PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Dominika Wilk

Daugiau nei 20 % gyventojų kenčia nuo hipotirozės. Daugeliui šių žmonių sunku numesti svorio, daugiausia dėl nesubalansuoto skydliaukės hormonų kiekio. Kai hormonai susibalansuoja, problema išnyksta ir pacientai gali numesti svorio taip pat, kaip ir sveiki žmonės. Patikrinkite, kas, be vaistų, turi įtakos tinkamam skydliaukės funkcionavimui ir hormonų pusiausvyros palaikymui.

HipotireozėTai liga, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų. Jis gali atsirasti spontaniškai arba dėl lėtinio autoimuninio tiroidito. Tipiški šios ligos simptomai:

  • lėtinis nuovargis,
  • didesnis nuovargis,
  • blogesni intelektiniai pajėgumai,
  • polinkis pulti į depresiją,
  • dažniau jaučiasi š alta,
  • lėtesnis metabolizmas, dėl kurio gali pablogėti lipidų apykaita, pvz., padidėti trigliceridų arba MTL frakcijos kiekis.

Hipotireozė – kur mesti svorį?

Skydliaukės hormonai dalyvauja medžiagų apykaitos pokyčiuose. Todėl, pavyzdžiui, jų išeikvojus, atsiranda gliukozės ir lipidų apykaitos sutrikimų.

Metabolizmas gali sumažėti iki 20%, todėl jei nesilaikysite pakankamai mažai kalorijų turinčios dietos, galite greitai priaugti svorio.

Laimei, hormonų lygio subalansavimas su vaistais, taip pat jų konversijos palaikymas laikantis dietos gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį ir padėti žmonėms, sergantiems hipotiroze, numesti svorio taip pat, kaip ir sveiką skydliaukę turintiems žmonėms.

Dieta svorio netekimui sergant hipotiroze

Sumažėjusi dieta sergant hipotireoze – tai dieta, pagrįsta sveikais produktais ir tuo pačiu atsižvelgiant į specifinius žmonių, sergančių skydliaukės ligomis, poreikius – tokius kaip, pavyzdžiui, padidėjęs seleno ar cinko kiekis.

Tai negali būti ribojanti dieta su per mažai kalorijų, nes ji sutrikdo skydliaukės veiklą, pvz., sumažina aktyvaus T3 hormono kiekį ir padidina hormoniškai neaktyvaus rT3 (atvirkštinio trijodtironino) koncentraciją. ), kuris blokuoja prieigą prie T3 receptorių. Vadinasi, skydliaukė to nedarogali tinkamai dirbti. Tada taip pat sumažėja medžiagų apykaitos greitis ramybės būsenoje.

Tinkamas b altymų suvartojimas yra svarbus lieknėjančiai dietai sergant hipotiroze. Ir ne todėl, kad b altymai skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. B altymai yra svarbi skydliaukės hormonų statybinė medžiaga. Kai jų su maistu gauname per mažai, tai turi įtakos visos skydliaukės veiklai.

Svarbiausia aminorūgštis (b altymų molekulė), iš kurios gaminami hormonai, yra tirozinas. Laimei, organizmas gali jį pasigaminti pats iš fenilalanino, tačiau jis turi būti gaunamas jau išoriškai, t.y. su maistu. Geras fenilalanino š altinis yra mėsa, kurioje paprastai yra visų nepakeičiamų aminorūgščių.

B altymų įtraukimo į racioną nepakanka, kad būtų užtikrintas pakankamas jų tiekimas. Taip pat būtina pasirūpinti žarnyno barjeru, kuris labai dažnai būna nesandarus, todėl trukdo pasisavinti ir pasisavinti b altymus iš maisto

Jei sergame disbioze arba diagnozuotas plonosios žarnos bakterinės floros perteklius – vadinamasis SIBO (nereta liga sergant hipertiroidizmu) arba nuolatinis perpildymas ar vidurių pūtimas, būtinai turėtume pasirūpinti. apie mūsų žarnyno būklę. Vienas iš šios srities priežiūros aspektų yra žarnyno barjero sandarinimas papildant sviesto rūgštimi arba glutationu.

Tinkama probiotikų terapija taip pat yra svarbus žarnyno pusiausvyros nustatymo elementas.

Gydytojo ar dietologo teisingai parinktų bakterijų padermių dėka galime pasiekti eubiozę žarnyne, kuri palankiai pavers maistinių medžiagų įsisavinimą. Žmonėms, sergantiems SIBO, prieš vartojant probiotikus, būtina išnaikinti bakterijų perteklių iš plonosios žarnos.

Tinkamai planuojant mitybą sergant hipotiroze, reikėtų atsižvelgti ir į L-tiroksino ar kitų šiai ligai gydyti vartojamų vaistų vartojimo laiką, nes ne visą maistą galima išgerti iškart po hormonų. Visų pirma atminkite, kad vaistą vartojame nevalgius, o pusryčiauti galime tik po pusvalandžio (o geriau net valandos).

Kad skydliaukės hormonai būtų geriau pasisavinami, rytinio valgio metu turėtume vengti maisto produktų, kurie apsunkina jų pasisavinimą. Tokie maisto produktai yra, pavyzdžiui, greipfrutų sultys, sojos produktai, pieno produktai ir kava. Maistas, kuriame gausu geležies, taip pat gali slopinti L-tiroksiną.

Vartodami skydliaukės vaistus, taip pat turite nepamiršti per trumpą laiką nevartoti protonų siurblio inhibitorių.(jie vartojami esant refliuksui, skrandžio opoms), nes taip pat mažina hormonų pasisavinimą.

L-tirozinui skrandyje reikia rūgščios aplinkos, kad jis gerai įsisavintų, o protonų siurblio inhibitoriai slopina druskos rūgšties sekreciją, todėl susidaro nepalanki aplinka vaistams nuo hipotirozės.

Hipotireozės lieknėjimo dieta turi būti selektyvi, o tai reiškia, kad joje turi būti pakankamai b altymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, net ir su mažiau kalorijų.

Tai galima pasiekti atsisakius pramoginių produktų, tokių kaip traškučiai, saldainiai, saldūs gėrimai, kurie neprideda dietos jokios maistinės vertės ir yra uždegimą skatinantys.

Dietos ingredientai, būtini tinkamai skydliaukės veiklai ir tinkamai medžiagų apykaitai atgauti

Lieknėjimo dieta sergant hipotiroze turėtų būti grindžiama bendrais sveikos mitybos principais, ypatingą dėmesį skiriant priešuždegiminiams produktams ir tiems, kurie palaiko skydliaukės veiklą.

Jei pasirūpinsime tinkamu maistinių medžiagų ir elementų, reikalingų skydliaukės hormonų sintezei ar jų konvertavimui, tiekimu, galime tikėtis geresnio farmakoterapijos efektyvumo, taigi ir efektyvesnio metabolizmo bei geresnių svorio metimo rezultatų

Jod

Žmonėms, sergantiems hipotiroze, kuri nėra lydima Hashimoto, yra svarbus pakankamas jodo tiekimas, nes jis tiesiogiai dalyvauja skydliaukės hormonų kūrime. Atsižvelgiant į tai, kad T4 ir T3 yra sudaryti iš tirozino (aminorūgšties) ir jodo molekulių, galima suprasti, kad be tinkamo jodo tiekimo, pavyzdžiui, T4 virsta T3, t.y. neaktyvios hormono formos transformacija. į aktyvųjį, neįvyks.

Paprastai mums reikia 160 µg jodo, o geriausias jo š altinis yra tokia žuvis kaip:

  • menkės (apie 100 g 100 g),
  • skumbrė (45 g / 100 g)
  • arba lašiša (50 g / 100 g).

Cinkas

Daugybė tyrimų rodo, kad cinko trūkumas prisideda prie hipotirozės susidarymo. Galbūt tai susiję su tuo, kad cinko pirštai yra skydliaukės hormonų struktūros dalis. Esant nepakankamam cinko kiekiui, pastebimas T4 koncentracijos sumažėjimas, taip pat pablogėjęs T4 pavertimas T3.

Be to, pablogėjo T3 veikimas. Pati hipotirozė taip pat prisideda prie cinko trūkumo, nes sergant šia liga pastebimas blogesnis šio elemento pasisavinimas. Todėl svarbu užtikrinti tinkamą cinko tiekimą ir tiekti jį ne tik su maistu, bet ir periodiškai kaip papildą (po išankstinio patikrinimonustatant jo lygį kraujyje).

Moliūgų sėklos, sveiki grūdai, kakava ir jautiena yra geri maistinio cinko š altiniai.

Selen

Sergant hipotiroze, ypač sergant Hashimoto, pakankamas seleno tiekimas yra nepaprastai svarbus. Šis elementas yra dejodinazės fermento, dalyvaujančio T4 transformavime į T3, dalis. Tyrimai rodo, kad selenas palaiko farmakoterapijos poveikį ir 200 µg dozėje kartu su l-tiroskynu pagreitina gijimo procesą ir normalaus metabolizmo atkūrimo momentą.

Selenas taip pat mažina uždegimą organizme, nes apsaugo skydliaukės folikulines ląsteles nuo žalingo vandenilio peroksido poveikio. Taigi jis turi antioksidacinį poveikį, ypač pageidautinas sergant autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip Hashimoto.

Seleno galima rasti tokiuose produktuose kaip: sezamas, kiaušiniai ar saulėgrąžų sėklos.

Brazilijos riešutai yra labai geras seleno š altinis, tačiau transportuojant jie netenka daug vertingų medžiagų ir gali būti užteršti aflatoksinais, todėl juos galima valgyti nedideliais kiekiais, tačiau nereikėtų jų laikyti pagrindiniu seleno dietoje.

Geležis

Geležis turėtų tapti ne mažiau svarbiu dietos komponentu sergant hipotiroze, nes dėl jos trūkumo padidėja TSH ir kartu sumažėja T4. Taip pat sutrinka T4 konvertavimas į T3.

Visa tai turi įtakos medžiagų apykaitos procesams ir turi įtakos virškinimui, nes geležis gali sumažinti druskos rūgšties sekreciją. Norint užtikrinti pakankamą geležies kiekį, būtina vartoti mėsą (ypač raudoną), moliūgų sėklas, kiaušinių trynius ar lęšius.

Lieknėjimo dieta sergant hipotiroze – pavyzdinis meniu

  • Pusryčiai: Špinatų omletas
  • Antrieji pusryčiai: kivi
  • Pietūs: vištienos kepsnys, su cukinijomis, paprikomis, bulvėmis; salotos su: ėrienos salotomis, vyšniniais pomidorais su moliūgų sėklomis, užpilant alyvuogių aliejumi
  • Vakarienė: grikių duona su rūkyta lašiša

Kategorija:

Sveikata