Pesimizmas apsunkina gyvenimą. Kodėl tuomet, kai nuo ryto iki vakaro mus vargina dešimtys problemų, su šypsena pasakyti sau „bus gerai“ taip sunku? Net pesimistas turėtų pasistengti būti geros nuotaikos. Jam bus lengviau gyventi, o tuo pačiu pasirūpins ir savo sveikata.

Iš kurpesimizmas ? Julianas Tuwim rašė: „ pesimistasyra optimistas, turintis praktikos gyvenime“. Tikrai daugelis žmonių jam linktels, manydami, kad optimistai yra nekorektiški, naivūs, šiek tiek atitrūkę nuo realybės. Ar įmanoma žiūrėti į pasaulį tikint, kad viskas susitvarkys, kai kasdien patiriame tiek rūpesčių? Požiūrio į gyvenimą svarbą liudija tai, kad atsirado nauja mokslo sritis sudėtingu psichoneuroimunologijos pavadinimu, tirianti psichikos ir nervų sistemos ryšį su imunitetu. Mokslininkai jau yra parengę ne vieną pranešimą, iš kurio matyti, kad optimistiškai į gyvenimą žiūrintys ir kupini pasitikėjimo savimi žmonės serga daug rečiau ir gyvena ilgiau nei nepasitenkintieji ir besiskundžiantys žmonės. Mūsų sveikatai įtakos turi smegenyse vykstantys procesai. Įrodyta, kad nuolatinio liūdesio ir depresijos būsenoje žmogui sumažėja hormonų, atsakingų už imuninės sistemos efektyvumą, lygis. O optimistui yra atvirkščiai.

Kaip gimsta polinkis į pesimizmą?

Daug kas priklauso nuo to, kaip jaučiamės, ar esame žvalūs, bet ir nuo to, kaip buvome auklėjami, ir nuo gyvenimo patirties bagažo. Dėl kokių priežasčių dažniausiai trūksta optimizmo?

  • Perfekcionizmas. Norime būti tobuli kiekvienoje srityje, rinkti pagyrimus ir pripažinimą. Mes keliame aukštus standartus ne tik sau, bet ir vaikams bei partneriui, tada reikalaujame vis daugiau. Pradedame nerimauti, ką dar galime padaryti, ką patobulinti. Deja, tu negali būti tobulas bet kada ir bet kur, todėl didėja nusivylimo jausmas, kad tau nesiseka.
  • Tikėjimo kitais trūkumas. Netikime, kad vaikai susitvarkys, kad yra pakankamai savarankiški ir išmintingi. Nors dažniausiai su jais problemų nebūna, vis tiek jaučiame blogą nuojautą, susimąstome, kad jie ko nors praleis, ką nors pamirš. Šias baimes dažnai perduodame savo partneriui, kuris, elgiamasi kaip su vaiku, atsitraukia ir nustoja palaikyti. Apima vienišumo jausmas. Kaip atsidurti tokioje situacijojeoptimistas?
  • Vaikystės baimės. Nesaugūs žmonės nežinomybę dažnai laiko pavojinga. – Jei vaikystėje nebuvome skatinami imtis iššūkių, nebuvo duota užduočių, kurios apsaugotų mus nuo nesėkmių ir nusivylimų kartėlio, suaugę jų instinktyviai vengsime – sako psichologė Marta Konieczna. – Ir pirma pasirodanti mintis yra: „O jeigu nepavyks?“. Kuo ilgiau tai užtrunka, tuo daugiau abejonių kyla.
  • Negaliu pasakyti ne. Dažnai susiduriame su bendravimo problema, kad kažko nepadarysime. Kita vertus, pasakyti, kad mums kažkas yra svarbu ir mes dėl to kovosime, nelengva. Ir tada mes blogai galvojame apie save ("aš beviltiška, nes vėl buvau įsprausta į kampą") ir apie kitus ("ji tikriausiai dar kartą pasidarys veidas, man pasisekė sutikti tokius žmones").
Svarbu

Mokslininkai jau parengė ne vieną ataskaitą, iš kurių matyti, kad optimistiškai į gyvenimą žiūrintys ir kupini pasitikėjimo savimi žmonės serga daug rečiau ir gyvena ilgiau nei nepasitenkintieji ir besiskundžiantys. Mūsų sveikatai įtakos turi smegenyse vykstantys procesai.

Moterims sunkiau būti optimistiškoms

Ponios, deja, yra meistrės sugalvoti tamsius scenarijus. Jiems galima pasakyti, kad viskas bus gerai, o jie ir taip žino savo. Moterys dažniau nei vyrai galvoja, kas būtų, jei… Nerimaujame, kad kas nors nepavyks. Gerai žinome kasdienį neigiamų minčių vaikymąsi. Vyras neatsiliepia telefonu? Tikriausiai atsitiko kažkas blogo. Ar vaikas nori į stovyklą? Juk tiek daug girdite apie nelaimingus atsitikimus, blogą kompaniją ir šias erkes… Viršininkas sumurmėjo „labas rytas“? Ką aš blogai padariau? Iš pažiūros nereikšmingos problemos neleidžia mums miegoti naktimis, o diena tampa nemaloni. Diskutuojame ir analizuojame be galo. Mokslininkai pastebėjo, kad jiems skiriame daugiau laiko nei maloniems įvykiams, net jei per dieną jų būna daugiau nei nemalonių.

Pesimizmas ir atsakomybės jausmas

Psichologės Martos Koniecznos teigimu, moterys turi galimybę vienu metu galvoti apie daugelį dalykų, o tai neabejotinai yra jų stiprioji pusė. Dėl to jie gali kontroliuoti savo asmeninį ir profesinį gyvenimą, vesti sąskaitas, o pakeliui spręsti dažnai savarankiškų vaikų, kurie vis šaukia „mama, gelbėk mane!“ problemas. Tačiau šis moteriškas įgūdis labai apkrauna nervų sistemą. Atsiranda bejėgiškumas ir skundai pradeda paleisti emocijas, kurios užvaldo. Girdime: "Daugiau optimizmo!" Be to, kaip pastebi Marta Konieczna, moteris susitelkia ne tik į tai, ką pati jaučia, bet ir į kitų jausmus. – Jis galvoja: „Ką jie apie mane pagalvos?“, „Ar neįsižeis?“. Šiuo būduproblema tampa sudėtingesnė, nei yra iš tikrųjų. Be to, dažniau k altina save ir ieško savyje trūkumų: „Vaikas atneša blogus pažymius, nes neturiu jam laiko, esu bloga mama“, arba „Vyras mėnesių mėnesius manęs niekur neveda“, Na, jam gėda dėl manęs, nes aš stora“. Tokio apmąstymo pasekmių ilgai laukti nereikia: baimės, abejonės, nerimas didina įtampą ir atima gyvenimo džiaugsmą. Be to, moterys geriau nei vyrai nuspėja, kas nutiks, nes nori numatyti grėsmes, nes yra labiau prevencinės. Vyrai daugiau dėmesio skiria vaidybai, tam, kas yra čia ir dabar.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija