Jaunimas pavargsta juos kimšti. Pagyvenę žmonės nerimauja, kad vis labiau pamiršta. Mes visi žavimės žmonėmis, turinčiais puikų prisiminimą. Tuo tarpu mes taip pat turime. Ir mes galime tai sukurti bet kuriame amžiuje. Mums tereikia šiek tiek padirbėti su atmintimi ir sustiprinti savo protinį potencialą.

Jei ką nors pamirštate, vadinasi, bandėte prisiminti neteisingai. Įsivaizduokite apverstą piramidę – tai jūsųatmintis , kuri yra beribė: ji gali augti ir nuolat plėstis. Jei suteiksite jai naujų užduočių
Šiandieninis pasaulis iš mūsų reikalauja vis daugiau. Turite būti kūrybingi (mėgstamiausias žodis iš darbo skelbimų), mokytis daugiau ir, svarbiausia, mokėti kalbas. Esant šių reikalavimų spaudimui, dauguma iš mūsų mokosi patiriant daug streso – ir pasiekiame neproporcingai mažų rezultatų, palyginti su įdėtomis pastangomis. Nes kuo daugiau patiriame streso ir įtampos, įskaitant fizinę įtampą, tuo blogiau galvojame. Bet ir atvirkščiai – mūsų intelektualiniai gebėjimai auga, kai esame atsipalaidavę.

Kompiuterinės programos protiniam potencialui didinti

Jau daugiau nei tuziną metų pasaulyje egzistuoja specialios kompiuterinės programos, kurios leidžia suderinti smegenų bangas iki atitinkamų dažnių. EEG Biofeedback treniruotės metu prie galvos ir ausies landų priklijuojami elektrodai – tradicinio elektroencefalografo jutikliai, prijungti prie kompiuterio. Terapeutas stebi bangos formą monitoriuje. Žaidimą matome antrame monitoriuje, pvz., automobiliu važiuojantį keliu arba tekančia upe. Reikia kuo daugiau susikaupti, o tuo pačiu nusiraminti ir atsipalaiduoti, kad mašina maksimaliu greičiu važiuotų teisingu keliu arba upė taptų vis platesnė. Jei tai veikia, išgirstame pyptelėjimą ir kompiuteris skiria taškus. Tokiu būdu mūsų smegenys sulaukia grįžtamojo ryšio – pagyrimų, jos išmoksta dirbti tinkamu bangų dažniu. Tokie mokymai padeda išgydyti neurologines ligas. Ją sveiki žmonės gali panaudoti stiprindami susikaupimą, valią, bendrą savikontrolę, kūrybiškumą ir pozityvų mąstymą, didindami savo protinį potencialą, gerindami miegą, savijautą ir savigarbą, išmokti atsipalaiduoti.

Svarbu

Šiuolaikiniai atminties metodai leidžia efektyviai išmokti užsienio kalbą 1000 žodžių greičiu per 1000 minučių, t.y. apie 17 valandų. IR1000 žodžių žinojimas leidžia suprasti net 80 proc. šnekamoji kalba užsienio kalba.

Smegenys mėgsta atsipalaiduoti

Eksperimentai parodė, kadsmegenysgeriau įsisavina informaciją, kai vyrauja alfa bangos – tai susiję su atsipalaidavimu ir teigiamu mąstymu. Tokios būsenos būname du kartus per dieną: kai pabundame ir kai einame miegoti.Protas , išlaisvintas nuo išorinių pojūčių ir streso pertekliaus, geba dirbti kūrybiškai. Norint įgyti galimybę bet kada pasiekti šią būseną, buvo sukurti modernūs užsienio kalbų mokymosi, psichikos fitneso, taip pat neurologinės ir širdies reabilitacijos metodai. Tam naudingi Biofeedback įrenginiai (anglų kalba – biologinis grįžtamasis ryšys), kurie naudoja kompiuterinį kūno funkcijų įrašą, kad galėtų kontroliuoti, pavyzdžiui, kvėpavimą, širdies ritmą, raumenų įtampą ir smegenų bangas.

Nuo ko priklauso mūsų atmintis

Bet būtų per gerai, jei galėtume mokytis be jokių pastangų. Savo proto būklę skolingi ne tik atsipalaidavimui ir pakankamam miego kiekiui. Mūsų smegenims reikia dirgiklių. Tada jis veikia vis efektyviau.

Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją

Tiesa, kiekvieną akimirką prarandame nervų ląsteles. Tačiau atmintis priklauso ne nuo jų skaičiaus, o nuo ryšių tarp jų kokybės. Neuronai, kurie nesugeba užmegzti ryšių, miršta. Nauji ryšiai atsiranda naujų įspūdžių ir patirčių įtakoje. Jų pėdsakai išlieka visą gyvenimą – „slėptuvėse“, kurių negalime atsidaryti ir prisišaukti. Todėl norint suaktyvinti atmintį, būtina ją nuolat atnaujinti, dirbti – prisiminti ir kartoti, kartoti, kartoti
Aktoriai, kurių profesija reikalauja nuolatinio mokymosi ir kartojimo, dažniausiai yra puikios psichikos formos iki vėlyvų metų. Išvada tokia: atmeskime principą „neverta prisiminti, nes visada galiu remtis savo užrašais ar enciklopedija“. Nebijokite „užgriozdinti atmintį“ – kiekvienas kūrybinio prisiminimo procesas yra mokymas. O treniruotės daro tobulą
Geriausia smagiai leisti laiką – kaip vaikas, kuris mokosi linksmai. Nes problemų su atmintimi kyla ir dėl to, kad neįvertiname vaizduotės vaidmens. Prisimename per prievartą, o vieni kitiems turėtume padėti kurdami vadinamuosius žymės – tavo pačios vaizdingos, dinamiškos asociacijos, kuo juokingiau, absurdiškiau, atrodytų beprasmiški, tuo geriau. Žymės leidžia išimti bet kokią informaciją iš smegenų skyrių.

Kaip atnaujinti atmintį?

Sekdamas jos pėdomis. Kai kažkas išeina iš mūsų galvos, turime grįžti ten, kur apie tai galvojome. Ir mūsų pasąmonė šią informaciją suras pati. Todėl verta prisiminti kiekvieno aplinkybes ir detalessituaciją, visais pojūčiais įsisavinkite tai, kas su mumis vyksta. Ne tik matyti, bet ir girdėti bei jausti (uoste ir lytėjimu). Įrašykite žodžius, formas, spalvas, kvapus, garsus. Kai ką nors skaitome, turėtume tai įsivaizduoti – rodyti veiksmo filmą savo smegenų ekrane – kuo daugiau detalių prisiminsime, tuo lengviau atkursime gautą informaciją. Smegenų mankšta – tai ne tik mokymasis ir prisiminimas, bet ir naujų kontaktų užmezgimas, naujų vietų atradimas. Žmonės, užsidarantys savo pasaulyje, atitolę nuo kitų, einantys pramintais takais, vengiantys naujų įspūdžių, turintys vis blogesnius prisiminimus ir prastesnę psichinę savijautą. Verta žinoti, kad atminties gerinimui įtakos turi ir kūno gimnastika…

Kur kreiptis pagalbos

Efektyvaus mokymosi ir intelektualinio tobulėjimo kursai: www.akademianauki.pl
Greitasis skaitymas, efektyvus mokymasis, atminties metodai: www.mem.waw.pl
Mokomoji svetainė: www. .abckursy. pl / pamiec.php
Patikrinkite savo atmintį: www.homo21.com.pl

Dešinysis ir kairysis pusrutuliai

Daugelį metų buvo manoma, kad mokymosi procesas yra kairysis smegenų pusrutulis, dar žinomas kaip loginis. Devintajame dešimtmetyje Hamburgo universitetas atrado, kad dešiniojo smegenų pusrutulio aktyvinimas kelis kartus padidina pažinimo gebėjimus ir žymiai padidina gebėjimą prisiminti. Žmonės, kurie visapusiškai išnaudoja dešinįjį pusrutulį, yra ne tik kūrybiškesni ir efektyviau sprendžia problemas, bet ir daugiau šypsosi bei geriau miega.
Kai mokomės, abu smegenų pusrutuliai turėtų dirbti sinchroniškai. Tada kiekvienas iš jų pasiekia daugiau (pvz., studijuodami matematiką lengviau įgyjame muzikinių žinių; išmokę šokti mums sekasi ir kalbų mokymuisi, o mokantis kalbų labiau kontroliuojame kūno judesius). Paslaptis ta, kad abiejų pusrutulių darbo sinchronizavimas sukelia gilų atsipalaidavimą – tai būseną, kai, kaip jau minėjome, žinios į mūsų galvą ateina lengviausi.

Ką daro smegenų pusrutuliai?

Lewa – mūsų policininkas ir cenzorius:

  • laiko pojūtis
  • užsakymas, užsakymas
  • matematikos ir techniniai įgūdžiai
  • loginis mąstymas,
  • kalba, skaitymas ir rašymas, sakinių rašymas
  • informacijos apdorojimas nuosekliai
  • analizuoti
  • detalių suvokimas
  • kritikuoti, teisti
  • ką daryti ir ko negalima

Teisės – mūsų juokdarys ir atlikėjas:

  • ritmo ir erdvės pojūtis (matmenys, proporcijos)
  • kūrybiniai ir meniniai sugebėjimai
  • vaizduotė ir intuicija
  • humoro jausmas
  • mąstymas nuotraukose
  • manipuliavimas simboliais ir spalvomis
  • matymas„Holistinis“
  • polinkis sintetinti
  • spontaniškas elgesys

Kas gerina atmintį ir smegenų darbą

  • teigiamas požiūris – niekada nesakyk „aš negaliu“, „man nepavyks“
  • dažnos mokymosi pertraukos
  • sveika mityba su natūraliais produktais, be chemikalų
  • gerti reikiamą kiekį gero vandens (būtina smegenims, palengvina mąstymą)
  • aprūpinti save tinkamu kiekiu vitaminų ir mineralų, ypač magnio
  • valgant angliavandenius (smegenims reikia gliukozės)
  • vengiant stimuliatorių
  • nuolat mokytis naujų dalykų ir nustatyti naujas atminties užduotis – mokytis naujos kalbos, atsiminti skaičius, anekdotus, kieno nors išvaizdos detales
  • lavinkite vaizduotę – skaitykite knygas, klausykitės radijo reportažų ir kurkite vaizdus savo galvoje
  • atidus aplinkos stebėjimas bet kurią akimirką – sugeriantis visais pojūčiais
  • prisiminti praeities įvykius ir kuo daugiau smulkmenų
  • vesti dienoraštį ir naudoti paveikslėlius bei simbolius
  • kartojimas prieš pradėdamas pamiršti
  • priimami pakeitimai
  • vertina humoristinę gyvenimo pusę – mokykitės to iš vaikų, kurie juokiasi 250 kartų per dieną, o suaugusieji tik 15 kartų per dieną
  • mankšta – reguliari mankšta, atpalaiduojanti ir suteikianti energijos, kuri padidina kraujotaką smegenyse ir pašalina iš organizmo streso hormonus, kurie ardo atmintį
  • pastaba naudojant minčių žemėlapius – šūkiais, grafiškai, o ne visais sakiniais
Privalai tai padaryti

Kaip sinchronizuoti abu smegenų pusrutulius

  • eidami pasilenkite ir pakaitomis dešine alkūne palieskite kairįjį kelį ir atvirkščiai
  • pasiekite už savęs kaire ranka į dešinę koja ir atvirkščiai
  • naudokite kairę (arba dešinę, jei ne dominuojančią) ranką – įjunkite šviesą, išsivalykite dantis, valgykite
  • rašykite kaire ranka
  • parašykite veidrodiniu vaizdu (kaip Leonardo da Vinci)
  • daug pieškite ir dažykite
  • rašykite ir pieškite abiem rankomis vienu metu
  • išmok žongliruoti – lipk atgal laiptais

Atminties vadovas

Mes visi puikiai prisimename tobulą atmintį – sako Marek Szurawski, knygos „Atmintis – interaktyvus mokymas“ autorius. Jame jis siūlo išsamią pratimų programą, lavinančią vaizduotę ir asociacijų galią, pasiekiančią „budraus atsipalaidavimo“ būseną. Moko įsiminimo technikų (pakaitinių žodžių naudojimas, fonetinė skaitmeninė abėcėlė – skaičių priskyrimas abėcėlės garsams, grandininės asociacijosir atminties sistemos sukūrimas – 100 vaizdų 100 skaičių).
Pataria, kaip susikurti savo mokymosi strategiją, kokių sąlygų turi būti laikomasi norint mokytis efektyviau ir džiaugsmingiau, rodo konkrečius pavyzdžius ir pateikia konkrečias užduotis, įskaitant fiziniai pratimai.
Knygoje taip pat yra daug viktorinų ir atminties testas. Rašytas su aistra ir džiaugsmu (tai toks jausmas), jis skirtas ne tik skaitymui (su malonumu) ir praktiniam naudojimui, bet ir… savęs atradimui. Tai leis mums pažinti savo mąstymo stilių ir asmenybės profilį. Tai ir vadovėlis, ir nuotykis, įkvepiantis optimizmo ir pasitikėjimo savimi.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija