Jūsų darbas storina? Tai reiškia, kad tai per daug vargina arba per daug įtempta, per ilgai dirbate ir jūsų mitybą reikia iš esmės pakeisti!

Suomijoje atliktas tyrimas 7 tūkst moterų ir 1800 vyrų, dirbančiųbiuro darbuoseHelsinkyje, turėjo atsakyti į klausimą: kaipstresasirnuovargisturi įtakos darbuotojų, tiek moterų, tiek vyrų, svorio padidėjimui.

Išvados – po sunkios darbo dienos nebelieka nei jėgų, nei laiko, nei noro pasigaminti sveiko patiekalo. Grįžę namo streso ištikti darbuotojai valgo jau paruoštą greitą maistą arba valgo kaloringą, sunkiai virškinamą patiekalą vėlai vakare, dažnai šaldytą, pašildytą mikrobangų krosnelėje. Dieną stresą žudo užkandžiavimas saldumynais ar traškučiais, o ilgai buvus biure, užuot racionaliai valgęs, jis naudojasi nesveiko maisto (užkandžių, batonėlių, kiniškų sriubų ar sriubų iš puodelio) automatais. ). Be to, pernelyg didelio darbo išvarginti žmonės yra pernelyg pavargę, kad galėtų reguliariai sportuoti.

Kaip blogi darbo įpročiai veikia jūsų sveikatą?

Kada tavo darbas vargina?

Jei į keturis žemiau pateiktus klausimus atsakote teigiamai, tai reiškia, kad jūsų darbas… jus vargina, nes jūsų įdėtos pastangos yra per didelės jūsų prigimtiniams gebėjimams

  • Ar po darbo dienos jaučiatės visiškai išsekęs?
  • Per savaitę atsikeli ryte jausdamasis pavargęs?
  • Ar manote, kad per daug dirbate?
  • Ar po darbo dažnai vartojate posakį „aš esu išsipūtęs“?
  • Ar dažnai manote, kad „mano darbas per daug įtemptas“?
  • Ar galvojate apie savo darbą net laisvalaikiu, vakarais namuose, savaitgaliais ir švenčių dienomis?

Nusivylimas priauga svorio

Tyrimai rodo, kad beveik 24 proc moterų ir 19 proc. vyrų, besiruošiančių egzaminams priaugti svorio. 15 proc moterų ir 13 proc. vyrų, pareiškusių, kad yra perkrauti darbais, svoris nuolat auga. Pasirodo, moterys, kurios, be įtempto darbo, turi ir sudėtingą šeimyninę situaciją, priauga daugiau svorio.

Štai kodėl jei tavo darbas tave storina

  1. Stenkitės kuo daugiau poilsio akimirkų. Nesijaudink. Trumpam eikite į koridorių, net 10 minučių pasivaikščiokiteper dieną. Užuot valgę traškučius iš prekybos automato, nusipirkite džiovintų vaisių pakelį ir laikykite jį prie savo stalo.
  2. Stenkitės maitintis racionaliai. Nesinaudokite automatais, stenkitės iš ryto pasigaminti salotų, įdėkite jas į dėžutę ir pasiimkite į darbą. Stenkitės išeiti pietauti – per dieną suvalgykite sriubos ar mėsos gabalėlį su daržovėmis. Grįžę namo nekompensuokite savo „nevalgytos vakarienės“ – gaminkite salotas ar lengvą patiekalą su orkaitėje keptomis daržovėmis.
  3. Reguliariai užsiimkite fizine veikla – kartą per savaitę eikite į baseiną, vaikščiokite, lipkite laiptais, o ne važiuokite liftu. Jei įmanoma, į darbą važiuokite dviračiu arba naudokite jį savaitgaliais.
  4. Išmokite atsipalaiduoti, kad laisvomis dienomis nereikėtų sukti galvos dėl įtemptų darbo įsipareigojimų.

Kategorija:

Lieknėjimas