Cukrinis diabetas, sportas ir mankšta nėra tarpusavyje nesuderinami. Priešingai, sportas gerina sergančiojo diabetu sveikatą ir savijautą. Kokios sporto šakos rekomenduojamos, o kurios kontraindikuotinos sergant diabetu? Kada diabetu sergantis žmogus negali sportuoti? Į šiuos ir kitus klausimus atsako prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, vidaus ligų ir diabetologijos specialistė

Sportasgali ne tik padėti apsisaugoti nuodiabeto2 tipo, bet ir pagerinti žmonių, kurie jau kovoja su šią ligą (su tiek 1, tiek 2 tipo cukriniu diabetu). – Fizinės pastangos yra neatsiejama ir nepakeičiama visapusiško diabeto gydymo dalis – sako prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, vidaus ligų ir diabetologijos specialistė. Reguliarus pratimas padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir leidžia sumažinti vaistų dozes. Be to, sportuojančiam pacientui normalizuojasi cholesterolio ir arterinio spaudimo lygis, pagerėja bendras fizinis darbingumas ir savijauta. – Tačiau ne mažiau svarbu ir tai, kad besitreniruojantys sistemingai rečiau serga lėtinėmis diabeto komplikacijomis, lemiančiomis negalią ir ankstyvą mirtį, – pabrėžia prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jie turi didesnę galimybę gyventi ilgiau – priduria ekspertas.

Sportas ir diabetas – kokie fiziniai pratimai rekomenduojami sergant cukriniu diabetu?

Mankštintis ypač rekomenduojama sergant 2 tipo cukriniu diabetu, kuris labai dažnai kartu su antsvoriu ir nutukimu. Šiuo atveju vertingas fizinio aktyvumo efektas yra riebalinio audinio sumažėjimas organizme ir palengvinantis tinkamo kūno svorio palaikymą. Tačiau kokia mankšta rekomenduojama sergant diabetu?

Vidutinė, reguliari mankšta pagerina gliukozės toleranciją ir padidina audinių jautrumą insulinui.

Pasak prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, rekomenduojama fizinio aktyvumo forma diabetikams yra ištvermės lavinimas, pvz., ėjimas, ypač šiaurietiškas ėjimas. – Einant su lazdomis aktyvuojamos didelės raumenų grupės. Vidutinio intensyvumo pratimų zonoje dirbantys raumenys veikia kaip vandenį sugerianti kempinė – jie, be insulino, sugeria gliukozę, o tai turi įvairių privalumų.medžiagų apykaitos – aiškina prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ištvermės sporto pavyzdys yra ne tik ėjimas, bet ir bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, riedučiai, lygumų slidinėjimas – sako ekspertė.

Sportas ir diabetas – kokie fiziniai pratimai sergant cukriniu diabetu yra draudžiami?

Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, yra keletas sporto apribojimų. Draudžiama užsiimti ekstremaliomis sporto šakomis, kai dėl hipoglikemijos gali žūti gyvybės, pvz., sklandymas parasparniu, – sako prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Kiti tokių sporto šakų pavyzdžiai: sklandymas, automobilių ir automobilių lenktynės, nardymas, žirgų lenktynės, ekstremalus kopimas į kalnus, šuolis parašiutu.

Gydytojas nusprendžia, kokios fizinės pastangos pacientui yra geriausios, o kokios kontraindikacijos.

– Sergant 2 tipo cukriniu diabetu tai yra svoris, nutukimas – ypač jei jis didelis – riboja tam tikrą fizinę veiklą, – aiškina ekspertas. Dėl kartu vykstančių degeneracinių judėjimo sistemos pokyčių apatinių galūnių sąnarius apkraunantys pratimai bus kontraindikuotina nutukusių žmonių mankštos forma. Be to, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nereikėtų imtis didelių jėgos pastangų – tokių, kur yra daug raumenų įtempimo, santykinai mažai judant – pavyzdžiui, keliant didelius krovinius. Dėl tokių pastangų smarkiai padidėja kraujospūdis ir apkraunama kraujotakos sistema.

Pasak ekspertoprof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, vidaus ligų ir diabetologijos specialistė

Sportas ir hipoglikemija

Pratimai padidina hipoglikemijos riziką. […] Jei pacientas gauna tinkamą išsilavinimą mankštos ir diabeto srityje bei įgyja įgūdžių koreguoti insulino dozes ir tinkamai papildyti angliavandenius, hipoglikemijos rizika fiziškai aktyviam pacientui neturi būti didesnė nei fiziškai tinginčiam. pacientas.

Kada diabetas ir sportas atskiria vienas kitą?

– Tai situacijos, kai diabetas sukelia lėtines komplikacijas – aiškina prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jei šios komplikacijos yra pažengusios, tai gali būti kontraindikacijų tam ar kitam fiziniam aktyvumui. Pavyzdžiui, jei pacientui yra proliferacinė retinopatija, pažengę akies dugno pakitimai ir šis dugnas nėra apsaugotas (fotokoaguliacija), tada mes jo neskatinsime nardyti, – aiškina ekspertė. – Jeigu jam yra autonominė neuropatija, termoreguliacijos sutrikimai, tokio paciento ištvermės veiklos atsisakysime, pavyzdžiui, intensyvaus važiavimo dviračiu, ypač esant aukštai temperatūrai, – aiškina diabetologė. - Pacientas, sergantis neuropatijaautonominis, jam yra ortostatinė hipotenzija, t. y. dėl greito stovėjimo staigiai nukrenta spaudimas ir jis nualpsta, todėl tokį pacientą atgrasysime nuo veiklos, kuri išprovokuotų tokią situaciją – priduria ekspertas.

Dekompensuotas diabetas taip pat bus fizinio aktyvumo apribojimas. – Pacientas neturėtų užsiimti fizine veikla, ypač intensyviai treniruotis, kai jo glikemijos reikšmės yra didelės, t.y. tikrai viršija 300 mg/dl, nors rekomendacijose ši riba sumažinama iki 250 mg/dl“, – sako prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jei pacientas norėtų mankštintis 250 mg/dl, jis turėtų išanalizuoti situaciją, dėl kurios atsirado ši cukraus vertė. Pirmiausia patikrinkite, ar nėra insulino trūkumo žymenų – ar šlapime nėra cukraus ir acetono. Jei jis to nedaro ir žino, kad ši glikemija yra kažko papildomo valgymo pasekmė, tada nėra jokios priežasties nesiimti fizinės veiklos. Tačiau jei jo šlapime yra cukraus ir acetono, pirmiausia reikėtų kontroliuoti cukrų, o tik tada galvoti apie fizinį aktyvumą – aiškina ekspertas.

Jei prieš mankštą pacientui buvo hipoglikemija, jis neturėtų bandyti šios veiklos. Kai gliukozės lygis prieš treniruotę yra mažesnis nei 70 mg / dL, reaguokite į jį.

Kiek mankšta svarbi sergant diabetu? Aiškina prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Š altinis: youtube.com/ Pacientų teisių ir sveikatos mokymo institutas

Daugiau informacijos rasite svetainėje scigamysiezcukrzyca.pl

Kategorija:

Diabetas