dviratis. TT dviratis turi pranašumą prieš plento dviratį, nes norint išlaikyti didelį 40 km/h greitį, reikia mažiau pastangų. Deja, tokio tipo dviračiai yra gana brangūs – kokybiška įranga gali kainuoti iki 30 tūkst. zlotų. Be to, verta apsirūpinti atsargomisprivalomas specialiai profiliuotas šalmas laiko važiavimui ir dviratininko batai.

  • Dviračių batai – į ką atkreipti dėmesį perkant?
  • Plaukimo akiniai – kuriuos pasirinkti?
Jums tai bus naudinga

Triatlonas – distancija

  • Sprinterski: 0,75 km plaukimo / 20 km važiavimo dviračiu / 5 km bėgimo
  • Olimpinis (standartinis): 1,5 km plaukimas / 40 km važiavimas dviračiu / 10 km bėgimas
  • Ilga distancija: 3 km plaukimo / 80 km važiavimo dviračiu / 20 km bėgimo
  • Tarptautinė triatlono sąjunga (ITU) – ilga distancija: 4 km plaukimas / 130 km dviračiu / 30 km bėgimas
  • Half-Ironman (Ironman 70,3): 1,9 km plaukimas / 90 km bėgimas / 21 km bėgimas
  • Ironman: 3,8 km plaukimas / 180 km dviračiu / 42 km bėgimas
  • Ultramano triatlonas: 10 km plaukimas / 421 km dviračiu / 84 km bėgimas

Triatlonas – variantai

Be tradicinio triatlono įvairiose distancijose, organizatoriai pateikia ir kitas šios sporto šakos versijas. Ar žinote, kas yra akvatlonas, duatlonas ir žiemos triatlonas?

Aquathlon– triatlono atmaina, kurioje varžovai plaukia ir bėga arba bėga, plaukia ir vėl bėga. Akvatlone nėra fiksuotų distancijų. Pavyzdys yra 2,5 km bėgimo, 1 km plaukimo ir 2,5 km bėgimo.

Duatlonas- triatlono atmaina, kurioje varžovai bėga, važiuoja dviračiu ir vėl bėga. Klasikinė distancija susideda iš 10 km bėgimo, 40 km važiavimo dviračiu ir 5 km bėgimo.

Žiemos triatlonas– traitlono rūšis, kurioje varžovai bėga, čiuožia ir dviračiu važiuoja sniegu ir ledu. Žiemos triatlone nėra oficialiai nustatytų distancijų.

Jums tai bus naudinga

Makaronų vakarėlis, t.y. bendras valgis prieš startą

Renginys, kuris sutraukia visus dalyvius dieną prieš varžybas. Makaronų vakarėlis yra pagrindinis meniu prieš startą elementas. Tai suteikia jėgų ir energijos startuojantiems varžovams. Makaronų vakarėlyje organizatoriai tiekia daug angliavandenių turinčius patiekalus: makaronus, ryžius, mielinę tešlą ir gėrimus.

Kategorija:

Bėgimas