Ar norite pagerinti ryšius su aplinka? Ar jums sunku parodyti meilę? Tai gali padėti šokiai. Tačiau jokiu būdu negalima išmokti žingsnelių ir figūrų. Tai apie choreoterapiją, t. y. šokio terapiją.

choreoterapijostikslas yra nešokissavaime, o pasiekti jausmus, kurių neįmanoma išreikšti žodžiais. Todėl jame nėra tikslių judėjimo krypčių ar varginančių pratimų žingsnių sekoms.

Choreoterapija kaip būdas sumažinti stresą ir įtampą

- Kai buvau mažas, išgirdau, kad norint turėti taisyklingą laikyseną, reikia sulenkti sėdmenis. Taip surišau – mokykloje, namuose, kieme – prisimena 40-metė Beata. – Aš vis dar kontroliavau. Kai užaugsiu, dar daugiau: būti gera žmona, mama, meiluže plokščiu pilvu ir tvirtu buferiu. Niekam neleidau liesti mano tobulos šukuosenos. Kai mano vyras ar vaikai norėdavo vienas kitą apkabinti, rėkdavau: žiūrėk savo plaukus! – išvardija jis. Kai šis nuolat įsitempęs kūnas pradėjo atsisakyti paklusti, apėmė skausmas, tarsi jis būtų padengtas nematomu filtru, sukeliančiu diskomfortą liesti. Santuokai subyrėjus, Beata paklausė savęs: kodėl? Juk ji taip bandė! Atsakymas atėjo naktį. – Svajojau apie savo tėvą. Aiškiai mačiau jo laikyseną ir, kad ir kaip žiauriai tai skambėtų, jis buvo taip įtemptas, lyg laikytų krūvą“, – aiškina jis. Jos tėvo įvaizdis atvedė ją prie jos pačios iškankinto kūno. Ji nusprendė su juo ką nors padaryti. Ji pasirinko bėgiojimą, fitnesą… – Instruktorė šaukė, ką ir kaip daryti, tad teko bandyti ir kontroliuoti, ar ką nors darau gerai. To aš nenorėjau, – aiškina jis. Ji netyčia aptikochoreoterapija . „Pats pavadinimas man pasirodė grėsmingas“, – prisipažįsta jis. – Man reikėjo ne terapijos, o atsipalaiduoti! – Tai dažna reakcija į šūkį „choreoterapija“. Terapija, kuri man yra kažkas negerai – pažymi choreoterapeutė Agnieszka Szczepańczyk. – Nereikėtų to paveikti, nes kiekviename iš mūsų yra kažkas, ką galima pakoreguoti ir harmonizuoti. Tas pats pasakytina ir apie priešdėlį choreo-, nes choreoterapija nėra šokio forma, tai greičiau judesio forma, pagrįsta šiuolaikiniam šokiui būdinga raiška ir improvizacija. Jis, be kita ko, naudoja šokiai ratu, girokinezė, kūno centravimas, atsipalaidavimo technikos. - Metų laikas gali būti įkvėpimas seminarams. Naudojame rudenį arba žiemąsalsa, funky, karšti, energijos suteikiantys šokiai iš Karibų ir Afrikos. Tai nėra žingsniai, kuriuos reikia išmokti ir tobulai kartoti ar mėgdžioti, nes čia kiekvienas judesys yra geras – paaiškina choreoterapeutės Marta Kawczyńska ir Samanta Zarzycka.

Choreoterapijos užsiėmimų poveikis

Šokdami klasėje patiriame vienybės jausmą, kurį sukelia buvimas grupėje, pasitenkinimą, kurį sukelia galimybė šokti kartu, ir judėjimo teikiamą džiaugsmą. – Daugelis damų iš naujo atranda savo moteriškumą, išdrįsta jausmingai pajudinti klubus – atsiveria, žaidžia kaip vaikai – sako Samanta Zarzycka. Taip savo dalyvavimą dirbtuvėse prisimena Beata. – Niekada taip nesijuokiau per šiuos užsiėmimus. Man tai buvo atradimas, kad laimė gali užpildyti kiekvieną kūno ląstelę, kad juokas gali būti toks nevaržomas, toks tikras. Buvo nuostabu šokti rate su kitomis moterimis, susikibti už rankų, suktis – apie savo išgyvenimus pasakoja Beata.

Reakcijos užsiėmimų metu gali skirtis, ypač nuo buvusių. Agnieszka Szczepańczyk pastebėjo du pagrindinius. Pirmoji – reakcija žmonių, kurie ateina į užsiėmimus, nes mėgsta judėti ir šokti, tačiau turi problemų dėl buvimo grupėje. Jie lengviau atsidaro ir jiems padeda natūrali jų išraiška. Taip pat yra žmonių, kurie per pirmuosius susitikimus tiesiog sėdi ir žiūri.

- Per pamokas nieko neverčiu ir nemoku. Kiekviena reakcija ar judesys yra tinkamas, net kai darome tą patį pratimą, kiekvienas gali jį kartoti tiek, kiek gali ar nori. Nėra tokio dalyko kaip teisingumo įvertinimas – aiškina choreoterapeutė. Mokytojas turi sukurti saugią atmosferą. – Jei taip yra, tarp grupės narių pradeda plūsti neįtikėtinai teigiama energija. Prasideda pašėlęs, spontaniškas šokis, niekas nieko nekontroliuoja, žmonės žaidžia kaip vaikai, dėlioja šablonus. Atsiranda staigūs emocijų protrūkiai, riksmai, riksmai – sako Marta Kawczyńska.

Dalyvavimas seminare leidžia jaustis laisvai, be jokios prievartos. Tai tarsi pabėgimas nuo nuobodžios realybės. „Tai, kad tu nemoki šokti, iš tikrųjų neturi reikšmės! Kūnas bėga pats, staiga paaiškėja, kad darai tokį judesį, kokio gyvenime nedarei, gerai judi, žinai, kokia tavo kūno dalis turi, ir tai suteikia didžiulį pasitikėjimą – sako Samanta Zarzycka. Moterų užsiėmimuose tikrai dalyvauja daugiau nei vyrų. – Sunku ateiti, atsiverti, pasikliauti jausmais, o ne konkurencija, – sako Agnieszka Szczepańczyk. Sunku ir dėl to, kad mūsų kultūroje, skirtingai nei tradicinėje ar balkaniškoje, vyrai tarpusavyje nešoka. Bet jei jie nuspręsdalyvaudami seminaruose, jie šiuos užsiėmimus traktuoja kaip asmeninio tobulėjimo elementą. – Tai išsilavinę, protingi žmonės, kurie kažką daro dėl savęs, nes jiems tai patinka, nes jie to nori, nes vaikystėje svajojo šokti, bet negalėjo. Jie jokiu būdu nėra moteriški – pabrėžia jis.

Choreoterapija gali būti naudinga visiems

Užsiėmimus taip pat lanko pagyvenę ir net neįgalūs žmonės. Agnieszka Szczepańczyk prisimena 60 metų moterį, kuri dėl įvairių negalavimų 5 metus buvo prikaustyta prie invalido vežimėlio. – Dalyvavimas užsiėmimuose jai buvo išsilaisvinimas, nes mėgo judėjimą. Mums, kurie į ją žiūrėjome, ji sėdėjo tik invalido vežimėlyje, nes visas jos darbas buvo atliktas viduje. Ir tuo yra pagrįsta choreoterapija. Tai darbas su interjeru per darbas su kėbulu – pabrėžia ji. Kiekvienas iš užsiėmimų dalyvių siekia savo tikslo, kuris dažniausiai yra gebėjimas nusistatyti ribas ir įveikti stresą. Dažnai lengviau parodyti savo ribotumą nei juos išreikšti. – Kartais po pamokos jautiesi blogai, nes kažką supranti. Jei nusprendžiame žengti kitą žingsnį, kartais užtenka, kad šviestų saulė. Tai erdvė, kurioje galima išreikšti viską, nebūtinai žodžiu. Nereikia nė sakyti, kad emocijas galima rodyti, pyktį išrėkti, – aiškina Agnieszka Szczepańczyk. Trečioje klasėje vertinimas dažniausiai neįtraukiamas, dalyviai leidžiasi būti spontaniški. Jie nustoja teisti save ir kitus. Jie nesusimąsto, kaip atrodo. Pasirodo juokas ir ašaros. – Kad ir ką jie darytų, gražu, nes tai tiesa, – pabrėžia ji. Jei yra gėda, nėra noro ar nuotaikos, visada galite pasakyti „stop“. Tačiau grupė ir lyderiai palaiko ir suteikia saugumo jausmą, jei norime žengti žingsnį toliau. Prieš pradėdama choreoterapiją, Marta Kawczyńska buvo džiazo šokėja mėgėja. Jame svarbų vaidmenį atlieka improvizacija ir kontaktas su kitais šokėjais. Šokiai pakeitė jos gyvenimą. – Atsigavau, nes šokis integruoja psichiką su kūnu, įgavau pasitikėjimo savimi, sužinojau, kad šokti gali ir XL dydžio žmonės, – išvardija ji. Dėl šio pakeitimo buvo nuspręsta studijuoti DMT institute ir baigti 4 metų treniravimo kursus.

Užsiėmimai kaip terapija

Choreoterapija – tai ne tik terapinis šokis, kuris padės susidraugauti su savo kūnu. Antroji tendencija – šokio ir judesio psichoterapija (DMT). – Choreoterapijos išeities taškas yra prielaida, kad šokis yra gyvenimo metafora, o įsitraukdami į judėjimą parodome gyvenimą, – aiškina Zuzanna Pędzich iš Nepriklausomybės šokio ir judesio terapijos centro.

Todėl psichoterapijoje judėjimas traktuojamas kaip kalba. Stebėjimo, judesio analizės ir susiejimo su savybėmis dėkaasmenybei, be kita ko, galima padėti žmonės, su kuriais sunku bendrauti žodžiu, pvz., šizofrenikai ar autistiški vaikai. Šis metodas padeda žmonėms, kurių kūno vaizdas sutrikęs, t. y. kenčiantiems nuo anoreksijos, bulimijos ir tiems, kurie praeityje patyrė smurtą.

- Liga ar tokie išgyvenimai virsta judėjimu. Tai akivaizdu pacientams, sergantiems depresija, kurie kvėpuoja paviršutiniškai, nenori judėti, arba vaikams, sergantiems ADHD, kurių išraiška beveik nekontroliuojama, o judėjimas nėra nukreiptas, aiškina Zuzanna Pędzich. Šią terapijos formą gali naudoti ir savo agresijos nevaldantys žmonės (pvz., vaikus mušantys tėvai), nes šokis suteikia kūno kontrolės jausmą. Šokiai taip pat padeda netektį patyrusiems žmonėms. – Anksčiau kiekvienas šeimos renginys buvo siejamas su šokiais, nes tai padeda įveikti nerimą. Pavyzdžiui, dalis gedulo ritualų buvo procesijos šokis, kuris po 3 dienų tapo džiaugsmingas. Tai padėjo artimiesiems nesuš alti gedulo ir nelikti vieniems – aiškina Zuzanna Pędzich. Dažnai jos pacientai yra netektį išgyvenę žmonės, kurie vis dar jos neišgyveno ir skundžiasi vienatve. Šokiai grupėje padeda jiems sugrįžti į gyvenimą.

Kur užsiregistruoti choreoterapijai?

Individuali terapija kainuoja 90-100 PLN per savaitę, vienkartinis choreoterapijos seminaras - 40-50 PLN. Prieš registruojantis į terapiją ar seminarą, verta pasitikrinti, ar treneriai baigė DMT mokymus. Tai angliškas šokio judesio terapijos santrumpa, kuri 2009 metais buvo pakeista akronimu DMP – šokio judesio psichoterapija. Šiuo metu abi santrumpos vartojamos pakaitomis.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Alternatyvi medicina