PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Klaudia Kierzkowska, Varšuvos universiteto chemijos absolventė
2 tipo diabetas yra viena iš labiausiai paplitusių medžiagų apykaitos ligų pasaulyje. Ilgalaikis gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas yra rimtas pavojus sveikatai. Nors manoma, kad maistas yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos cukraus kiekiui kraujyje, gliukozės kiekiui kraujyje įtakos turi ir kiti veiksniai.
Dienos metu gliukozės kiekis kraujyje didėja ir sumažėja. Viskas daugiausia priklauso nuo valgio, kurį valgote. Tačiau žmonių, kovojančių su diabetu, organizmas praranda cukraus kiekio kraujyje reguliavimo kontrolę, o tai kelia pavojų sveikatai. Labai svarbu žinoti pagrindinius principus ir žinoti, kas padidina cukraus kiekį kraujyje.
9 Neakivaizdūs dalykai, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje
Vaisiai
Dėl didelio paprastųjų cukrų kiekio vaisiai, kuriuos vartoja diabetikai, turėtų būti kontroliuojami. Tie, kurie turi aukštą glikemijos indeksą ir padidina cukraus kiekį kraujyje, yra, pavyzdžiui, bananai, arbūzas, vynuogės, melionai. Ypatingas dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas vaisių sultims, uogienėms ir konservams.
Daržovės
Nors daržovėse yra daug skaidulų, kurias rekomenduojama vartoti kovojant su diabetu, tam tikra daržovių grupė padidina cukraus kiekį kraujyje.
Daržovės su aukštu glikemijos indeksu daugiausia yra:
- konservuoti kukurūzai,
- pupelės,
- žalieji žirneliai,
- bulvės
- ir moliūgas.
Kai kurie vaistai
Kai kurie vaistai, naudojami, pavyzdžiui, hipertenzijai gydyti, skatina hiperglikemijos vystymąsi
Vaistai, naudojami uždegimui gydyti, taip pat tie, kurie naudojami kovojant su sloga, taip pat neigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje.
Kūno dehidratacija
Tinkamas organizmo drėkinimas yra esminė diabetu sergančių žmonių kasdienės mitybos dalis. Netinkamo drėkinimo pasekmės tikrai baisesnės nei sveikų žmonių. Dehidratacija padidina gliukozės kiekį kraujyje, o tai gali pažeisti inkstų, akių ir širdies kraujagysles.
Nenormalus cukraus kiekis kraujyje verčia organizmą atsikratyti pertekliausgliukozė, kuri suaktyvina troškulio centrą ir padidina inkstų filtravimą.
Dažnas šlapinimasis ir padidėjęs troškulys yra du labai svarbūs nekontroliuojamo diabeto simptomai. Nedidelis tamsios spalvos šlapimo kiekis rodo, kad organizmas yra dehidratuotas.
Per mažai miegoti naktį
Miego problemos neigiamai veikia ne tik mūsų savijautą, bet ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Esant ilgalaikei nemigai, padidėja streso hormonų sekrecija, todėl sulėtėja medžiagų apykaita.
Per mažas miegas sutrikdo audinių jautrumą insulinui, o tai prisideda prie antrojo laipsnio diabeto arba gestacinio diabeto išsivystymo.
Per didelis saulės poveikis
Dažnas buvimas saulėje yra rizikingas diabetikams – padidina apalpimo ar apsinuodijimo riziką. Be to, tai gali sukelti dehidrataciją, dėl kurios padidėja cukraus kiekis kraujyje, taip pat saulės nudegimą, kuris yra susijęs su nereikalingu stresu.
Streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas, padidina gliukozės kiekį kraujyje, nes būtent jų įtakoje kepenys išskiria gliukozę į organizmą.
Nevalgo pusryčių
Žmonės, kurie praleidžia pusryčius, per dieną patiria šuolius gliukozės koncentracijos kraujyje šuoliuose, kurie yra pavojingi jų sveikatai.
Be to, pastebėta, kad tie, kurie ryte nevalgo, turi problemų dėl sveiko svorio išlaikymo ir dažniau kovoja su kilogramų pertekliumi.
Dienos laikas
Svarbus ir paros laikas, kai matuojame cukraus kiekį kraujyje. Dienai bėgant, gliukozės kiekis didėja, kaip ir po valgio.
Sveiko žmogaus, praėjus 2 valandoms po valgio, cukraus kiekis turėtų sumažėti iki maždaug 150 mg/dL.
Ligos istorija
Neakivaizdūs dalykai, didinantys cukraus kiekį kraujyje, taip pat apima ligas, tokias kaip insultas ir miokardo infarktas.
Stresas taip pat neigiamai veikia gliukozės kiekį.