Daugelis bėgikų išgirsta iš savo „kušetės“ draugų – pamatysite, senatvėje turėsite problemų su sąnariais. Ar tai tiesa? Ar bėgikai mėgėjai kyla...…
Skaityti DaugiauBėgimas 2024, Gruodis
Nesvarbu, ar esate pradedantysis bėgikas, ar dalyvaujate visuose pagrindiniuose maratonuose – traumų ir rimtų traumų gali patirti bet kas. Žiūrėkite...…
Skaityti DaugiauEgzistuoja bėgiko depresija. Ne visi tuo tiki, nors užklumpa praktiškai kiekvienas maratonininkas. Ir tas, kuris tik pradeda, ir profesionalas, bėgantis iš la ...…
Skaityti DaugiauAr saugu ir greita bėgti snieguotu ir apledėjusiu keliu? Taip, nes priešingai kai kurioms nuomonėms, bėgimas žiemą vis tiek gali būti smagus. Pažiūrėkite, kas...…
Skaityti DaugiauLėtas bėgimas yra bėgimo treniruotės, kurios metu bėgioja lėčiau nei ėjimas. Sukūrė japonas prof. Tanaka, kuris daugelį metų tyrinėja ...…
Skaityti DaugiauPasiruošimas maratonui turėtų prasidėti likus 6 mėnesiams iki starto linijos, nes ilgų distancijų bėgimas reikalauja, kad mes būtume gana efektyvūs ...…
Skaityti DaugiauBėgikai turėtų pasitikrinti sveikatą bent du kartus per metus, maratonininkai, besiruošiantys varžyboms – net kas kelias savaites. Bandymai bėgikui...…
Skaityti DaugiauFunkcinių bėgikų treniruočių tikslas – atkurti ir įtvirtinti teisingus judesių modelius, kurie prisidės prie bėgimo technikos tobulinimo. Pridėti...…
Skaityti DaugiauBėgioti žiemą – tikras iššūkis. Greitai temstant lauke purškia šlapias sniegas arba ausyse graužia š altis, o š altas oras apsunkina kvėpavimą, ...…
Skaityti DaugiauBėgimas yra paprasčiausia, natūraliausia jūsų sveikatos pratimų forma. Tai duoda geriausius rezultatus ir – svarbiausia – kainuoja nedaug. Bėgiojimo dėka ...…
Skaityti DaugiauCooper testo standartus septintojo dešimtmečio viduryje nustatė amerikiečių gydytojas Kennethas Cooperis. Jų dėka galite nustatyti fizinės būklės būklę ...…
Skaityti DaugiauApšilimas prieš bėgimą yra svarbiausia bėgimo treniruotės dalis. Jį sudaro bėgimo, cirkuliacijos ir tempimo pratimai. Ačiū apšilimui ...…
Skaityti DaugiauBėgioti dviračių keliais prieštarauja įstatymams, nes tai skirta tik dviratininkams. Už bėgiojimą tokiu taku galite gauti baudą. Išeiti...…
Skaityti DaugiauTreniruotės ant bėgimo takelio padeda lengviau numesti svorio ir yra gera alternatyva žmonėms, kuriuos nepalankus oras paskatino mesti bėgimą po atviru dangumi ...…
Skaityti DaugiauAr norite pradėti treniruotis bėgiodami? Išbandykite pradedantiesiems bėgikams skirtą treniruočių planą su nuo 0 iki 30 minučių nepertraukiamo bėgimo per 10 savaičių. Siūlomas treniruočių planas ...…
Skaityti DaugiauBėgiate tuščiu skrandžiu ar po pusryčių? Kada geriau bėgti? Kai kurie profesionalūs sportininkai savo dieną pradeda ne pusryčiais, o bėgimu. Matyt, vadinamasis…
Skaityti DaugiauAiškų bėgimo poveikį pastebėsite po mėnesio reguliarių treniruočių. Kita vertus, kasdieninis bėgimas gali turėti matomų lieknėjimo efektų jau po 2 savaičių...…
Skaityti DaugiauŽiemos mėnesiai daugeliui bėgikų yra didelis iššūkis. Ypač pradedantiesiems kyla klausimas, ar išvis verta bėgioti, kai lauke yra negatyvo ...…
Skaityti DaugiauSužinok keletą naudingų ir paprastų patarimų, kurie padės ištverti pradinį treniruočių laikotarpį ir pamėgs bėgimą.…
Skaityti DaugiauJėgos treniruotės bėgikui gali būti puikus treniruočių plano nukreipimas. Tačiau ar tai būtina? Sporto salė paprastai siejama su didelės ...…
Skaityti DaugiauUltra bėgimas yra unikali ir vis dar gana menkai žinoma sporto disciplina. Daugumai bėgikų vainikuoja griežtos dietos ir mankštos pasiekimas...…
Skaityti DaugiauNorint nuolat tobulėti bet kurioje pasirinktoje sporto disciplinoje, neužtenka vien atlikti paskesnes treniruotes. Geros struktūros pratybų planas yra tas, kuris ...…
Skaityti DaugiauKaip techniškai gerai bėgti, apsaugant kūną nuo traumų ir raumenų patempimų? Kaip išmokti bėgti greičiau ir lengviau kopti į kalną? Patarimas...…
Skaityti Daugiau