Nėštumas ir žindymas keičia jūsų krūtis. Dažniausiai, deja, į blogąją pusę. Ką daryti, kad po gimdymo ir žindymo greitai atgautumėte buvusią formą? Štai keletas būdų, kaip paryškinti biustą.

Mano biustas „atrodo kaip kabančios kriaušės“, „siekia juosmenį“ – tai švelnesni terminai, kurie interneto forumuose suteikiakrūtis po nėštumo ir žindymojauni motinos. Paprastai jie turi kuo skųstis: krūtinė po nėštumo dažnai tampa negraži ir praranda stangrumą. Tačiau forumuose pasigirsta ir kitų balsų – moterų, kurios laukiasi kūdikio ir nenori prisijungti prie besiskundžiančiųjų krūtimis. Dažniausiai klausia, ką daryti, kad po gimdymo krūtys neprarastų savo pirminės formos.

Kaip krūtys keičiasi nėštumo metu

Nėštumas yra tinkamiausias metas tokiems klausimams – kokios bus jūsų krūtys po gimdymo, didele dalimi priklauso nuo to, kaip jas prižiūrėjote per tuos devynis mėnesius. Taip yra todėl, kad dauguma pokyčių, turinčių įtakos jų būsimai išvaizdai, įvyksta tada. Jau pirmąjį trimestrą, veikiant estrogenams ir progesteronui, pradeda augti pieno liaukos skiltelės, kurios gamins pieną. Dėl to krūtys padidėja iki 300 g. Kartais jų augimo tempai būna tokie greiti, kad atsiranda strijų. Dėl gravitacijos jėgos biustas nukrenta, nes oda negali jo išlaikyti.

Krūties priežiūra nėštumo metu

Kad sumažintumėte tai, ką kosmetologai vadina „krūtų elastingumo praradimu“, kiekvieną dieną turėtumėte tepti kremu arba geliu, kad oda būtų elastinga ir įtempta. Tokioje kosmetikoje yra medžiagų, gerinančių kraujo mikrocirkuliaciją, stangrinančių odą, skatinančių kolageno, atsakingo už odos elastingumą, gamybą. Dauguma jų taip pat apsaugo nuo strijų atsiradimo. Tepkite jį švelniai sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų; pradėkite nuo pažasties, perkeldami ranką prie krūtinkaulio, tada prie kaklo, o tada prie raktikaulio. Venkite spenelių, nes jų stimuliavimas sukelia oksitocino išsiskyrimą ir gali sukelti susitraukimus.

Dienos metu, kai tik turite laisvą akimirką, suglauskite rankas tarsi melsdamiesi ir pakaitomis suspauskite jas, o paskui atleiskite – šis pratimas stiprina krūtis laikančius raumenis. Maudydamiesi po dušu, penkias minutes pakaitomis masažuokite krūtis šiltu ir vėsiu vandeniu(keiskite vandens temperatūrą kas pusę minutės) – š altyje oda stangrėja, o aplink krūtinę esantys raumenys susitraukia, todėl krūtys šiek tiek pakyla.

Retkarčiais galite apsilankyti pas kosmetologę odos stangrinimo procedūrai. Rekomenduojamos vėsinančios kaukės, nes jos sušąla ant odos ir ją stangrina. Prieš procedūrą būtinai pasakykite kosmetologei apie nėštumą

Be to, investuokite į liemenėlę, kurios dydis tinka jūsų besikeičiančiam biustui, kad palaikytų jūsų krūtis ir neleistų joms nukristi. Jame turi būti visą krūtį dengiantys raiščiai, kad jie nesiliestų vienas kito. Venkite vadinamųjų liemenėlės „augančios“ skaičiumi – išsitempia po krūtine, nesuteikdamos tinkamos krūtinės atramos.

Žindymo pertrauka

Jei neturėjote laiko ar noro rūpintis savo krūtimis nėštumo metu, mažai ką galite padaryti po gimdymo, kol baigsite maitinti krūtimi. Žindymo laikotarpiu procedūros biure nėra būtinos, nepatartina naudoti daugumos kosmetikos priemonių. Nors sudedamosios dalys nepateks į pieną, dėl jų kvapo vaikas gali nenorėti žįsti krūties, o prie krūties prisiglaudusio kūdikio odą, išteptą kokiu nors preparatu, gali atsirasti bėrimas.

Kaip galite prižiūrėti savo krūtis maitinant krūtimi? Tikrai verta masažuoti krūtis duše (kaip ir nėščiosioms), dėvėti tinkamai parinktą, specialią žindymo liemenėlę ir mankštinti aplink krūtinę esančius raumenis bei jį palaikyti.

Krūtinės stangrinimas po maitinimo

Daugelis jaunų mamų skundžiasi, kad pasibaigus žindymui krūtys tapo „tuščios“, minkštos ir nukarusios. Taip yra todėl, kad kai laktacija sustoja, sumažėja kūno riebalų kiekis. Odos perteklius (jos ląstelės susidarė nėštumo metu, kai pradėjo augti krūtys) tada matomas plika akimi.

Ką galite su juo padaryti? Pirmiausia investuokite į gerą kosmetiką. Dabar galite juos naudoti be apribojimų. Veiksmingiausios bus labai koncentruotos, šoko procedūros ampulėse. Juose esantys ingredientai skatina ląstelių atsinaujinimą, todėl fibroblastai greičiau gamina kolageno ir elastino skaidulas, atsakingas už odos būklę. Dėl to krūtų oda tampa stipresnė ir labiau įtempta.

Krūtų kremai taip pat yra veiksmingi, nors ir ne taip greitai. Daugelyje jų yra elastingumą gerinančio vitamino E, odą stangrinančių ir stangrinančių kompleksų. Svarbu juos naudoti sistemingai (kremą reikia įtrinti į odą du kartus per dieną, o gydymą ampulėse naudoti pagal gamintojo nurodymus). Geriausia juos įtrinti į odą, kai ji šilta (pvz., povonia).

Mankštinkite krūtinės raumenis, kad padidintumėte krūtinės tonusą

Ar krūtys vėl geros formos, priklauso nuo krūtinės raumenų būklės. Jas sustiprinus, jos geriau palaiko krūtis. Be aukščiau paminėtų pratimų su rankų spaudimu, rekomenduojame plaukimą, kuris turi didelę įtaką biusto išvaizdai

Taip pat galite daryti atsispaudimus moteriškoje versijoje. Atsiklaupkite rankas ant kelių ir pakelkite blauzdas taip, kad blauzdos su šlaunimis sudarytų V raidę. Sulenkite alkūnes, kad įsitikintumėte, jog krūtinė neliečia grindų.

Pratimai su svarmenimis taip pat yra veiksmingi. Atsisėskite ant kėdės, suimkite svarmenis, pakelkite rankas į šonus ir pasilenkite stačiu kampu. Pritvirtinkite svarmenis prieš krūtinę, tada rankas patraukite atgal į šoną.

Laikas kosmetinėms procedūroms, kurios stangrina krūtinę ir mažina strijas

Daugumos procedūrų metu kosmetologė į krūtų odą įmasažuoja stangrinantį serumą, tada uždeda kaukę (dumblių ar kosmetinio tinko), kad stangrintų odą. Panašiai veikia ir parafininės kaukės ant krūtų – skystas parafinas tepamas ant odos, stangrina, stangrina ir drėkina odą. Krūtis galite gydyti ir mikrosrovėmis. Šios procedūros metu kosmetologė uždeda galvutę, prijungtą prie prietaiso, skleidžiančio žemo dažnio srovę į krūtį. Rezultatas – stangresnė, stangresnė oda. Jei turite strijų ant krūtų, galite jų atsikratyti deimantine mikrodermabrazija. Dėl intensyvaus epidermio šveitimo šie randai tampa mažiau matomi.

Pirkite liemenėles, kurios tinka jūsų besikeičiančiam krūtų dydžiui

Tinkama liemenėlė nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra svarbiausia jūsų krūtų sveikatai. Krūties dydis dažnai keičiasi ir į šiuos pokyčius tenka reaguoti nuo pat nėštumo pradžios perkant tinkamai parinktas liemenėles. Po nėštumo ir maitinimo krūtimi greičiausiai pasikeis ir jūsų krūtų dydis. Taigi teks pirkti naują liemenėlę. Ji neturi būti per laisvos apimties (kad gerai remtų krūtinę), nei per maža kaušeliuose (kad krūtys neišsilietų iš kaušelių).

mėnesinis "M jak mama"

Kategorija:

Nėštumas