Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Joga yra ne tik raumenų, bet ir proto treniruotė. Gerina lankstumą, padidina judesių amplitudę, stiprina raumeninį audinį, gerina koncentraciją, plečia plaučių talpą, pašalina nugaros skausmus, taip pat padidina seksualinio gyvenimo lygį, atpalaiduoja ir nusiramina. Sunku rasti tokius holistinius privalumus jėgos treniruotėse, kurias dažniausiai renkasi vyrai.
Remiantis 2010 m. Seksualinės medicinos žurnale paskelbtu tyrimu, joga pagerina visas vyrų seksualines funkcijas. Šią naudą lemia geresnis dubens raumenų tonusas ir pagerėjusi nuotaika. Savo ruožtu, Didžiosios Britanijos psichologų asociacijos teigimu, joga taip pat didina koncentraciją ir mažina streso jausmą.
Joga taikant
Tradicinės jogos alternatyva yra ritmo joga. Ją praktikuojant galima padidinti judrumą ir pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichinę būklę. Treniruotės padeda pailginti raumenis ir pašalinti įtampą. Jis pagerina sąnarių ištvermę stiprindamas raumenų audinį, taip pat sustiprina giliuosius raumenis, kurie palaiko stuburą. Jogos ritmo treniruočių metodo pradininkė yra Karolina Erdmann. Yoga Beat Studio Varšuvoje įkūrėjas Fitnoteq programai sukūrė originalią Yoga Beat Men programą, kurią galima praktikuoti prižiūrint ekspertui namuose. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Android“, o žiniatinklio versiją galima atsisiųsti asmeniniam kompiuteriui ir „Mac“.
Alternatyva sporto salei
Jogos ritmas yra dinamiška jogos forma. Jį sudaro ne tik tradicinės asanos, bet ir daugybė sutvirtinimų – iškilimų, iškasų ir atramų. Treniruotė sukurta taip, kad kūnas taptų lankstesnis, degintų kalorijas, sumažintų kūno ir proto įtampą. Negana to, dėl savo intensyvumo jis teigiamai veikia ir giliuosius raumenis, kurie užtikrina mūsų stuburo stabilizavimą – sako Karolina Erdmann.
Jogos ritmas taip pat yra alternatyva pratimams sporto salėje. Vyrai, atlikdami jėgos treniruotes, didžiausią dėmesį skiria pilvo, rankų, sėdmenų ir pakaušio raumenims. Monotoniški judesiai keliant svorius ar spaudžiant juos ant suoliuko, ilgainiui lemia ribotą judesių amplitudę ir raumenų audinio padidėjimą. Jogos praktika padidina raumenų lankstumą ir bendrą mobilumą.
Geriau sportuojant, geriau sportuojantdarbas
Jogos užsiėmimai taip pat yra būdas grįžti į sportą po traumos. Be to, tokia treniruotė gali būti naudojama kaip apšilimas. Vienu metu stiprinant ir tempiant raumenis ir sausgysles bei didinant sąnarių paslankumą joga yra prieštrauminė prevencija. Jis taip pat padidina plaučių talpą ir padidina širdies ištvermę, kad pasiektų geresnių rezultatų tokiose sporto šakose kaip bėgimas ir kitos ištvermės sporto šakos.
Joga taip pat yra priedas, gerinantis koncentraciją, atmintį ir smegenų būklę. Kaip parodė Bostono universiteto Medicinos mokyklos ekspertų atlikti tyrimai, jos praktika akivaizdžiai pagerina darbo rezultatus. Štai kodėl jį vis dažniau moko Silicio slėnio startuolių darbuotojai.
Jogos užsiėmimai taip pat yra būdas pagerinti nuotaiką ir atsipalaiduoti. Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai taip pat teigia, kad tai padeda kovoti su depresija.