Greitai man bus 12 metų, esu 159 cm ūgio ir sveriu 51 kg. Labai nemėgstu savo svorio. Labai greitai pasiduodu ir paleidžiu. Aš turiu labai žemą motyvaciją, pvz., noriu nevalgyti jokių nesveikų dalykų, bet pasiduodu ir nueinu į parduotuvę šalia namų ir nusiperku sau barą ar pan. Labai norėjau praktikuoti tabatą, bet taip pat pasidaviau ir sustojau. Dietinį maitinimą internete dairiausi jau seniai, bet bijau, kad taip pat pasiduosiu ir už kišenpinigius nusipirksiu ką nors saldaus. O kadangi sausis yra mano gimtadienis, norėčiau kaip nors pažiūrėti. Kaip ir mano KMI rezultatai, kuriuos taip pat padariau kurioje svetainėje, pasirodė gerai, bet jei kas nors pamatytų mano skrandį, šlaunis… esu sugniuždyta dėl savęs.
Motyvacijos problema yra gana dažna ir jums nereikia jaudintis, kad tai tik jūsų domenas. Rekomenduoju registruotis į grupes, šokius, fitnesą, kovos menus ir tt Visada lengviau treniruotis grupėje. Bendraamžių buvimas motyvuoja ir kelia konkurencijos poreikį. Tai bus geresnis pasirinkimas nei bandymas treniruoti save. Taip pat rekomenduoju pradėti lankytis baseine.
Valgymo ir saldumynų valgymo problemų gali kilti dėl cukraus kiekio kraujyje ar hormonų svyravimų. Bazinius kraujo tyrimus tikrai verta atlikti. Kalbant apie dietinį maitinimą, tai gana brangi investicija. Pirmiausia pabandykite paprašyti savo tėvų daugiau dėmesio skirti tam, ką gamina. Taip pat pasikalbėkite su jais, jie jus pažįsta geriausiai ir turėtų žinoti, kaip jus motyvuoti ir prižiūrėti. Saldumynus galite traktuoti kaip atlygį sau. Po savaitės treniruočių valgykite ką nors mėgstamo ir garantuoju, kad skonis bus dar geresnis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Tomaszas PiotrovskisJis yra sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Savo žinias jis sėmėsi iš geriausių fitneso industrijos ekspertų Lenkijoje. Jis turi kelerių metų dietologo darbo privačioje įstaigoje Krokuvoje ir asmeninio trenerio darbo patirtį. Jis taip pat rašo ekspertinius straipsnius apie sveikatą, mokymą ir papildymą bei dirba papildų pramonėje. Jis aistringas fechtavimuisi kumščiais.
Kiti patarimaišis ekspertas
ALT ir pratimai bei maisto papildai. Kaip rūpintis kepenimis? [Eksperto patarimas]Kirkšnies skausmas treniruotės metu ir po jo [ekspertų patarimai]Nugaros skausmai. Ar moki važiuoti dviračiu? [Eksperto patarimas]Dieta ir svorio metimo pratimai vyresniam nei 50 metų vyrui. [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų suvartoti, kad išvengtume yo-yo efekto metant svorį? [Eksperto patarimas]Kaip antsvorio turintis paauglys gali sportuoti? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio po infarkto ir stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio nuo krūtų ir pilvo? [Eksperto patarimas]Kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kaip mankštintis namuose, kad suplonėtų šlaunys ir skrandis? [Eksperto patarimas]Kaip sportuoti norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Koks paros laikas yra geriausias laikas sportuoti? [Eksperto patarimas]Kokie pratimai paaugliui numesti svorį ir figūrą? [Eksperto patarimas]Dūrimas ir šaudymas į kelius treniruotės metu [Eksperto patarimas]Kūno formavimas. Nuo ko pradėti treniruotis sporto salėje? [Eksperto patarimas]Pasikartojantis nugaros skausmas [ekspertų patarimai]Svorio metimas taikant sėdimą gyvenimo būdą [Eksperto patarimas]Mityba bandant numesti svorį [Eksperto patarimas]Fiziškai aktyvaus paauglio alpimas ir kraujavimas iš nosies [Eksperto patarimas]Nutukimas. Kaip numesti svorio prieš diabetą ir hipertenziją? [Eksperto patarimas]Plokščio pilvo treniruotės po nėštumo [Eksperto patarimas]Priaugti svorio nepaisant fizinio aktyvumo. Kaip nustatyti dietą? [Eksperto patarimas]Sportuoju, bet negaliu numesti svorio [ekspertų patarimai]