Man 15 metų. Esu aukšta mergina (172cm), turiu atsikišusį pilvuką. Šioje svetainėje perskaičiau, kad turėčiau valgyti kas 4 valandas ir gerti negazuoto vandens. Norėčiau gana greitai numesti svorio (bent 5 kg). Kokius pratimus turėčiau daryti ir kiek laiko per dieną?
Visų pirma, greitai numesti svorio dažnai reikia dar greičiau grįžti prie ankstesnio svorio arba priaugti dar daugiau. Skubėti numesti svorio yra pats blogiausias pasirinkimas. Priaugęs svoris gali reikšti, kad į savo kūną įdedate daugiau kalorijų, nei sudeginate mankštindamiesi ar mankštindamiesi. Taigi analizuokite savo mitybą (kaip dažnai valgote ir koks yra jūsų meniu pagrindas, nereikia sakyti, kad saldumynai ir greitas maistas yra pats blogiausias pasirinkimas) ir kiek laiko kas valandą skiriate mankštai, t.y. žaidžiate futbolą, plaukiate, šokate, ir tt Vienintelis būdas išlaikyti proporcingą figūrą yra judėjimas, judėjimas, judėjimas ir dar daugiau judėjimo. Taigi siūlau per daug negalvoti apie svorio metimą, o apie tai, ką ir kokiais kiekiais valgote, ir užsiregistruoti į organizuotas veiklas, tokias kaip, pavyzdžiui, šokių kursai, kovos menai, plaukimas, aerobika ar daugiau bėgiojimo, važinėjimas dviračiu, riedučiai ir tt
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]