Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Pratimai su kėde stiprina kojų, pilvo, sėdmenų ir rankų raumenis. Specializuota treniruoklių įranga palengvina treniruotes, bet nėra nepakeičiama. Sužinokite, kaip sportuodami galite naudoti įprastą kėdę.
Pratimai su kėde rekomenduojami kaip įvairių kasdienių treniruočių namuose. Treniruotės su kėde padės sustiprinti kojų raumenis, stangrinti sėdmenis ir suformuoti rankas. Kai kurie pratimai bus net paprastesni, kai naudositės kėde – pritūpimus ir kojų siūbavimą atliksite tiksliau (ir mažiau dusulys, jei esate pradedantysis).
Prieš pradėdami mankštintis, būtinai apšilkite! Galite keletą minučių bėgioti vietoje, šokinėti su virve, atlikti 10 rankų sūpynių ir pasilenkimų į kairę ir dešinę koją.
Pratimai su kėde:
Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją
„Zdrowie“ mėnesinis