Šokis ant stulpo – tai šokis su stulpu, kuriuo siekiama pagerinti raumenų jėgą ir padidinti kūno lankstumą. Mankšta su stulpu efektyviai lieknina figūrą, o kartu ugdo kūno suvokimą ir moko jausmingų judesių. Skirtingai nei erotiniai šokiai ant stulpo, Pole Dance yra sporto disciplina, kurios pagrindinis tikslas yra pagerinti bendrą kūno rengybą ir judrumą. Sužinokite, kaip atrodo šokių ant stulpo užsiėmimai ir kodėl verta treniruotis ant stulpo.

Turinys:

  1. Šokis ant stulpo – kaip vyksta užsiėmimai?
  2. Šokis ant stulpo – žr. pagrindines šokio ant stulpo figūras
  3. Šokis ant stulpo – kodėl verta mankštintis ant stulpo?
  4. Pole dance – žiūrėkite profesionalaus instruktoriaus mokymus

Šokis ant stulpoikiŠokis ant stulposu akrobatikos elementais, atliekamas naudojant vertikaliai pritvirtintą metalinį stulpą. Šokio ant stulpo nereikėtų painioti su Lap Dance – erotiniu šokiu, atliekamu striptizo klubuose. Nors šios dvi disciplinos turi daug bendro, šokiai ant stulpo pirmiausia treniruojami siekiant pagerinti fizinį pasirengimą. Gebėjimas jausmingai judėti yra tik papildomas pratimo efektas, kaip ir lieknas, tvirtas kūnas, stiprūs raumenys ir lankstus stuburas.

Daugelis žvaigždžių prisipažįsta, kad užsiima šokiu ant stulpo, įskaitant. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna ir Demi Moore. Lenkijoje taip pat auga stulpo fitneso entuziastų grupė. Jie apima, be kita ko Klaudia Halejcio ir Kamila Szczawińska. Nuo 2012 metų čia rengiami šios disciplinos čempionatai. Šokėjus vertina profesionali žiuri, įsk. už figūrų atlikimo techniką, sklandžius perėjimus, taip pat originalumą, lankstumą ir stilių.

Šokis ant stulpo – kaip vyksta užsiėmimai?

Šokį ant stulpo gali užsiimti visos moterys, kurios ieško nestandartinių būdų liekninti figūrą ir sustiprinti raumenis. Jei tradicinė aerobika ir jėgos pratimai jums pernelyg monotoniški, šokiai ant stulpo gali pasisekti. Norint pradėti treniruotis, nebūtina būti tinkamas ar turėti modelio figūrą. Būtent pratimai padės įgyti jėgų, fizinės formos ir atsikratyti papildomų svarų.

Pirmieji žingsniai mokantis šokti ant stulpo yra išmokti keletą paprastų pratimų, skirtų sustiprinti, tonizuoti ir ištempti kūną.Pradedantieji šokėjai išmoksta pagrindinių triukų, posūkių ir paprastų figūrų. Pirmajame mokymosi etape taip pat pripratimas prie naujos treniruočių formos ir palaipsniui įgyjamas kūno suvokimas.

Taip pat žiūrėkite: Kaip padaryti padalijimą? Špagato tempimo pratimai

Tobulėdami šokėjai pereina į vis sunkesnę evoliuciją – išmoksta judėti tarp figūrų, derinti anksčiau žinomus triukus į ilgesnius rinkinius ir judėti maloniai. Pratimai reikalauja daugiau jėgos ir koordinacijos. Kiti treniruočių žingsniai – mokymasis šokti ant besisukančio vamzdžio ir pažangių choreografinių aranžuočių su akrobatikos elementais kūrimas.

Šokis ant stulpo – žr. pagrindines šokio ant stulpo figūras

Šokis ant stulpo – kodėl verta mankštintis ant stulpo?

Pole Dance yra puikus būdas išgauti liekną, modeliuotą figūrą. Treniruotės metu dirba visi kūno raumenys – pradedant nuo riešų, per pečius, rankas, pilvą, nugarą, sėdmenis, šlaunis, blauzdas, baigiant pėdomis. Norint išlaikyti stulpą be kontakto su žeme, reikalinga gera pusiausvyra ir koordinacija. Be to, pratimai atliekami basomis, o tai puikiai formuoja kojų raumenis, suteikia šlaunims ir sėdmenims liekną, stangrų išvaizdą.

Taip pat žiūrėkite:

  • KLUONŲ TRAUKIMAS – veiksmingiausias pratimas stangriems sėdmenims
  • Pratimai krūtų didinimui
  • Iššūkis: pritūpimai ant seksualaus užpakalio
  • Pratimai naikinant celiulitą – vaizdo treniruotės

Stuburui taip pat naudingas šokis Pole Dance – atskiroms figūroms reikia „kačių judesių“, kurių dėka sustiprėja stuburo raumenys, kūnas tampa lankstesnis ir stangresnis.

Be naudos sveikatai ir figūrai, šokiai ant stulpo taip pat teigiamai veikia mūsų savigarbą. Jausmingi judesiai padeda atrasti savo moteriškumą ir išmokyti judėti maloniai ir grakščiai. Dėl to „Pole Dance“ yra puiki galimybė susitvarkyti su savo kompleksais ir įgyti daugiau pasitikėjimo savimi.

Taip pat patikrinkite:

  • Twerowanie – kas tai? Kaip išmokti seksualiai papurtyti savo grobį?
  • Bungee fitness – nuostabi treniruotė su virve. Kokios yra šios klasės?
  • Kizomba – pojūčių šokis. Kizombos charakteristikos ir pagrindiniai žingsniai

Pole dance – žiūrėkite profesionalaus instruktoriaus mokymus

Kategorija:

Šokis