Dietos yra puikios, jos tiesiog neveikia. Štai kodėl daugelis moterų vis dar laikosi dietų, vienaip ar kitaip. Vienintelė išeitis – atsisakyti visų dietų ir pradėti valgyti. Kaip valgyti ir nepriaugti svorio – pataria Allenas Carras, bestselerio mesti rūkyti autorius savo knygoje „Paprastas būdas efektyviai numesti svorio“.

Jeidietosbūtų veiksmingos, nebūtų tiek daugantsvorio klinikų , tiek daug dietų teorijų ir programųsvorio netekimas . Buh alteris Allenas Carras, kuris po 30 metų rūkymo atsisakė šio įpročio naudodamas savo originalų metodą, nusprendė jį naudoti ir esant antsvoriui. Nes iš kur atsiranda nereikalingi kilogramai? Nuo nesveikų, destruktyvių mitybos įpročių, kurie veikia kaip įprotis rūkyti. Jo programos pagrindas – dietos trūkumas. Nes jei save ribojame ir išsižadame – nuolat galvojame apie valgymą, jaučiamės labiau alkani, patiriame kančias ar k altės jausmą, kad vėl sulaužėme pažadą. Allenas Carras mano, kad tai neturi prasmės.

Nuosavas skonis, o ne dieta

Ar mes tikrai mėgstame šokoladą, keptus kotletus, keptą kiaulienos sprandinę, bigos ir roplius? Pasak Alleno Carro, dauguma mūsų kulinarinių skonių yra kultūros ir šeimos paveldas. Išmokome sakyti: prašau ir ačiū, būkite dėmesingi, kai jie groja himną, ir kad Mickevičius yra puikus poetas. Didžiąją dalį savo patiekalų valgome ne iš sąmoningo pasirinkimo, o per kondicionavimą. Nes taip maitiniesi namuose, nes taip jie patiekia madingame restorane arba reklamuojasi televizijos klipuose ar kulinarinėse laidose. Įprasto valgymo esmė yra traškėjimas ir kramtymas – batonėliai, sausainiai, riešutai, traškučiai. Anot Alleno Carro, taip sukuriame priverstinio valgymo įprotį. Valgyti iš įpročio valgyti patiekalus, apie kuriuos kažkas mums pasakė, yra gerai – to reikia neišmokti. Bet švelnus ir pozityvus. Ne su draudimais, o atrandant sveiką ir, svarbiausia, savo skonį.

Svarbu

Penki Alleno Carro įsakymai

  • Valgykite tik tada, kai esate alkanas.
  • Žinokite, kad valgote tam, kad aprūpintumėte save geriausiu kuru, kad išlaikytumėte sveiką gyvenimą, pilną prasmės ir energijos.
  • Nevalgyk nesveiko maisto.
  • Rinkitės paprastą, neperdirbtą maistą.
  • Nepakliūkite į spąstusžemės riešutų (užkandžių ir kramtukų) ir išmokite pasakyti ne.

Gyvūnų maitinimo instinktas

Gyvūnų sveikos mitybos principų mokyti nereikia, jie tai daro instinktyviai. Jie renkasi tai, kas yra maistinga, kuri suteiks jiems daugiausiai gerų išgyvenimui reikalingų ingredientų. Jie turi mitybos instinktą, kuris yra įterptas į jų genus. Allenas Carras sako, kad mes taip pat jį turime, bet mes taip išsiplovėme smegenis, kad patikėjome riebios grietinėlės (cholesterolio), b altojo cukraus (viskas blogiausia), šokolado (kartus – o kartaus skonis gyvūnams reiškia nuodus) puikumu. nikotino ir alkoholio (jie nuodija ir sukelia priklausomybę), taip pat daugybė perdirbtų maisto produktų. Jų dėka nešiojame nereikalingus kilogramus, sergame širdies ir kraujagyslių ligomis, mirštame nuo insultų ir kenčiame nuo sąnarių degeneracijos. Taigi pirmasis Alleno Carro įsakymas yra – valgykime kaip gyvulys. Bet kaip atrasti tai, kas mums tarnauja? Mes tai žinome, mus traukia tik uždraustas vaisius.

mylėti bjaurius ančiukus

Allenas Carras savo knygoje mini situaciją, kai atsidūstame gražiam vaikinui, kuris nekreipia į mus dėmesio, ir įsimylime kokį nors ne tokį žavingą asmenį. Mūsų meniu panašus: norime to, ką laikome delikatesu – ledų, deserto, keturių sūrių pastos, o niekiname obuolį, košę ar brokolį. Kaip mylėti bjaurius ančiukus? Allenas Carras pataria vizualizavimo klausimais. Įsivaizduokite sultingą apelsiną. Atpjaukite, stebėkite, kaip pirštais varva saldžios sultys. Įsivaizduokite, kad valgote jį ir jūsų kūnas godžiai griebia viską, ką turi apelsinas. Minta vandeniu, pasisavina vitaminus, kurie palaiko įvairius ląstelių pokyčius, lygina odą iš vidaus, verčia atrodyti jaunai ir jaustis sveiki, lengvi ir laimingi. Tada įsivaizduokite, kad valgote mėsainį. Gyvūnai miršta žiaurioje, baimės kupinoje skerdykloje. Mėsa keliauja į sandėlius, sumalami patys blogiausi gabalai, dažnai gaivinami maudynėmis vandenyje ar chemikalais. Kotletai iš šios žaliavos kepami ne kartą naudojamuose riebaluose, yra sotūs ir sunkūs. Mėsainis eina į skrandį. Visa virškinimo sistema mobilizuojasi, kad ką nors padarytų. Vandenilio chlorido rūgštis ir tulžis bando susidoroti ir išgelbėti kai kuriuos b altymus ir riebalų rūgštis nuo sudegusių riebalų masės. Po šios operacijos yra daugybė transriebalų molekulių, dažiklių, konservantų ir šlapimo rūgšties, su kuriomis organizmas nežino, ką daryti. Kepenys ir inkstai dirba visu greičiu, kad atsikratytų kenksmingų ingredientų. Visas kūnas turi sunkiai dirbti, kad cholesterolis nusėstų jūsų kraujagyslėse. Apetitas yra jūsų vadovas Jei nejus įtikino aukščiau paminėtos vizijos, perskaitykite visą Alleno Carro knygą ir pabandykite žingsnis po žingsnio vykdyti išsamius jo nurodymus. Atraskite savo pirminį instinktą ir rinkitės tik tai, kas jums naudinga. Tačiau Allenas Carras taip pat suteikia nuodėmės ribą – jo nuomone, kartais galima suvalgyti ką nors nesveiko ir penimo. Visa jo teorija, kaip atsikratyti žalingų įpročių, yra nieko nepriversti, nenaudoti valios ir disciplinos – nes tai yra nesėkmės patentas. Esmė ta, kad mes atrastume tai, kas mums tikrai patinka, kas mums tarnauja ir tuo su malonumu naudotume. Allan Carr, "Paprastas būdas efektyviai atsikratyti papildomų svarų", Betters, Allen Carr's International licencijuotas partneris

Kaip atkakliai laikytis dietos

Dietą mes siejame su aukomis ir apribojimais. Ir tai dažnai lemia jos sėkmę. Kaip manote apie savo mitybą? Kaip įveikti krizes metant svorį – siūlo Elžbieta Lange, psicho-dietė ir sveikatos trenerė.

Kategorija:

Lieknėjimas