Pilvo skausmas, dujos, viduriavimas pakaitomis su vidurių užkietėjimu? Taip gali pasireikšti dirgliosios žarnos sindromas. Gali praversti žarnyną raminanti ir nemalonius negalavimus palengvinanti dieta, nes būtent dieta, sergant dirgliosios žarnos sindromu, yra didžiausias sąjungininkas kovoje su liga. Kokie produktai rekomenduojami ir kurie rekomenduojami jūsų mityboje, jei sergate dirgliosios žarnos sindromu?

Nuolatinis skubėjimas ir įtampa, nėra laiko atsipalaiduoti, nesveika mityba – visa tai sunkūs iššūkiai žarnynui, kuris reaguodamas į tokį gyvenimo būdą susitraukia vis dažniau nei įprastai. Tai savo ruožtu sukelia pasikartojančiuspilvo skausmus , pykinimą, vidurių pūtimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, kurie yra tipiškidirgliosios žarnos sindromo(IBS – dirgliosios žarnos sindromo) skundai. žarnyno sindromas). Nors tai dažna būklė, tikslios priežastys vis dar nežinomos. Yra žinoma, kad simptomai pablogėja esant stresui ir nepasireiškia naktį ir kai esame atsipalaidavę, pvz., atostogaudami.

Dirgliosios žarnos sindromą gali sukelti persivalgymas

Sotūs valgiai, ypač jei valgomi paskubomis, per trumpą laiką žarnyne sukaupia per daug maistinių medžiagų. Tai savo ruožtu sutrikdo virškinimo ir asimiliacijos procesus. Nesuvirškintas maistas nukeliauja į storąją žarną, kur per daug fermentuojasi ir gamina dujas, kurios savo ruožtu sukelia dujas ir pilvo pūtimą.

Tai taip pat sukelia viduriavimą. Prieš juos dažnai pasireiškia stiprus apatinės pilvo dalies skausmas, jie pablogėja po valgio ir sumažėja po tuštinimosi. Šie simptomai yra tik viena iš daugeliodirgliosios žarnosformų.

Kai kurie pacientai kenčia nuo žarnyno mėšlungio ir vidurių užkietėjimo, kiti skundžiasi pilvo pūtimu ir pilvo skausmais, dažniausiai pavalgę patiekalų, kuriuose yra daug riebalų ir skaidulų. Kai kuriems pacientams viduriavimo ir vidurių užkietėjimo periodai gali keistis. Dauguma skundžiasi diskomfortu po valgio. Todėl dieta atlieka pagrindinį vaidmenį gydant dirgliąją žarną.

PASTABA: Dirgliosios žarnos sindromo simptomai yra panašūs į laktozę (pieno cukrų) ir dažnai painiojami su juo. Norėdami pašalinti šį netoleravimą, 3 savaites pašalinkite iš raciono pieną ir visus produktus, kurių sudėtyje yra net nedidelis kiekis.

Turite juos pakeisti liesa varške,kefyro ar natūralaus jogurto, kuriuose yra mažai laktozės, ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėjo. Po šios pertraukos galima išgerti 2-3 šaukštus pieno. Jei atsiranda simptomų, skausmai tikriausiai susiję su laktozės netoleravimu.

Dirglioji žarna – valgykite mažiau ir dažniau

Naudokite lengvai virškinamą dietą – ją galima keisti priklausomai nuo ligos formos. Tačiau bet kuriuo atveju turėtumėte valgyti reguliariai, geriausia 4-5 kartus per dieną. Vartokite juos neskubant, sėdėdami, ramioje atmosferoje. Rekomenduojama virti vandenyje ir garuose, kepti folijoje, troškinti be arba su trupučiu riebalų. Reikia vengti kepti ir kepti ant grotelių. Rekomenduojama liesa mėsa, š alti užkandžiai ir žuvis. Naudokite švelnius prieskonius: citrinos sultis, melisą, krapus, petražoles, mairūnus, gvazdikėlius, vanilę, baziliką, peletrūną, Provanso žoleles, čiobrelius, kmynus, anyžius.

Dieta nuo viduriavimo

Tada pasiekite ryžius ir bulves, nes juose esantis krakmolas suriša vandens perteklių, todėl užgniaužia kvapą. Panašiomis savybėmis pasižymi virta morka ir moliūgas, žalias obuolys, tarkuotas ant trintuvės, ir bananas. Valgykite kvietinę duoną, virtas šakniavaisines daržoves, endivijas, sviestines salotas. Vietoj saldaus pieno gerkite kefyrą arba natūralų jogurtą. Kartais galima suvalgyti 1-2 griežinėlius sūrio – jame daug b altymų ir kalcio, kurie gniaužia kvapą. Atsisakykite vidurius laisvinančių produktų, pvz., cukraus, saldumynų. Venkite vaisių sulčių (ypač obuolių ir vynuogių sulčių) – jose yra fruktozės, vaisių cukraus, kuris dideliais kiekiais gali sukelti žarnyno spazmus ir viduriavimą.

Dieta, jei užkietėja viduriai

Statykite už maistą, kuriame gausu skaidulų. Per dieną jo rekomenduojama suvalgyti net 40-50 g. Palaipsniui įveskite jį į meniu ir stebėkite, ar nesukelia diskomforto. Dažniau pasiekite rupios, rupios ir mišrios duonos, įprastus makaronus keiskite rupiais. Virkite kruopas, avižų košes, miežius, rugius, valgykite po valgomąjį šaukštą avižų sėlenų 2-3 kartus per dieną. Įsitikinkite, kad kiekvieno valgio metu turite daržovių porciją. Ir apriboti riebią mėsą ir š altus mėsos užkandžius, sūrį. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę virinto vandens arba suvalgykite 2–3 vandenyje išmirkytas slyvas.

Dieta, kai vidurių pūtimas

Kartais rekomenduojama suvalgyti 1–2 šaukštus kviečių sėlenų per dieną, tačiau kartais tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Juose daugiausia yra netirpių skaidulų, kurios prisideda prie dujų susidarymo ir gali sukelti dujas bei skausmą. Tokiu atveju atsisakykite sėlenų, rupių miltų ir ruginės duonos. Panašiai ir su ankštinėmis daržovėmis, kryžmažiedėmis daržovėmis, česnakais, svogūnais, porais, paprikomis, grybais ir vaisiais (ypač obuoliais,vynuogės ir kriaušės). Taip pat nepatartina valgyti riebių ir aštrių patiekalų, kurie apkrauna žarnyną, taip pat gazuotų gėrimų.

Produktai, rekomenduojami nuo viduriavimo

  • kvietinė duona, džiūvėsiai, galbūt grahamas, smulkios kruopos (kukurūzai, Krokuva, manų kruopos, perlai), ryžiai, virtos bulvės
  • sausas mėlynių antpilas, kakava ant vandens, stiklinė sauso raudonojo vyno, želė, želė, virta morka, tarkuotas obuolys
  • šakninės daržovės (morkos, petražolės, salierai), salotos, cikorija
  • natūralus jogurtas ir kefyras
  • liesa virta mėsa ir žuvis

Rekomenduojami produktai nuo vidurių užkietėjimo

  • rupių miltų ir mišri duona,
  • pilno grūdo makaronai, tirštos kruopos,
  • javai
  • avižų sėlenos
  • žalios daržovės (salotos, pomidorai, cikorija, morkos, petražolės, salierai, raudonieji burokėliai, paprikos)
  • slyvų kompotas, daržovių sultinys, žolelių užpilai (mėtų, dilgėlių, ramunėlių ar pankolių)
  • džiovintos slyvos, abrikosai, razinos

Produktai, rekomenduojami nuo vidurių pūtimo

  • šviežios žolelės (krapai, petražolės, čiobreliai, bazilikas, mėtos)
Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis maitintis sveikai ir skaniai, net jei gydytojas paskyrė gydomąją dietą. Pasinaudokite JeszCoLisz, novatoriška internetine mitybos sistema iš sveikatos vadovo, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės profesionaliai sudarytu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiauNedaryk to

Venkite to viduriuojant:

  • labai saldaus skonio produktai (medus, vynuogių sultys, obuolių sultys, kriaušių sultys, šviežios ir džiovintos slyvos, kriaušės, vyšnios, persikai)
  • kramtomoji guma, šiek tiek saldainių,
  • pvz. drebučiai, drebučiai, uogienės

Venkite to esant vidurių užkietėjimui:

  • kryžmažiedžių ir ankštinių daržovių,
  • svogūnai, česnakai ir porai
  • geltonieji, mėlynieji ir lydyti sūriai, riebi mėsa ir š altibarščiai
  • ryžiai, šokoladas, sausas maistas, stipri arbata, mėlynės, kakava

Venkite to su vidurių pūtimu:

  • riebūs ir sunkiai virškinami patiekalai
  • aštrūs prieskoniai (pipirai,
  • čili, aitrioji paprika, garstyčios,
  • krienai, actas)
  • virti, troškinti ir kepti kopūstai, ankštiniai augalai, svogūnai, česnakai, porai, patiekalai su grybais, rupių miltų ir ruginė duona
  • gazuoti gėrimai
Svarbu

Maistinės skaidulos per dieną – 50 g skaidulų per dieną gydo vidurių užkietėjimą ir reguliuoja žarnyno darbą. Norėdami patenkinti šį poreikį, turite suvalgyti, pavyzdžiui, 2 vidutines riekeles viso grūdo duonos, 4 šaukštus jauslio.daugiagrūdis, 2 vidutiniai obuoliai, vidutinis bananas, 2 vidutiniai apelsinai, sauja razinų ir 7 džiovintos slyvos.

Kategorija:

Dietos