Apie 40 procentų gyventojų turi miego problemų. Priežasčių gali būti daug – stresas, netinkama mityba ir net širdies ir kraujagyslių ligos. Ką daryti, kad pagaliau pakankamai išsimiegotumėte? Tikrai verta pasinaudoti naudingomis žolelių savybėmis.

Vaistažolėsirdieta nuo nemigosvaidina didelį vaidmenį. Nykščio taisyklė: sakome „stop“ vėlyvą vakarienę. Vakare reikėtų vengti stiprios kavos ir arbatos, alkoholio, produktų, kuriuose gausu cukraus. Į rekomenduojamą dietą turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu kalcio, magnio ir vitamino B6, nes jie turi raminamąjį poveikį; jų yra grūduose, riešutuose, žaliose daržovėse. Taip pat verta ieškoti žolelių, kurios padės mums ramiai užmigti.

Aistros žolė nuo nemigos

Ramų miegą gali suteikti aistros žolė, populiariai žinoma kaip aistros žolė, kuri veikia centrinę nervų sistemą. Augalas vartojamas sergant lėtine nemiga, nesukelia priklausomybės ir šalutinio poveikio. Kasdien prieš miegą rekomenduojama išgerti stiklinę pasifloros (uždengus po šaukštą žolės užvirinti ketvirtį valandos). Pasifloros vaisiai dažnai randami mišiniuose su valerijono, gudobelės ir apynių ekstraktais. Tokie preparatai, be kita ko, apima:

  • Passispasmin - sirupas su švelniu migdomuoju poveikiu. Vaisto negalima vartoti nėščioms, žindančioms moterims ir diabetikams. Gali pabloginti gebėjimą vairuoti.
  • Passibil - sirupas rekomenduojamas esant miego sutrikimams ir dirglumui. Kontraindikacijos yra tokios pačios kaip ir Passispasmin.

Valerijonas Valerijonas nuo nemigos

Šis populiarus augalas, vadinamas valerijonu, padeda įveikti užmigimo problemas, nerimą ir protinį išsekimą. Valerijono užpilai ypač rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms. Šio augalo šaknis kartu su kitomis žolelėmis (pvz., melisa, jonažole, gudobele) yra raminamųjų, širdį veikiančių ir kraujospūdį mažinančių mišinių dalis, įskaitant:

  • Neuroflos – raminančio poveikio arbata. Tai padeda užmigti, taip pat esant depresijai, susijusiai su šviesos trūkumu rudens ir žiemos laikotarpiu. Neuroflos arbatos neturėtų gerti vaikai iki 12 metų. Suaugusiesiems tai pablogina gebėjimą vairuoti transporto priemonę.
  • Valerijonas - tabletės su migdomuoju ir raminamuoju poveikiu. Jie taip pat skatina sulčių išsiskyrimąskrandžio ir atpalaiduoti lygiuosius raumenis. Valerijonas skirtas suaugusiems.
  • Kalms – tabletės, kuriose dominuoja valerijono ekstraktas, rekomenduojamos esant miego problemoms. Jie nesukelia priklausomybės. Jų neturėtų naudoti vaikai, nėščios ir maitinančios moterys.

Apynių spurgai padės užmigti

Ši alaus pramonėje populiari žaliava taip pat naudojama migdomiesiems. Be to, mažina kraujospūdį, turi analgetinį poveikį ir padeda virškinti. Vaistinėse yra preparatų, kuriuose, be apynių, dažnai yra ir valerijono, įskaitant:

  • Hova – migdomieji ir raminamieji. Jie sukelia ir pailgina aktyvią miego fazę. Preparato negalima derinti su alkoholio vartojimu.
  • Lekosen – rekomenduojama, kai sunku užmigti dėl neurozės.

Kvepalai, padedantys užmigti

Yra daug eterinių aliejų, padedančių užmigti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

  • Kadagių aliejus stiprina ir ramina, padeda esant miego sutrikimams. Į vakarinę vonią galite įlašinti 5–7 lašus eterinio aliejaus arba atskiesti vandeniu aromaterapiniame židinyje.
  • Kmynų aliejus (romėnų kmynas) pasižymi panašiomis savybėmis kaip kadagių aliejus, todėl rekomenduojamas esant nemigai. Jo pranašumas yra švelnus veikimas – juo netgi galima masažuoti kūdikius.
  • Į vonią pridėtas levandų aliejus leidžia užmigti sveikai. Be to, turi raminamąjį poveikį, kovoja su nervingumo ir baimės būsenomis. Pirkdami būtinai patikrinkite lotynišką žaliavos pavadinimą. Tikras, natūralus aliejus distiliuojamas iš Lavandula officinalis.
  • Mairūnų aliejus dažniausiai naudojamas masažui ir kaip tepalų sudedamoji dalis. Dėl stiprių raminamųjų savybių jis yra vertinamas pagalbininkas užmigti. Atpalaiduojanti vonia su mairūnų, ramunėlių ir levandų aliejais teigiamai paveiks miegą. Toks aliejų pasirinkimas leis jaustis atsipalaidavę ir mieguisti.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Sveikata