Koks yra pilateso poveikis? Pilateso pratimai, įskaitant. jie stiprina stuburą, gerina kūno laikyseną ir leidžia išpuoselėti liekną figūrą be didelių pastangų. Pilatesas taip pat skirtas žmonėms, kurie nori atsigauti po traumų. Pilatesas leidžia pažinti savo kūną ir pasiekti kūno bei dvasios harmoniją. Patikrinkite, kokius kitus efektus gali suteikti Pilatesas.
Koks yra Pilateso poveikis?Pilatesas – tai pratimų rinkinys, skirtas tobulinti pvz. kūno lankstumas, savijauta ir kūno suvokimas. Nesudėtingi pratimai taip pat padės suaktyvinti tas kūno vietas, kurioms reikia lieknėjimo. Įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės gali sužinoti apie visus jo privalumus.
Koks yra pilateso poveikis?
1. Stiprina viso kūno raumenis
Pilatesas padidina beveik viso kūno raumenų jėgą, ypač pilvo raumenų jėgą, nes Pilateso metu dėmesio centre atsiduria šios kūno dalies raumenys, taip pat nugara ir sėdmenys. Be to, pilatesas stiprina dubens dugno raumenis – tuos, kurie palaiko makštį, šlapimo pūslę ir gimdą. Dėl šios priežasties pilateso pratimai užkerta kelią reprodukcinių organų nusileidimui, taip pat pagerina seksualinį pasitenkinimą. Jie taip pat padės lengviau „kontroliuoti“ raumenis gimdymo metu.
2. Apsaugo nuo nugaros problemų
Pilatesas buvo išrastas daugiausia žmonėms, turintiems nugaros problemų. Pilatesas stiprina raumenis, kurie stabilizuoja ir palaiko stuburą, bei kitus raumenis, kurie palaiko stuburą stabilioje padėtyje.
3. Pagerina kūno laikyseną
Pilatesas pagerina stuburo stabilumą, taip pat padeda koreguoti klubo kaulo ir stuburo ryšius. Dėl to siluetas yra stačias ir stabilesnis. Žmonės, kurie praktikuoja Pilatesą, yra mažiau linkę slampinėti ir nekankina nugaros skausmų.
4. Stangrina figūrą ir naikina celiulitą
Pilatesas iš tikrųjų yra kūno svorio treniruotė, nes daugelis pilateso pratimų apima dideles raumenų grupes, kad būtų išlaikyta pusiausvyra. Aktyvinant raumenis, padidėja kolageno gamyba, pagerėja kraujotaka odoje, kuri dėl to tampa stangresnė ir daugiaulankstus.
Taip pat žiūrėkite: Mankštos nuo celiulito rinkinys
5. Pagerina motorinę koordinaciją ir koncentraciją
Pilatesas gerina motorinę koordinaciją, moko išlaikyti pusiausvyrą (pilatesas, be kita ko, apima giliųjų raumenų aktyvavimą ir pusiausvyros palaikymą). Be to, tai pagerina koncentraciją, nes reikalingas dėmesys, reikalingas norint atskirti konkrečius raumenis ir atlikti tikslius judesius.
6. Ištempia ir tonizuoja kūną
Pilatesas jungia jogos, baleto ir raumenų tonuso pratimus, kurie stiprina ir stangrina raumenis, tačiau nesukelia jų per didelio išsivystymo.
7. Atsipalaiduoja
Pilatesas atpalaiduoja, mažina stresą, atkuria psichinę pusiausvyrą. Skirtingai nuo kitų pratimų, Pilates užsiėmimo pabaigoje esate žvalūs ir kupini energijos. Taip yra daugiausia dėl to, kad kruopščiai atliekami pratimų elementai skirti pašalinti stuburo (ypač juosmens) ir pečių diržo įtampą. Pilatesas taip pat atpalaiduoja viršutinę nugaros dalį, kaklą ir pečius.
8. Lieknėjimas
Pilateso pratimai moko išlaikyti tiesią laikyseną, todėl prie ūgio galite optiškai pridėti kelis centimetrus ir atimti kelis kilogramus. Dėl to kūnas atrodo plonesnis.
9. Moko taisyklingos kvėpavimo technikos
Dauguma žmonių naudoja tik nedidelę savo plaučių dalį ir dažnai negali giliai kvėpuoti diafragma arba „plačiai“ ištiesdami krūtinę į šonus. Pilatesas moko taisyklingai kvėpuoti, ty taip, kad krūtinė „atsivertų į šonus“. Be to, tai leidžia kontroliuoti kvėpavimą.
10. Tai leidžia pasiekti harmoniją
Pilateso pratimai didina jūsų kūno suvokimą, sujungdami jį su protu ir mokydami klausytis jo signalų. Pilatesas padeda protui valdyti visą kūną, suteikdamas kūnui visišką harmoniją.
11. Apsaugo nuo traumų
Pilatesas sumažina traumų riziką. Reguliariai mankštinantis jūsų kūnas įgauna pusiausvyrą, o judesiai yra sklandūs ir kontroliuojami, net jei jie turi būti staigūs ir greiti.