Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Gleivinių džiūvimas žiemą yra labai dažnas reiškinys – centrinis šildymas, oro kondicionavimas ir vengimas atidaryti langus orą šiuo metų laiku labai išsausina. Kad pasiektų pusiausvyros būseną, tai yra maksimalią drėgmę, jis „traukia“ vandenį kur tik gali. Tai daro ir žmonių sąskaita, todėl sausėja mūsų gleivinės, akys ir oda. Turite tam pasipriešinti.
Gleivinės džiūvimasžiemą pasitaiko dažniau. Kodėl? Galime užtikrinti tinkamą organizmo drėkinimą karštu oru, nes dažno gėrimo poreikis primena matomą vandens išbėgimo iš organizmo požymį – gausų prakaitavimą. Žiemą retai pasitaiko, todėl geriame mažiau. Tuo tarpu, kai sausa, mūsų vandens poreikis didėja, nes organizmas jo sunaudoja daugiau, pavyzdžiui, drėkina orą, kuriuo kvėpuojame. Taigi nepamirškite per dieną išgerti kelias stiklines skysčių, kad neišsausėtų nosies, gerklės ir akių gleivinės. Tai taip pat geriausias būdas drėkinti odą. Be to, tokiu būdu galite atsikratyti nuovargio jausmo ir susikaupimo problemų, nes jų priežastis kartais yra vandens trūkumas organizme.
Neleiskite išsausėti gleivinėms – sumažinkite oro kondicionavimo poveikį
Tai yra visur. Turime jį biuruose, prekybos centruose, kino teatruose ir viešbučiuose. Jis turi palaikyti tinkamą oro temperatūrą, drėgmę ir cheminę sudėtį. Deja, gali būti ir kitaip. Dažnai tai atlieka tik pirmąją užduotį. Optimali oro drėgmė – 40-60 proc. Biurų pastatuose jis paprastai vos viršija 30 proc. Dėl to žmonės, dirbantys patalpose, kuriose yra prastas oro kondicionierius, dažniau suserga viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. Kodėl? Mat menkai drėkinamos nosies ir gerklės gleivinės nelabai apsisaugo nuo virusų ir bakterijų atakos. Be to, dėl per sauso oro išsausėja oda, peršti akis. Ką daryti dirbant tokioje patalpoje? Pirmiausia vėdinkite juos kelis kartus per dieną. Laikykite trumpai, bet plačiai atidarykite langus. Tada šilumos nuostoliai mažesni. Jei kambaryje yra tokio sprendimo priešininkų, pasinaudokite jų nebuvimu.
SvarbuVandens poreikis priklauso nuo amžiaus, kūno svorio, fizinio aktyvumo, aplinkos temperatūros ir oro drėgmės. Vidutiniškai organizmą turėtume aprūpinti 2-2,8 l vandens per dieną (apiegėrimai, vaisiai, daržovės ir kiti produktai). Kasdien tik tiek prarandame su šlapimu, išmatomis, iškvėptu oru, per odą.
sušlapinkite nosį iš vidaus
Ne visada įmanoma išvengti patalpų, kuriose oro drėgmė per žema. Dėl to nosies gleivinė išsausėja. Ir tada jie nustoja gerai apsaugoti kvėpavimo sistemą nuo patogeninių mikroorganizmų invazijos. Todėl pajutus nemalonų nosies sausumo pojūtį naudokite aerozolinius ar gelinius preparatus, kurie turi drėkinamąjį ir valomąjį poveikį (pvz., Sterimar, Marimer, Afrin gelis). Ir, žinoma, turėtumėte pasirūpinti tinkamos oro drėgmės palaikymu bute.
Įvertinkite akių lašus
Akies rageną dengia vadinamoji ašarų plėvelė, kuri apima drėkina jį, gerina regėjimo kokybę ir priverčia akių vokus „slysti“ tarsi lubrikantą. Kai oras sausas, ašarų plėvelė per greitai išgaruoja ir atsiranda akių sausumo simptomai: smėlis po vokais, degančios akys, sumažėjęs regėjimo aštrumas. Jie paūmėja, kai daug laiko praleidžiame prie kompiuterio, nes per retai mirksime žiūrėdami į monitorių. Kita vertus, mirksėjimas paskleidžia ašaras ant ragenos ir skatina jų sekreciją. Taigi, jei dirbate patalpoje, kurioje oro drėgmė per žema, ar daug valandų naudojatės kompiuteriu, su savimi turėkite akių drėkinamuosius lašus, vadinamuosius akių lašus. dirbtinės ašaros (pvz., Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tereikia įlašinti 1-2 lašus į junginės maišelį ir iškart pajusite palengvėjimą.
mėnesinis "Zdrowie"