Wim Hof ​​metodas, dar kartais vadinamas Iceman metodu, sulaukia vis daugiau šalininkų. Pasak jo autoriaus, šis metodas suteikia didžiulę naudą sveikatai visiems, kurie jį naudoja. Kas yra Wim Hof ​​metodas? Kas gali naudoti Wim Hof ​​metodą, ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Wim Hof'o metodas (WHM – Wim Hof'o metodas)buvo pavadintas jo kūrėjo ir propaguotojo, šešiasdešimtmečio olando Vimo Hofo, legendinio "Iceman", žinomas dėl savo nepaprasto atsparumo žemai temperatūrai. Dėl nuostabių žygdarbių jis užsitarnavo Ledo žmogaus slapyvardį. Wimas Hofas, kaip galite perskaityti jo svetainėje, sumušė daugybę rekordų, susijusių su šalčio poveikiu, įskaitant Gineso rekordus.

Jis turi ilgiausią ledo vonią – apsirengęs tik trumpikėmis, įlindo į vonią su ledu ir išgulėjo valandą, 52 minutes ir 42 sekundes. Jis taip pat įkopė į Kilimandžarą avėdamas tik batus ir šortus (panašų, bet nesėkmingą bandymą padarė kopdamas į Everesto kalną). Wimas Hofas taip pat nubėgo maratoną už poliarinio rato, vilkėdamas tik šortus -20 laipsnių Celsijaus temperatūroje, taip pat pasiekė Gineso pasaulio rekordą plaukdamas po ledu (įveikė 57,5 ​​metro distanciją).

Wimas Hofas pirmuosius š altumo išgyvenimus patyrė būdamas 17 metų. Kaip jis rašo savo svetainėje: "Kurį laiką atradau savo protą ir kūną per jogą, karatė, filosofiją. Kai man buvo 17 metų, vaikščiojau prie labai š alto vandens, padengto plonu ledo sluoksniu, kurį radau labai patrauklus. Jaučiausi taip, lyg manyje kažkas pasikeitė, jaučiausi taip gerai, kad pradėjau sugrįžti ir sugrįžti vėl ir vėl. "

Kas yra Wimo Hofo metodas?

Wimo Hofo metodas, kaip apie jį sako pats kūrėjas, paremtas „sujungimu su savimi, su kitais ir su gamta“. Pasak Wimo Hofo, dabartinis gyvenimo būdas atitraukė mus nuo natūralios aplinkos ir dėl šios priežasties organizmas nebeaktyvina amžinųjų išgyvenimo mechanizmų.

Jo nuomone, gyvendami atokiau nuo gamtos praradome ryšį su „savo vidine jėga“. Wimas Hofas sako, kad yra būdas iš naujo pradėti gilius fiziologinius procesus ir išnaudoti visas žmogaus kūno galimybes.

Wimo Hofo metodas sujungia triselementai: š altis, tinkamas kvėpavimas ir meditacija.

Šalčio poveikis(šalčio terapija), anot metodo autoriaus, leidžia sustiprinti imuninę sistemą, panaudoti šalčio galią deginti riebalus, pagerinti miegą, sumažinti uždegimą, pagerinti savijautą

Pasivaikščiojimas š altą dieną, š altas dušas ar net ledinė vonia gali užgrūdinti tiek kūną, tiek sielą; tada organizmas patiria tai, ką Wim Hof ​​apibūdina kaip kontroliuojamą stresą, ir stimuliuojama simpatinė nervų sistema – padažnėja širdies susitraukimų dažnis, išsiskiria adrenalinas, jutimai itin budrūs. Turėdami galimybę kontroliuoti šią situaciją, nusiramindami ir atpalaiduodami raumenis, galite turėti įtakos jūsų kūno reakcijai ir tai, kas su juo atsitinka.

Taisyklinga kvėpavimo technikasavo ruožtu valo organizmą, atkuria energiją, mažina stresą, teigiamai veikia nervų sistemą ir stiprina imuninę sistemą. Atliekant kvėpavimo pratimus, atliekamus pagal šį metodą, mes patenkame į kontroliuojamos hiperventiliacijos būseną.

Meditacija , paskutinis iš šių elementų, leidžia išlaisvinti vidinę galią ir padėti išeiti iš natūralios komforto zonos.

Sumanus šių elementų derinimas leidžia mums gauti specifines organizmo reakcijas, kurios virsta geresniu darbu ir geresne savijauta, padeda mums – pasak Wimo Hofo – jaustis stipriems, laimingiems ir sveikiems.

Kvėpavimas Wim Hof ​​metodu:

Kokie yra Wim Hof ​​metodo pranašumai?

Pasak Wimo Hofo, sumanus trijų ramsčių – kvėpavimo, šalčio, meditacijos – derinys leidžia lavinti imuninę ir kvėpavimo sistemas, taip pat nervų ir kraujotakos sistemas ir taip pasiekti išmatuojamą naudą, įskaitant sveikatą.

Didžiausi pranašumai naudojant Wim Hof ​​metodą:

  • daugiau energijos
  • stipresnė imuninė sistema
  • didesnis kūno efektyvumas
  • geresnis miegas
  • greitesnis atsigavimas po treniruotės
  • mažesnis streso lygis
  • geresnė koncentracija
  • geresnė emocijų kontrolė
  • fizinės ir psichinės būklės gerinimas
  • medžiagų apykaitos pagreitis
  • kraujospūdžio mažinimas
  • fibromialgijos palengvėjimas
  • mažiau migrenos priepuolių
  • palengvina išsėtinės sklerozės simptomus.

Wim Hof ​​metodas – kontraindikacijos ir svarbios saugos taisyklės

Ar kas nors gali saugiai naudoti Wim Hof ​​metodą? Tikrai ne: nėštumas ir gimdymo laikotarpis yra kontraindikacijos, taip pat kai kurios lėtinės ligos – būtinas išankstinis pasikonsultavimas su gydytoju, pavyzdžiui, sergant astma, širdies ligomis ir hipertenzija,taip pat nuo Raynaud sindromo.

Taip pat reikia laikytis kai kurių saugos priemonių. Svarbiausias iš jų – einant į žiemos pasivaikščiojimą ar nusprendus išsimaudyti š altoje vonioje, visada reikėtų apie tai informuoti artimuosius ištikus netikėtai situacijai, pavyzdžiui, griuvus. Kvėpavimo pratimus reikia atlikti ten, kur saugu – sėdint ar gulint, bet niekada vonioje, automobilyje ar baseine, jei nualptumėte dėl hiperventiliacijos.

Kaip pradėti praktikuoti Wimo Hofo metodą?

Oficialioje Wim Hof ​​svetainėje rasite daugybę instrukcijų, taip pat programą, kurią galėsite įdiegti telefone ir vadovautis jos instrukcijomis – kvėpuoti, medituoti, nusiprausti š altu dušu.

Taip pat galite pasinaudoti mokymais ir kursais, kuriuos veda sertifikuoti Wim Hof ​​metodo instruktoriai.

Kategorija:

Alternatyvi medicina