Turiu antsvorio (90 kg 171 cm ūgiui). Greitai norėčiau pastoti ir, žinoma, prieš tai numesti svorio. Mano figūra lygi, t.y. neturiu kriaušės ar obuolio figūros, turiu juosmenį ir manau, kad visur turiu vienodus kilogramus. Kaip efektyviai numesti svorio? Kokius pratimus be dietos?

Padidintą fizinį aktyvumą verta naudoti norint ne tik sumažinti kūno svorį prieš nėštumą, bet ir padidinti fizinį darbingumą. Ištvermės ugdymo ir kūno riebalų mažinimo požiūriu geriausios pastangos yra ištvermės pastangos, t.y. ilgi žygiai, važiavimas dviračiu, plaukimas, aerobika, tik taip, kad užsiėmimai aiškiai nesukeltų dusulio ir truktų bent 20 minučių.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.

Paweł F. Nowak

Fizinės veiklos ekspertė (aerobikos instruktorė, plaukimo, lengvosios atletikos trenerė), maratonininkė, knygų „Bėgimas – kelias į sveiką gyvenimą“ ir „Moterų sveikatos treniruotės šiuolaikinio gyvenimo būdo kontekste“ autorė.

Daugiau šio eksperto patarimų

Bėgimas ir sąnariai [Eksperto patarimas]Bėgimas ir čiurnos sąnariai [Eksperto patarimai]Bėkite, o ne numeskite svorio… [Eksperto patarimas]Šonai [Eksperto patarimas]Ar verta pirkti brangius bėgimo batelius? [Eksperto patarimas]Kaip bėgti [Eksperto patarimas]Tenisininko karjera ir amžius [Eksperto patarimas]Kada sportuoti [Eksperto patarimas]Hipertenzija ir irklavimo pratimai [ekspertų patarimai]Kada ir kaip dažnai bėgti [Eksperto patarimas]Svorio metimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Lieknėjimas prieš nėštumą [Eksperto patarimas]Neopreno diržas lieknina? [Eksperto patarimas]Patarimai būsimam bėgikui [Eksperto patarimas]Įtikinkite jus bėgioti [Eksperto patarimas]Plaukimas ir išsikišę šonai [Eksperto patarimas]Deginti riebalus [ekspertų patarimai]Būdas turėti gražias kojas [Eksperto patarimas]Steperis, suoliukas ir krosinis treniruoklis [Eksperto patarimas]Liekna krūtinė ir kojos [Eksperto patarimas]Sveikatos mokymas virš 40 metų [Eksperto patarimas]Svoris nekrenta [Eksperto patarimas]Sveika gyvensena [Eksperto patarimas]Kovok su nuoboduliu treniruotėse [Eksperto patarimas]Pratimai man [ekspertų patarimai]

Kategorija:

Bėgimas