Kartais pavargsti nuo dujų, kurias taip pat lydi vėjai. Kai jaučiate vis stiprėjantį pilnumo jausmą, išsiplėtimą, gurgiantį pilvą, galvojate tik apie buvimą vienumoje. Pilvo pūtimas yra nemalonus, nors paprastai nereikšmingas negalavimas, su kuriuo galite susidoroti patys. Sužinokite apie namų gynimo būdus, kad pašalintumėte oro perteklių iš virškinimo sistemos.

Pilvo pūtimasyra dujų pertekliaus kaupimasis virškinamajame trakte, atsirandantis valgant ar kalbant prarijus orą, taip pat virškinimo ir bakterijų fermentacijos rezultatas žarnyne, daugiausia storojoje žarnoje. Pastaruoju atveju dujų kiekis ir sudėtis priklauso nuo maisto rūšies, bakterinės floros sudėties ir žarnyno praėjimo efektyvumo. Kūnas paprastai gerai juos pašalina. Pilvo pūtimas yra nemalonus ir gali būti skausmingas. Jei vidurių pūtimas yra lėtinis, lydimas pilvo skausmo, pykinimo, kreipkitės į gydytoją, nes jie gali būti susiję, be kita ko, su. su sumažėjusia skrandžio rūgšties sekrecija, kasos, tulžies pūslės, kepenų ligomis, rūgšties refliukso liga arba funkciniais žarnyno sutrikimais.

Vaistas nuo vidurių pūtimo: mėgaukitės žolelių arbatomis

Po sunkaus valgio išgerkite karmininių žolelių – pankolių, pipirmėčių – antpilo. Pilvo pūtimą apsaugo ir baziliko užpilas (šaukštas žolelių stiklinei vandens), geriamas 3 ar 4 kartus per dieną po pusę stiklinės, kramtant suvalgius šviežių mėtų lapelių ar imbiero griežinėlių. Taip pat galite paruošti arbatą su tarkuotu imbiero gabalėliu ir šaukšteliu medaus – tai apsaugo nuo vidurių pūtimo ir sušildo.

Pasivaikščiojimas taip pat yra geras būdas sumažinti vidurių pūtimą

Fizinis aktyvumas teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir pagreitina žarnyno judėjimą. Taip išvengiama vidurių užkietėjimo, bet ir vidurių pūtimo, nes storojoje žarnoje likę maisto likučiai skatina jų rūgimą ir skrandį ardančių dujų susidarymą. Be to, judėjimas padeda „išleisti“ žarnyną, o tai atneša palengvėjimą. Todėl pusvalandis pasivaikščiojimas po sunkaus valgio gali būti geriausia priemonė nuo vidurių pūtimo.

Vaistas nuo vidurių pūtimo? Valgykite mažai, bet dažniau

Virškinimo sistema gali susidoroti net su gausiu valgymu, tačiau jos darbo kokybė bus prastesnė, nes su per dideliu maisto kiekiu ji negali neatsilikti nuo virškinimo fermentų ir tulžies gamybos. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones, kuriems gali sutrikti kraujotaka žarnynesukelta aterosklerozės (panaši į širdį ar smegenis). Todėl maistas liks žarnyne dėl uždelsto tranzito ir fermentacijos, o tai prisideda prie dujų susidarymo. Stenkitės valgyti 4 ar 5 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Išgerkite vaistų nuo pilvo pūtimo

Jei namų gynimo priemonės nepadeda ir jaučiatės sunerimę, ieškokite nereceptinių vaistų su simetikonu. Dėl šios medžiagos suvirškintame maiste ir virškinimo trakto gleivėse sprogsta dujų burbuliukai, todėl juos lengviau absorbuoti žarnyno sienelės arba pašalinti.

Svarbu

Kaip nepraryti oro?

  • valgykite lėtai – jei valgote paskubomis, taip pat praryjate daug oro
  • kruopščiai kramtykite visą maistą, kurį valgote – jei ryjate didelius maisto kąsnius, paimate daugiau oro ir užtrunka ilgiau virškinti didelius gabalus, vadinasi, jie ilgiau išbūna virškinamajame trakte
  • Kramtykite maistą užsimerkę ir nekalbėkite pilna burna – tada nurysite mažiau oro
  • negerkite karštų gėrimų, palaukite, kol jie šiek tiek atvės – gerdami karštą gėrimą bandote jį netyčia atvėsinti ir įsiurbti daug oro
  • apriboti gazuotų gėrimų, įskaitant putojančius vynus ar alų, vartojimą
  • nekramtyk gumos – kramtydamas gumą praryji daugiau oro
  • negerkite gėrimų per šiaudelį – taip sumažinsite praryto oro kiekį
  • nerūkyti po valgio. Būtų geriausia, kad jūsų kūnas visiškai nustotų rūkyti.

Paprastos priemonės nuo vidurių pūtimo!

Apribokite pilvo pūtimo produktus

Bėdų priežastis gali būti maistas, kuris yra sveikas, tačiau jame yra ingredientų, kuriuos virškinimo sistema sunkiai virškina arba visai nevirškina. Tarp jų pirmauja kryžmažiedžiai ir ankštiniai augalai, taip pat svogūnai, ypač kepti. Jie pasižymi dujas formuojančiu poveikiu, todėl valgykite juos saikingai, geriausia pridėti virškinimą gerinančių prieskonių (kmynų, mairūnų, imbiero, lauro lapų, mėtų, šalavijų, čiobrelių, baziliko).

Venkite gazuotų gėrimų

Gerai, jei kartais susigundote gazuotu vandeniu ar kolos gėrimu, bet kasdien venkite burbuliukų. Jie į virškinamąjį traktą įneša daug anglies dvideginio, dėl kurio gali atsirasti ne tik raugėjimas, bet ir daugiau gėdingų dujų. Taigi, jei dažnai turite pilvą kaip balioną, atsisakykite gazuotų gėrimų, bet ir… kramtomosios gumos, nes šios veiklos metu gurkšnojate orą.

Šiek tiek pakoreguokite savo mitybą

Apribokite riebaus, kepto maisto vartojimą, nes jie skatina anglies dioksido susidarymą, kuris skausmingai išpučia žarnyną, taip patsaldainiai. Saldainiai – tai terpė daugintis žarnyno bakterijoms, kurios intensyvina rūgimo procesą. Rinkitės liesą, virtą ar keptą maistą. Saldus pienas, net ir neriebus pienas, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, jei jums trūksta laktazės – fermento, reikalingo pieno cukrui virškinti. Tačiau fermentuoto pieno gėrimai, tokie kaip jogurtas ar kefyras, nesukels diskomforto skrandyje.

Svarbu

Šie maisto produktai skatina dujų susidarymą!

Yra maisto produktų, kurių vartojimas prisideda prie vidurių pūtimo atsiradimo. Jie apima pupelės, kopūstai, sėlenos, svogūnai, žiediniai kopūstai, džiovintos slyvos, Briuselio kopūstai, brokoliai ir kiaušiniai. Jei šie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, venkite jų. Prieš verdami ankštinių augalų sėklas, pamirkykite jas vandenyje per naktį, o kitą dieną nupilkite vandenį ir apliekite daržovę gėlu vandeniu.

Turite sutelkti dėmesį į savo maistą

Tai gerų manierų principas, bet ir būdas išvengti vidurių pūtimo. Kai valgote ir kalbate tuo pačiu metu, gurkšnojate orą kartu su maisto kąsniais. Sutelkite dėmesį į valgymą, kruopščiai kramtykite kiekvieną kąsnį. Virškinimo sistema lengviau virškins gerai sukramtytą maistą. Taip pat reikia atsiminti, kad virškinimas prasideda burnoje. Taigi, jei valgote godžiai, pirmasis proceso žingsnis bus beveik praleistas.

Svarbu

Kmynai ir pankoliai nuo vidurių pūtimo

Nuo vidurių pūtimo padės kmynų antpilas (šaukštelį m altų kmynų užpilkite 250 ml verdančio vandens, palikite 15 min., uždengę, išmaišykite) arba pankolio (šaukštelį sėklų užpilkite 150 ml. verdančio vandens, tada nukoškite 10-15 minučių). Taip pat galite suvalgyti arbatinį šaukštelį m altų kmynų užgeriant vandeniu. Šios priemonės turi karminacinį ir diastolinį poveikį ir malšina skausmą, susijusį su vidurių pūtimu.

„Zdrowie“ mėnesinis

Žiūrėkite 9 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Gastrologija