Małgorzata Rozenek-Majdan yra žvaigždė, kuri įdeda daug pastangų, kad po gimdymo grįžtų į formą. Jis nesigėdija savo kūno ir jo atliekami pratimai nėra varginantys. Jis atgauna formą su galva – pažiūrėk, kaip. Ir kiek tai jai kainuoja …
Jei manote, kad praėjus savaitei po gimdymo Małgorzata Rozenek turi puikią figūrą, pati įžymybė atsako, kad ne. - Nuotraukos, kurias žiūrite „Insta“, dažnai yra viena, atrinkta iš daugelio darytų nuotraukų. Po tiek metų aš tiesiog moku save pozicionuoti, kad atrodyčiau geriau, liekniau, palankiau, bet nenoriu kurti kažkokios neegzistuojančios realybės ir todėl parodau, kaip dabar atrodau – rašo jis viename iš žinutes. Ir parodo savo kūną:
Norint susigrąžinti formą reikia dirbti – ir grynai fizinio, ir tinkamos mitybos. Juk 12 papildomų kilogramų neišnyks savaime. O Rozenekas parodo, kaip lėtai grįžta į formą. Pratimai, kuriuos ji atlieka, yra pritaikyti jos būklei – o žvaigždė yra Cezario pjūvis, dėl kurio iš esmės tam tikri pratimai tampa neįmanomi.
Rekomenduojame: Kaip greitai sumodeliuoti pilvą, šlaunis ir sėdmenis
Mankštintis rekomenduojama praėjus 8 savaitėms po cezario pjūvio, t. y. po gimdymo. Reikia atsiminti, kad nėštumo metu labiausiai buvo ištempti tiesieji ir skersiniai pilvo raumenys. Taigi pradėkime treniruotis sutelkdami dėmesį į šiuos raumenis. Tačiau lieka deginti riebalus, kurie taip pat susikaupė ant šlaunų ir dugno. Taip pat verta stiprinti rankų raumenis, nes juose ilgai laikysite kūdikį