Insultas yra trečia lenkų mirtingumo priežastis po širdies priepuolių ir neoplazmų. Kodėl vyrai dažniau patiria insultą nei moterys? Ką daryti, kad sumažėtų jo atsiradimo rizika? Kokios yra dažniausios insulto priežastys?

Insultas tikrai gali nutikti bet kam. Yra tam tikrų veiksnių, kurie pagreitina ligos vystymąsi, aukštas kraujospūdis, diabetas ar rūkymas.

Turinys:

    1. Priežastys: kraujospūdis, diabetas, širdies ligos
    2. Insultas – kas tai?
    3. Kaip išvengti insulto?

Net žinant visasinsulto priežastissunku įvertinti tikimybę jo išvengti. Tačiau galima įvertinti rizikos lygį ir imtis prevencinių priemonių. Medicinos statistika rodo, kad daugumą insultų sukelia nepaisymas aukšto kraujospūdžio, kuris yra pagrindinis rizikos veiksnys. Jei jūsų kraujospūdis didesnis nei 140/90 mm Hg, šešis kartus didesnė tikimybė patirti insultą nei žmogui, kurio kraujospūdis normalus.

Priežastys: kraujospūdis, diabetas, širdies ligos

Insulto rizika vyrams, sergantiems cukriniu diabetu ar širdies ligomis, padidėja du ar tris kartus. Rūkaliams taip pat yra didelė rizika. Cigarečių rūkymas pažeidžia kraujagyslių sieneles, padidina kraujo krešėjimą ir sutraukia kraujagysles.

Kuo daugiau rūkote, tuo labiau padidėja ligos rizika, tačiau taip pat sumažėja amžius, kada ji gali išsivystyti. Labiausiai rizikuoja hipertenzija sergantys narkomanai, nes jiems 5 kartus didesnė tikimybė patirti insultą nei normalaus slėgio rūkaliams ir 20 kartų dažniau nei normaliam nerūkantams.

Insultas – kas tai?

Insultas gali ištikti bet kurį iš mūsų. Tačiau insulto rizika padidėja, kai:

  • jums daugiau nei 40 metų.
  • insultų šeimos istorija
  • jūs jau sergate insultu arba išemija
  • kenčiate nuo širdies aritmijų arba kardiomiopatijos (padidėjusios širdies formos)
  • serga cukriniu diabetu, migrena
  • jums padidėjęs kraujo krešėjimas
  • jūsų kraujyje yra padidėjęs „blogojo“ cholesterolio ir trigliceridų kiekis
  • turite aukštą kraujospūdį (ypač skubiais atvejaispašoka aukštyn)
  • padidino kraujo klampumą (pvz., dehidratacijos atveju)
  • piktnaudžiavimas narkotikais (pvz., steroidai ir anabolikai, amfetaminai, kokainas)
  • vartojate geriamuosius kontraceptikus
  • tu rūkai cigaretes
  • geriate alkoholį
  • jūsų širdies vožtuvai neveikia tinkamai
  • sergate kraujagyslių uždegimu (nuo varikozinių venų atsiskyręs krešulys gali užkimšti smegenų kraujagyslę) arba smegenų arterijų aneurizma, t. y. įgimtas arterijų išsiplėtimas su susilpnėjusia sienele, kuri fizinio krūvio metu gali plyšti
  • turite antsvorio arba nutukę
  • jūs gyvenate sėslų gyvenimo būdą
Svarbu

Du smūgio veidai

Insulto priežastis yra kraujotakos sutrikimai smegenyse. 80 proc. Insulto atvejais jį sukelia išemija, kuri yra smegenų kraujotakos sutrikimas. Tai išeminis insultas. Tai atsiranda, kai kraujo krešulys ar apnašos užkemša indo, kuriuo kraujas teka į smegenis, vidų. Hemoraginis insultas ištinka rečiau (20 proc. atvejų). Tai apima kraujo išliejimą iš pažeistų kraujagyslių tiesiai į smegenis arba į tarpą tarp smegenų ir kaukolės. Kraujas už kraujagyslių ribų sunaikina audinius, su kuriais jis liečiasi.

Kaip išvengti insulto?

Nors ne kiekvieno insulto galima išvengti, galima daug nuveikti, siekiant sumažinti šios sunkios ligos riziką. Nuo ko pradėti? Nuo kraujospūdžio mažinimo ir metimo rūkyti. Kasdienis pratimų kiekis (gali prireikti ir saikingo pasivaikščiojimo) bei tinkama mityba, pvz. apriboti druskos suvartojimą iki 5 g per dieną (vienas arbatinis šaukštelis).

PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) ekspertai apskaičiavo, kad sumažinus suvartojamos druskos kiekį galima išvengti vieno iš penkių insulto atvejų. Dieta taip pat svarbi siekiant išvengti insulto. Ypač rekomenduojamos kryžmažiedės daržovės – žiediniai kopūstai, kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, nes juose gausu antioksidantų ir vitaminų

Dėl tų pačių priežasčių į valgiaraštį verta įtraukti ir intensyvios spalvos vaisius ir daržoves - juoduosius serbentus, apelsinus, žaliąsias ir raudonąsias paprikas. Tai tikrai pasiteisina, nes viena papildoma daržovių ir vaisių porcija per dieną gali sumažinti insulto riziką net 6%.

Jums tai bus naudinga

Ar žinote, kiek jums leidžiama išgerti?

Nedidelis alkoholio kiekis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tačiau perteklius – daugiau nei 3 vienetai per vieną dieną – kenkia organizmui. Kiek geriate? Ištirkite savo sąžinę, konvertuodami išgeriamo alkoholio vienetus. 1 vienetas=maždaug 8 g gryno alkoholio.

  • 1 vienetas=stiklinė (50 ml) šerio
  • 2 vienetai=pintas(0,5 litro) alaus
  • 1 vienetas=taurė (125 ml) vyno
  • 1 vnt.=stiklinė (25 ml) degtinės

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Kardiologija