Man 23 metai, ūgis 177, svoris 86. Sportuoju jau daug metų ir mano svoris buvo 78 kg. Vėliau turėjau 2 metų pertrauką ir kūnas tai labai pajuto šokdamas svorį. Dabar vėl grįžtu į sportą, bet svoris nesikeičia. Jaučiuosi blogai dėl to ir norėčiau grįžti prie ankstesnės figūros. Kaip tai padaryti?
Reikia apsišarvuoti kantrybe, dažniausiai mes greitai priaugame svorio, tačiau atsikratyti nereikalingų kilogramų nėra taip paprasta. Neabejotinai turi būti neigiamas energijos balansas, t. y. jūs turite eikvoti daugiau energijos nei suvartojate su maistu. Kartais neužtenka į savo gyvenimo būdą įtraukti šiek tiek mankštos, reikia pagalvoti ir apie sveiką mitybą, nebūtinai mažinančią (lieknėjimą), tiesiog sveiką. Galbūt vakarienei užtenka valgyti mažiau, arba valgyti tinkamu laiku, nežinau jūsų mitybos įpročių, bet gal verta į juos atkreipti dėmesį, nes padidėjęs fizinis aktyvumas neduoda norimo efekto.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Paweł F. NowakFizinės veiklos ekspertė (aerobikos instruktorė, plaukimo, lengvosios atletikos trenerė), maratonininkė, knygų „Bėgimas – kelias į sveiką gyvenimą“ ir „Moterų sveikatos treniruotės šiuolaikinio gyvenimo būdo kontekste“ autorė.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnariai [Eksperto patarimas]Bėgimas ir čiurnos sąnariai [Eksperto patarimai]Bėkite, o ne numeskite svorio… [Eksperto patarimas]Šonai [Eksperto patarimas]Ar verta pirkti brangius bėgimo batelius? [Eksperto patarimas]Kaip bėgti [Eksperto patarimas]Tenisininko karjera ir amžius [Eksperto patarimas]Kada sportuoti [Eksperto patarimas]Hipertenzija ir irklavimo pratimai [ekspertų patarimai]Kada ir kaip dažnai bėgti [Eksperto patarimas]Svorio metimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Lieknėjimas prieš nėštumą [Eksperto patarimas]Neopreno diržas lieknina? [Eksperto patarimas]Patarimai būsimam bėgikui [Eksperto patarimas]Įtikinkite jus bėgioti [Eksperto patarimas]Plaukimas ir išsikišę šonai [Eksperto patarimas]Deginti riebalus [ekspertų patarimai]Būdas turėti gražias kojas [Eksperto patarimas]Steperis, suoliukas ir krosinis treniruoklis [Eksperto patarimas]Liekna krūtinė ir kojos [Eksperto patarimas]Sveikatos mokymas virš 40 metų [Eksperto patarimas]Svoris nekrenta [Eksperto patarimas]Sveika gyvensena [Eksperto patarimas]Kovok su nuoboduliu treniruotėse [Eksperto patarimas]Pratimaiman [eksperto patarimas]