ABT pratimų poveikis yra ne tik plokščias pilvas, lieknesnės šlaunys ir dailūs sėdmenys. Apatinės kūno dalies pratimų „šalutinis poveikis“ taip pat apima mažiau matomas celiulitas ir stačias siluetas, kurio dėka labiau atsiskleidžia krūtys. Patikrinkite, kokius kitus efektus suteikia ABT mokymas.
ABTtreniruočių poveikis gali viršyti drąsiausius jūsų lūkesčius. ABT lavina motorinę koordinaciją. Visa tai su sąlyga, kad būsite sistemingi.
ABT pratimų poveikis: plokščias pilvas
ABT treniruotę sudaropratimai plokščiam pilvui . Jie leidžia sudeginti nereikalingus riebalus ir atsikratyti ne tik varginančios „padangos“, bet ir išsikišusių šonų, taigi – įgyti liekną juosmenį.
ABT pratimų poveikis: tvirti sėdmenys
Jei nesate patenkinti savo sėdmenų išvaizda, nes jie yra plokšti ir suglebę, o dažniausiai bandote juos paslėpti, išbandykite ABT pratimus. Jie „pakels“ sėdmenis ir padarys juos dailius, gundančiai apvalius ir tvirtus.
ABT pratimų poveikis: lieknos šlaunys
ABT treniruotės taip pat apima pritūpimus, dviračius ore ir daugybę kitų pratimų, leidžiančių suliekninti šlaunis. Jie dažnai paįvairinami papildomais elementais, tokiais kaip, pavyzdžiui, laiptelis ar hanteliai. Jų dėka pratimai nėra monotoniški ir, be to, efektyvesni.
ABT pratimų poveikis: mažiau celiulito
ABT pratimų metu pagerėja kraujo ir limfos cirkuliacija, „suyra“ riebalinės ląstelės, kurios yra poodiniame jungiamajame audinyje. Dėl to celiulitas yra mažiau matomas. ABT mokymai taip pat leidžia susidoroti su vadinamaisiais vandens celiulitas, dėl kurio kūnas paburksta ir vizualiai sustorėja. Mankštos dėka iš organizmo pasišalina vandens perteklius, kūnas suplonėja. Be to, oda tampa elastinga ir stangri.
ABT pratimų poveikis: tonizuoti ir tonizuoti raumenys
ABT pratimų dėka raumenys, kurie iki šiol buvo suglebę, sukietėję ar susitraukę, tampa lankstūs, stiprūs ir tinkami. Tai ypač pasakytina apie pilvo, sėdmenų ir šlaunų raumenis. Dėl stipresnių šlaunų raumenų stiprėja ir sąnario sausgyslės bei raiščiaikelio. Tai sumažina traumų riziką sportuojant, pavyzdžiui, slidinėjant. Savo ruožtu stiprūs pilvo raumenys yra veiksmingas vidinių organų apsauginis skydas.
ABT pratimų poveikis: vertikalus siluetas
ABT treniruotės poveikis – stiprūs pilvo raumenys, kurie leidžia išvengti nugaros skausmų. Esant efektyviems pilvo raumenims, mažesnis stresas persikelia į apatinę nugaros dalį, o tai leidžia vėliau išvengti nemalonių negalavimų. Be to, sustiprėję pilvo raumenys išlaiko pusiausvyrą aplink stuburą ir taip išlaiko stačią kūno laikyseną. Ištiesinta figūra reiškia labiau atviras krūtis.
ABT pratimų poveikis: bendros fizinės būklės gerinimas
Jei įeidami į antrą ar trečią aukštą jaučiate, kad kvėpuojate arba neturite jėgų nubėgti į išvykstantį autobusą, išbandykite ABT pratimus. Jų dėka pagerinsite savo fizinę būklę ir motorinę koordinaciją. Vadinasi, geriau toleruosite intensyvesnes pastangas, nes raumenys (taip pat ir širdis) bus geriau pasiruošę tokioms pastangoms. Be to, gera fizinė būklė reiškia mažesnį jautrumą daugeliui ligų.