6 Weider aerobikos (A6W) poveikį galima pastebėti labai greitai, jei pilvo raumenys nėra padengti riebalų sluoksniu. Jei kovojame su padanga ir tikimės, kad po 7 dienų 6 Weider duos mums įspūdingų rezultatų – galime nusivilti. Be to, šis populiarus pratimų rinkinys gali turėti daug šalutinių poveikių. Patikrinkite, kokį teigiamą ir neigiamą poveikį duoda 6 Weider ir sužinokite, ar verta tai daryti, norint turėti išskaldytą skrandį.

Ar6 Weidersuteikiaefektų ? Nuomonės šiuo klausimu skiriasi. Visų pirma, tai treniruotė, kuri turi daugiau trūkumų nei privalumų, nors, žinoma, A6W poveikis daugiausia priklauso nuo treniruoklio. Turite daug atsižadėti savęs, būti nepaprastai sistemingi ir skirti daug laiko 6 Weider, o tai ne visada priklauso nuo mūsų.

Treniruočių plane numatomos net 42 dienos mankštos, o mankštos trukmė didėja kiekvieną dieną. Paskutinėmis dienomis treniruotės gali trukti daugiau nei 40 minučių, tačiau tai tik vienas žaidimas. Be to, tai praktikuojame kiekvieną dieną! Tai gali būti problema ir žmonėms, kurie reguliariai treniruojasi, ir tiems, kurie nesportuoja.

Norėdami sužinoti, kokie yra aerobiniai 6 Weider efektai, peržiūrėkite šio treniruočių plano privalumus ir trūkumus.

Aerobikos 6 Weider Effects

  • Išdrožsi pilvą

6 Weider kasdienių treniruočių efektas neabejotinai yra stipresnis ir labiau išpuoselėtas pilvas. Tačiau siekiant vadinamųjų Tapo matomas „radiatorius“, pirmiausia reikia atsikratyti aplink pilvą gulinčio riebalinio audinio. Jei pradėsime A6W numesti padangą, deja, šios treniruotės mums nepadės. Tai pratimai, skirti stiprinti pilvo raumenis, o ne deginti riebalus. 6 Weider duoda įspūdingų rezultatų tik tada, kai tai atliekame sąžiningai ir labai tiksliai. Vargu ar kas nors gali ištverti 42 dienas kiekvieną dieną atlikdamas tą patį pratimų režimą ir darydamas vis daugiau pakartojimų.

  • Sustiprinsite tiesiosios žarnos pilvo raumenis

Įspūdingam 6-ojo Weider efektui taip pat užkerta kelią kiti veiksniai. Kiekvienas pratimas apima atskirų pilvo raumenų treniruotę, tačiau pratimai yra labai panašūs vienas į kitą, todėl daugiausia spaudžiami raumenys.paprasta ši dalis, ypač apatinėje dalyje, beveik praleidžiant įstrižų pilvų treniruotes. A6W pratimai pagrįsti kojų pakėlimu ir pečių pakėlimu nuo žemės. Ši technika labai apkrauna stuburą, ypač kai neturime išlavintų raumenų ir esame pradedantieji. Dėl to daug sunkiau užbaigti 6-ąjį Weider, todėl sumažėja jo vykdymo poveikis.

  • Raumenys gaus naują stimulą treniruotėms

Aerobic 6 Weider neabejotinai yra naujas pilvo raumenų vystymosi stimulas, kuris prisijungimo prie A6W pradžioje gali duoti puikių rezultatų. Tam įtakos turi didelis treniruočių intensyvumas. Tačiau jautrumo naujiems treniruočių dirgikliams laikas yra labai trumpas, nes raumenys į šį treniruočių planą reaguoja dažniausiai per pirmas 3 savaites. Tada pamatysite ryškesnius ir stipresnius raumenis.

Tačiau nuolat mankštindamiesi pagal tą patį monotonišką modelį (kasdien atliekami 6 pratimai ta pačia tvarka), greitai pastebėsime, kad laikui bėgant raumenys pripras prie pastangų, o tai suteiks jiems silpną anabolinį poveikį. stimulas. Daug geresnis sprendimas yra naudoti įvairius treniruočių metodus, kad paskatintumėte raumenų augimą ir degintumėte riebalus, pvz., milžiniškus arba trigubus rinkinius.

6 Neįprasti efektai po 7 dienų

Pastebimas poveikis po 7 dienų aerobikos 6 Weider galimas žmonėms, kurių kūno riebalų kiekis yra mažas. Be vizualinių efektų, po savaitės mankštos jaučiame kietėjančius pilvo raumenis, nes kasdien treniruojantis šioje dalyje jis geriau aprūpinamas krauju. Tačiau pirmoji 6 savaičių treniruočių plano savaitė įspūdingų rezultatų tikrai neduos. Norėdami sužinoti, ar A6W veikia, įvykdykite šį planą iki galo.

Taip pat žiūrėkite: Plokščias pilvas per savaitę – veiksminga dieta ir mankšta 7 dienas

6 Neįprasti efektai po 42 dienų

A6W poveikis po 42 dienų (t.y. po viso ciklo) priklauso nuo treniruoklio, tiksliau – nuo ​​jo ištvermės. 6 savaitės kasdienės pilvo mankštos gali pervarginti raumenis arba turėti teigiamą poveikį. Kiekvienam raumeniui reikia laiko atsinaujinti. Pilvo atveju tai yra apie 2 dienas. Nors pilvo raumenys mėgsta ilgas ir sunkias pastangas, jiems taip pat reikia pailsėti, kad užaugtų aukšti, nes būtent ilsėdamiesi jie keičia savo išvaizdą. A6W sistema to neprisiima. Taigi po 42 dienų 6 Weider poveikis gali būti labai skausmingas ne tik raumenims, bet ir sąnariams.

Verta žinoti

Aerobic 6 Weiderarba A6W yra labai populiarus pilvo raumenų pratimų rinkinys. Nenuostabu, nesšeštajame dešimtmetyje jį išrado pats Joe Weideris (Kanados treneris ir didžiausias XX amžiaus kultūrizmo populiarintojas). A6W yra šešių pilvo aktyvinimo pratimų rinkinys, suplanuotas 42 dienas arba 6 savaites. Treniruotės metu pertraukas galima daryti tik tarp serijų (apie 3 min.). Kiekvienas iš 6 pratimų atliekamas iš eilės be poilsio, išlaikant raumenis įtemptus pagrindiniu tam tikro kartojimo momentu 3 sekundes.

6 Weiderio aerobinis šalutinis poveikis ir trūkumai

Deja, Weider 6 šalutinis poveikis užgožia teigiamus šios programos aspektus, tokius kaip didelis intensyvumas (kuris duoda gerų rezultatų treniruojant pilvą), lengvai įsimenamas treniruočių režimas, gera alternatyva standartinei. traška. Tiesą sakant, A6W pranašumai yra gana problemiška tema, nes jie gali būti šio mokymo trūkumai.

  • Nugaros skausmas

Kiekvienas A6W pratimas yra pagrįstas panašiu kojų ir liemens kėlimo vienu metu modeliu. Nelabai stabilizuoja stuburą ir sukelia didelį stresą juosmens sričiai. Pradedantieji gali turėti problemų ir su kakliniu stuburu, tačiau skausmu skundžiasi ir pažengę žmonės – per vieną treniruotę padaryti 400 atsisėdimų yra tikras iššūkis. Sąnarių skausmas gali apsunkinti pilvo įtampą, dėl to treniruočių poveikis bus silpnesnis arba visiškai jų išvengs.

  • Pilvo išvaržos atsiradimo pavojus

Kitas 6 Weider šalutinis poveikis gali būti pilvo išvarža. Tai pilvo iškilimas, dažnai panašus į gumbą. Jis atsiranda dėl pernelyg didelio pilvo raumenų aktyvavimo. Tai pasireiškia ūmiu skausmu, dažnai apatinėje pilvo dalyje. Kaip matote, kasdienė ir labai intensyvi pilvo treniruotė gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

  • Ilgas treniruočių laikas

Laikas taip pat gali būti laikomas A6W trūkumu. Paskutinę savaitę treniruotės trunka iki 40 minučių. Per šį laiką galite atlikti viso kūno treniruotę degindami riebalų perteklių ir formuodami pilvo raumenis.

  • Raumenų įtempimas

Turėdami nuomones apie 6 Weider aerobinį efektyvumą, galite sutikti su teiginiu, kad ši treniruotė „degina“ raumenis, o ne juos formuoja. Čia yra daug tiesos. Didelis intensyvumas, pakankamai laiko pailsėti trūkumas, kasdienės tos pačios partijos treniruotės – tai tik keletas veiksnių, dėl kurių gali būti sunku sustiprinti pilvo raumenis.

Ar verta prisijungti prie aerobikos 6 Weider? Santrauka

Jei treniruojatės reguliariai, esate fiziškai ištvermingi ir ieškote naujų treniruočių stimulų,galite eiti į priekį ir pabandyti atlikti aerobinį 6 Weider. Neturint daug riebalų aplink pilvą, A6W efektai bus matomi net po pirmos savaitės.

Tačiau ne visiems tokia mokymo sistema bus naudinga. Dauguma žmonių patiria nugaros skausmą ir raumenų perkrovą, o tai yra sunkus 6 Weider aerobikos šalutinis poveikis. Be to, yra daug įdomesnių ir efektyvesnių pilvo pratimų nei Joe Weider treniruočių planas. Po 42 dienų kasdienio darbo su pilvu rezultatai turėtų būti įspūdingi, o ne. Žinoma, galite sustiprinti raumenis ir numesti kelis centimetrus aplink juosmenį, tačiau tai galima padaryti daug maloniau, pvz., 3 kartus per savaitę treniruojant pilvą ir derinant jėgos bei aerobikos pratimus arba atliekant tokius intervalus geriausia deginti riebalus ir padaryti jūsų pilvą matomą. Tokie sprendimai duos daug geresnių rezultatų nei po 42 dienų naudojant aerobinį 6 Weider.

Kategorija:

Pilvas