Nugaros skausmas gali užklupti staiga ir būti labai varginantis. Stuburas yra nepaprastai svarbi mūsų kūno dalis, palaikanti visą jo struktūrą. Deja, per dažnai to nepaisome. Nugaros skausmas yra ženklas, kad stuburas atsisako bendradarbiauti ir jį reikia tinkamai gydyti ir netgi keisti tam tikrus įpročius.
Norėdami suprasti, iš kurkyla stuburo skausmas , pirmiausia pasvarstykime, kaip iš tikrųjų yra pastatytasstuburas . Tai darinys, susidedantis iš daugybės mažų kubelių – slankstelių, atskirtų vienas nuo kito diskais. Diskus galima palyginti su pagalvėmis, kurių dėka visasstuburasyra labai lankstus. Tai leidžia mums atlikti įvairius judesius. Kaklo ar nugaros sustingimas irskausmasyra ženklas, kad mūsų stuburui reikėtų skirti daugiau dėmesio. Gali kilti ir didesnių problemų, pavyzdžiui, susidėvėjusi slankstelius dengianti kremzlė. Tai gali sukelti rimtų degeneracinių pokyčių ir spaudimą nervams.
Kaip blogi darbo įpročiai veikia jūsų sveikatą?
Kaip palaikyti stuburą ir sumažinti skausmą?
Galime gydytistuburąpvz. masažas. Tačiau reikia atminti, kad su skaudančiu stuburu nėra pokštų. Nekompetentingas masažas gali pakenkti sau ir sukelti nepataisomų nuostolių. Todėl masažui būtina apsilankyti pas specialistą
Galime pasilepinti šilta vonia, kuri taip pat naudinga stuburui. Taip pat verta prisiminti apie tinkamąstuburogydymą kiekvieną dieną. Turėtume daug laiko praleisti gulėdami ant nugaros.
Kai dirbate priešais kompiuterį, nepamirškite pastatyti monitoriaus prieš veidą, kad jo viršutinis kraštas būtų šiek tiek virš akių linijos. Stuburas taip pat labai mėgsta plaukti. Baseinas bent du kartus per savaitę po pusvalandį daro stebuklus. Geriausias yra plaukimas nugara. Tačiau nerekomenduojama miegoti ant aukštos pagalvės, per ilgai lenkti galvą ar ilgai vairuoti automobilį.
Taip pat reikia atsiminti, kad stuburas labai nemėgsta antsvorio. Atsikišęs pilvas apkrauna juosmeninę stuburo dalį ir pagilina jos išlinkimą link kūno priekio.
Nuimkite įtampą ir savo nugarai – ypač jei daug valandų praleidžiate prie stalo ar prie vairo. Kėdžių ir fotelių atlošai turi būti kontūriniai.Iškilimas turi būti lygus juosmeninei stuburo daliai. Jei darbe tokios kėdės neturite, kovokite už ją. Jūsų stuburas tikrai to vertas.
Super Express
Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją